Witam ponownie, Activlab \-)! Dziś zaczynam moje podejście do formy, numer over 9000. Pierwszy trening robię jutro, jednak już dzisiaj chciałem założyć dziennik, co by przygotować was na moje marudzenie \-) Dziś mam 1 dzień sensownej miski, więc to już coś. Zdjęcia sylwetki wrzucę na dniach. Cel: po 2 latach nieudanej redukcji i spadkach (można [...]
[...] sie czy zaczac biegac czy poczekac zeby bylo wiadomo o co chodzi opisze sytuacje. Moj staz treningowy to rok i 2 miechy mam diete od niedawna dieta nastawiona na "Sucha mase miecha" do tego lykam suple: krete,bialko,BCAA oraz gainera cel treningu ofc masa ale w miare bez fatu. Problem polega na tym ze mam za duza oponke ale nie jestem gruby [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8475e40d4b245a795cde11bd711b1ce.jpg Glycer Grow - 1000g Produkt, którego głównym zadaniem jest regulacja nawodnienia organizmu. Umożliwia osiągnięcie następujących efektów: - umożliwia zintensyfikowanie treningów, - poprawia w znacznym stopniu siłę, wytrzymałość oraz wydolność organizmu - przyśpiesza rozrost tkanki [...]
Witajcie drogie Ladies! Forum czytam od dłuższego czasu, kiedyś prowadziłam tu swoje dzienniki, dzięki otrzymanej pomocy udało mi się wtedy zredukować, jednak mimo iż trenuję siłowo od ponad 2 lat, nie jest mi wciąż łatwo odnaleźć właściwą drogę na wypracowanie sportowej sylwetki, o której marzę, wciąż uczę się swojego organizmu. Moim [...]
Witam ,dotychczas robilem tylko mase ,dlatego w redukcję się nigdy nie zgłębiałem w tajniki odchudzania , chce miec dobrą umięśnioną sylwetkę ale też nie chce być klocem wieć dobrej jakości 78kg było by dla mnie idealne ,ponieważ chce się przygotować do sezonu kondycyjnie. mam parę pytań : otóż nie wiem kiedy wrzucić areoby ,ćwiczę splitem [...]
AKADEMIA IFBB (Międzynarodowej Federacji Kulturystyki i Fitness)PRZY WSPÓŁPRACY Z POLSKIM ZWIĄZKIEM KULTURYSTYKI, FITNESS I TRÓJBOJU SIŁOWEGO OGŁASZA NABÓR NA KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO KULTURYSTYKI I FITNESS Mińsk Mazowiecki: październik 2016 Kurs będzie obejmował trzy bloki tematyczne, ale wykłady mogą być przeplatane, w zależności od [...]
Witam, jestem właśnie po redukcji i doszedłem do wniosku że moja sylwetka już mi odpowiada, nigdy nie chciałem być jakiś wielki, a przez te lata udało mi się wypracować jakąś mase mięśniową i teraz mam nawet fajną definicje i do normalnego życia nic więcej mi nie potrzeba. Co więcej ostatnie miesiące na siłowni to były dla mnie już jakieś męczące, [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jestem świeżakiem na tym forum. Cwiczę z małymi przerwami (2 miesiące w roku, na które nie mam wpływu) ponad 3,5 roku. W czasie wspomnianych przerw zalewam się trochę tłuszczem, bez większych spadków na sile i (chyba) masie mięśniowej. Po powrocie szybko nadrabiam tyły i docieram do punktu, którego nie jestem w [...]
[...] 172 Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: 1-2 w tyg piłna nożna lub koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantelki, domowa siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hi tech whey mass builder
Witam, W tej chwili robię masę i ostatnio sporo się zalałem. Zauważyłem, że zbyt dużo węgli mi nie służy, do tej pory proporcje btw w procentach były 25/25/50, teraz chciałbym zmienić to do 30/30/40 na początek, a potem podbijać tłuszczami. Na początek 4200-300 kcal. Prosiłbym o pomoc, przy "wciśnięciu" tłuszczy w diecie. Wyglądałoby to tak 1. [...]
[...] na siłowni/dopingu. naturalnie teścia mam niskiego więc o potencjale młodego wieku(22 l.) mogę zapomnieć %-) i w ciągu roku nawet zmieniać cele i dietę, np. 3-4 miesiące "na mase", 3 tygodnie lekkiej redukcji, potem znów na masę. dawki dobierać mniej więcej do przyrostów, czyli jak już jest stagnacja mimo manewru z treninigiem/dietą dorzucić [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i32882_d380x380.jpg Opis - 100% czysty monohydrat kreatyny - Zwiększa sprawność fizyczną i siłę - Bezsmakowy – idealny do łączenia z innymi produktami Monohydrat kreatyny jest jednym z najrozleglej badanych suplementów dostępnych na rynku oraz jest powszechnie rozpoznawany, ze względu na to że zwiększa [...]
Witam Na wstępie zaznaczę, że jestem zupełnie zielony w temacie. Nigdy wcześniej nie spędziłem ani sekundy na siłowni. Chyba czas to zmienić. Mam 29 lat, 182cm wzrostu i około 78kg wagi. Jakieś 4 tygodnie temu ważyłem 83kg, ale zacząłem zwracać uwagę na to co jem żeby zgubić brzuch. Obecnie z brzuchem jest lepiej, dużo lepiej... Nadal jednak jest [...]
[...] obu sztangielek razem) 7kłony tułowia w przód z leżenia tyłem-1x15-30 po lektorze na stronie wybralem ten trening wiek :19 wzrost: 187 waga :105 cel: chcialbym zbic mase tluszczowa nie jestem tylko tluszcem, ale jestem mocno ubity taki klocek :P ale chialbym to pzrerobic na mase miesniowa schudnac okolo 10 ~~15 kg nigdy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]
W sumie ten Aero2 to droga zabawka w porównaniu np. z monohydrantem kreatyny(który już ma swoją pozycję na rynku). Myślę nad zakupem Aero2 by robić masę w wakacje, do tego białko. Ale mam własnie rozterki, czy sie słono nie zawiodę...:-/ W sumie wiem wiem- w tym dziale i tak nikt nie może powiedzieć złego słowa o tym produkcie ale może chociaż [...]
[...] treningu (chodzi mi czy jest dobry itp.). Jest to moj pierwszy plan treningowy wiec prosze nie smiejcie sie tylko powiedcie gdzie mam błedy. Chcialem zrobic plan treningu na mase... Poniedziałek: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie (6-12 powtórzeń) 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)- 3 serie (6-12 powtórzeń) 3. [...]
Witam serdecznie. Jestem nowy na forum i chciałbym zapytać się was (doświadczonych koksów :D) jaką zastosować dietę i jak sobie ułożyć plan treningowy by wyrzeźbić swoje mięśnie. Mam sporą masę mięśniową no, ale niestety jest trochę tłuszczu. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej, kończyn górnych, pleców. Mięśnie brzucha mam aczkolwiek jest [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Mass_Builder_i56_d400x400.jpg Whey Mass Builder Opis Whey Mass Builder to wysokokaloryczny, węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. Whey Mass Builder to fundament silnych i dużych mięśni. Zastosowana w preparacie mieszanina polimerów, oligomerów i [...]
AERO2- czego się spodziewać...bez ściemy ;-)
