mase

słuchaj scd plan 5 dniowy jest na mase tamten plan dla poczatkującego też sie nadaje !!!! nie wiem co ty tu wymyślasz ale ćos ci chyba sie myli!! ja bym yarekboy robił raczej bic z plecami a reszta spox wypiłem ten koktajl jest bardzo dobry z owocem jakimś jest super polecam mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

Witam, mam kilka pytań tlyko kurde nie odsyłajcie mnie do działu SUPLEMENTACJA bo tam jest miliard tematów na które nikt nie odpowiada..czekałem z tydzień pytając w kilku tematach i niccc... Więc mam 16lat, ćwicze prawie 4msc (BĘDE CHCIAŁ KUPIĆ PO WAKACJACH TAKŻE BĘDZIE JUŻ 6MSC!) Ćwicze 4x w tygodniu - NA MASE. Chciałem sobie po wakacjach kupić [...]

co to qrwa jest ta serwata bo mi kumpel to może załatwić i mówi że jest to na mase--odpisujcie joker

Joker: "co to qrwa jest ta serwata bo mi kumpel to może załatwić i mówi że jest to na mase--odpisujcie" moze by tak proszę odpisać!. Co my twoi słudzy?!. Serwatka to białko!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" [...]

Hehe nom na mase chyba najwiekszy dzial w calym forum. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Napisał by ktoś trening na mase. Mam tylko sztange i 2 hantelki 5 kg.

Darkside -ćwiczę od końca lutego ale ćwiczyłem się pierwszy raz 7 tygodni temu gdy zaczynałem cykl po jako takich początkach przy lichym planie.Będę teraz narcyzem bo powiem szczerze że już mi się nawet podoba moja rzeżba ale masę musze troche jeszce nabrać tlyko że poćwicze do wrzesnia bez odzywek.Narazie ogółem me odzywki to duzo żarcia [...]

400 STRONA JAK YAREKBBOY MYŚLISZ ŻE PIJĄC 6 KOKYAJL; COŚ CI TO DA TO CI COŚ CHYBA Z GŁOWKĄ NIE TAK PIJ GO CAŁY CZAS JAK MASZ MASE SAM KOKTAJL NIE WYSZTARCZA ZALEŻY TEŻ JAKI MASZ TRENING !! mięśnie to podstawa

Już kiedyś prosiłem o jakąś dietkę na masę , ale bez sukcesu . Możecie dać jakąś bo przecież macie dietkę. Na innych postach też nikt nie odpowiada. Niedługo będę miał sztangę , ławkę skośną , ą pozioma już stoi na balkonie. vox

Ja z egzaminu łącznie miałem 80 pkt. Z humanistycznego miałem 39pkt ,a z matematycznego 41pkt. Wy ile mieliście? *********Magik_xx daj mi jakąś dietkę na mase. Mój email to [email protected] vox

moją fotke zaraz wysle mpacko bo jestem za lewy żeby ja okroic a robiona była 10 miechów temu i miałem wtedy przy wzroście 176 55 kg ... Ten z prawej to ja a obok mój kumpel który cwiczy ale on ma mase bo rzezby mniej ...chodx tez sie to zmieniło od 10 miechów...Teraz jest znacznie lepiej :D Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

[...] liczyć na zakwasy , ale całkiem prawdopodobne że sie zapisze na siłke, do niektórych wskazań sie zastosuje w szczególności te z brzuchem , a reszte sie jeszcze obada niemniej jednak sog bo sie wysiliłeś, a właściwie to sam nie wiem czy to na mase czy na co... ,jak sie na siłke w***ie to sobie chyba na siłe zrobie trening. break dance forever!!

D.j666 plecki masz nawet, nawet choć na drugiej fotce trochę źle się napiełeś. Masz u mnie SOGa, bo dobrze wyglądasz Dormin trening masz dobry, nie ma do czego się doczepić. Oprócz brzucha, bo go tam nie widziałem w treningu oraz nie masz typowego ćwiczenia na kaptury ( jest tylko podciaganie sztangi wzdłuż ciała, co daje jakieś zmęcznienie [...]

[...] znowu mi net poszedł ale jeszcze nie mam naprawionego pisze od koleżanki mam foty niżej jest link i prosze o ocene(sogi mile widziane) a ten nowy co prosił o cwiczenia na mase niech sobie na początek poczyta atlas ćwiczeń mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

[...] Zenith: odpuść sobie suplementy!. Zacznij treningiem ACT masz tu link: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm stosuj go przez 6-8 tygodni, potem ułożymy Ci plan na mase i jakoś pójdzie. A od diecie przeczytasz tutaj: http://www.ekipa71.prv.pl/dieta.htm Co do twojego planu to go nie oceniam, bo powinieneś zacząć jakiś lajtowym np. ACT!. [...]

waże 69kg przy wzroscie 195cm hehe wysoki jestes szwarcenegera dlaciebie to mały bolek A tu masz: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, [...]

Juz to dawalem ale dam jeszcze raz: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, [...]

Roni tak się ćwiczy na mase!. Zenith: dla mnie to wcale nie rób sobie tego ACT on cię chroni, przed kontuzją, itd. Ale dla mnie możesz już brać nawet kreatyn + HMb... i ćwiczyć treningiem Arnolda!. Na głupich nie ma rady... Dzisiaj zaskoczyłem sam siebie. Może zaczną od początku by nie stracić wątku. Byłem z kolesiem po sztangielki (2x10kg) on [...]

ej do tego mojego treningu jak chce osiagnac maksymalna mase to po ile powtorzen? 8-10? i ile serii? 3? 4? 5? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] "na zdrówko" Ekipa widzę, że malutko na klate i tripa robiłeś, moim zdaniem pewno za mało! Co do ACT to co tu dużo mówić... poczekam aż wpiszesz jakiś na mase albo cosik Kileri pochwalę Ci się że dziś zrobiłem 91 pełnych brzuszków na ławce skos w dół. Pewno zrobił bym więcej, ale przypomniałem sobie że miałem to sprawdzić po [...]