https://i.imgur.com/esQWlOD.jpg PFL Claressa Shields i Brittney Elkin na konferencji prasowej przed walką na PFL 4 Claressa Shields jest pełna wiary w siebie przed czwartkowym debiutem w MMA na gali 2021 PFL 4 podczas której zmierzy się z bardziej doświadczoną Brittney Elkin. Claressa Shields (0-0), dwukrotna złota medalistka olimpijska i [...]
[...] kilku dni siedzi dokladnie na 81.2kg. Pomiary cm zrobie po pelnych 2 tyg trzymanej miski. Nagrodzilam se wycieczka do IKEI, kupilam sobie garnki %-) , reczniki na silke i mase p******, jak zawsze %-) Mialam zrobic video do kontroli wyciskania sztangielek lezac. Poszlam wiec z chlopem na jego silke - nie mieli takich malych ciezarow :)) [...]
[...] Micha ok, jajka na sniadanie, kura na lunch i moj biedronkowy swiezy klopsik na kolacje. Troche posprzatalam, upralam nowa posciel i reczniki (IKEA <3), wyrzucilam mase ciuchow. Nauczylam wspollokatorke robic moje danie z krewetek z ryzem i warzywami - szybkie, proste, tanie i sycace. Chlop zaliczyl silownie w sobote, w niedziele mecz [...]
Ciagle zapominam lyknac to cudo przed snem :)) Weekend uplynal pod znakiem gosci... i sera...duzo sera... mmmm pycha. Ogolnie zaliczam ten weekend jako 'Robie mase K****!" }:-(' No coz, bylo minelo, wypoczelam i wyrzuctow jakos nie czuje :-) Ot wracamy na dobre tory dzisiaj. Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/27/2018 3:04:33 AM
Temat przerabiany 2.000.000.000.000 razy. Nie ma wyjścia, albo ćwiczysz na mase i bierzesz na mase czyli kreatyna, albo ćwiczysz na rzeżbe czyli jesli chcesz zgibic brzuch i zapodajesz spalacze.Taka jest okrutna prawda. W masie mięsnie rosną, w rzeżbie moga być nawet lekkie spadki ale da sie to załatwić antykatabolikami i pdowiednia dietką.pozdro [...]
ręce mi opadają... Diable ja sam na sobie sprawdziłem, że dieta nie wystarczy do uzyskania rzeźby. było to tak że chciałem mieć dobrą rzeźbę ale nie chciałem rezygnować z treningu na masę. trenowałem więc na masę a dieta była jak na rzeźbę i areoby zgodnie z zasadami. efekt był taki że nie uzyskałem ani tego ani tego. trochę spaliłem tłuszczu, a [...]
Wracajac do tematu glownego - zazwyczaj w treningu na rzezbe stosuje sie duzo wieksze ilosci serii i powtorzen oraz zmniejsza dlugosci odpoczynkow. Podczas treningu na mase czy sile odpoczywamy dluzej by dac czas na zregenerowanie ATP. Co za tym idzie zwiekszamy mase i sile miesni. Podczas wykonywania treningu na definicje stosujemy - wiecej serii [...]
Ale zbudowanie duzej masy wiaze sie z jedzeniem duzych ilosci kalori z b, ww i tł. Stosujac diete na mase na nic nam zwiekszony popyt naszych miesni na kalorie - i tak dostarczamy wiecej niz potrzeba. Stosujac diete redukcyjna nic nam po planie na mase bo masy - jako takiej - nie zbudujemy. Mnie caly czas chodzi o zasade - jak sie za cos zabieramy [...]
To niestety widac ze nie ćwiczysz nóg. Konsultacja u fizjo wskazana, bo cos mocno asymetryczna sylwetka. Jeśli tyjesz 10 kg w 2 muesiące, to po prostu tyjesz, nie budujesz masę nięśniowa. Momentalnie się otluszczasz, a przy wyższym bf mięśni nie budujwsz. I tak 2-3 miesiące jedzenua po 5-6 tys kcal nie przynosi żadnego pozytywnego efektu. I znowu [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
[...] http://www.sfd.pl/Kiedy_najlepiej_bra%C4%87_bia%C5%82ko__-t393283.html#post1 http://www.sfd.pl/jakie_bia%C5%82ko_najlepsze_na_mase_-t752595.html#post1 Gainer (odżywka białkowo-węglowodanowa) – suplement ten ma za zadanie zastąpić nam posiłek w sytuacji kiedy albo nam brakuje czasu albo dieta wymaga [...]
Witaj! Takich opisów właśnie nam tutaj potrzeba. W swojej wypowiedzi zawarłeś komplet potrzebnych informacji do udzielenia rzeczowej odpowiedzi. Za to ogromny plus. :) Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową, która ma za zadanie w łatwy i szybki sposób pozwolić nam uzupełnić brakujących kalorii do uzyskania niezbędnej nadwyżki kalorycznej [...]
Witam. Z mojej oceny człowieka, który ze stawami miał masę kłopotów - liczne kontyzje, zrywane więzadła, usunięte łękotki, zespajanie więzadeł krzyżowych co w efekcie doporwadziło do pourazowego zwyrodznienia stawów kolanowych mogę powiedzieć, że żelatyna czy też galaretka nie pomagają a jeśli to na nie zbyt długo. Przerobiłem masę środków na [...]
Ja to widzę tak. Obciąć węgle na maksa, wysoko białko i wysoko tłuszcz, ale tak, żeby dalej lecieć na niewielkim deficycie. Ciężko i dużo dźwigać,raczej ciężko niż dużo. Koniecznie uwzględnić w treningach ćwiczenia korygujące wady postawy. Z węgli energia to jak z porażenia prądem, jest i jej nie ma %-) Z tłuszczu jest i jakby zabrakło to masz [...]
wiadomo, że da się biegać szybko z większą masą mięśniową co udowadniał xzaar77 ważąc 90-100kg i startując w maratonach i triathlonie z tym, że on specjalnie nie masował tylko miał tę masę jako spadek z przeszłości i wręcz chciał się wycieniować ;-) ale teraz mówimy o konkretnym przypadku, a nie o przypadkowych wielkich chłopach czy cudownych [...]
Gadacie tak jakby nałożenie w szybkim tempie jakieś tam masy w moim przypadku graniczyło z cudem....ehh...no trudno Ostatecznie jestem w stanie się pogodzić z tym ze nigdy nie będę wyglądał jak Chris Hemsworth w Thorze ani nawet jak Bruce Lee w „Wejsciu Smoka”. |-) Ale. Nie jestem w stanie pogodzić się z tym że 100% Masy ciała na WL-u mnie [...]
30 września. Debiut w Gryf Martonie. Gryf Maraton odbywa się dość daleko od mojego miejsca zamieszkania dlatego do centrum dojechałem rowerem i wsiadłem w autobus. Jakoś nie kręci mnie jazda rowerem dragą szybkiego ruchu. Ni to zdrowe ni bezpieczne. Legalne tez chyba nie. Na miejscu o 9. Słonecznie ale zimno. Widzę ze dużo osób ma takie same [...]
[...] świnia, ćwiczę jak Pudzian by finalnie wyglądać jak Herkules}:-( Zawiesiłem jakąkolwiek działalność aerobowo- wytrzymałościową do końca marca. To ostatni moj skok na siło-mase, wiec chce to zrobić dobrze. Ale nie powiem- jest ciężko, poszedłbym popedałować albo pobiegać. Nosi mnie straznie. Jedyne na co sobie pozwalam to basen raz w tygodniu.
Już wspoinalem kilka razy w dzienniku:) Od października do końca marca robię ostatni „skok” na siło-mase.Jeżeli nie mam do tego predyspozycji i nie będzie spektakularnych efektów - trudno, ale koniec końców coś tam napewno wypracuje. Od kwietnia priorytetem będzie bieganie, rower z pływaniem w tle. Ja przy 68 kg mam dalej spory Bf. Muszę złapać [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
