Witam wszystkich, mam 18 lat planuje wziasc 100 mety i 7 deki ( pominmy to ze jestem za mlody i ze jest to niebezpieczne ) podczas tego cyklu ploanuje zwiekszyc mase jak i sile ale chcialbym rowniez podpilowac delikatnie brzuch. Kumpel doradzil zebym go robil troche slabiej i krocej niz normalnie ale co dziennie zeby sciac. Tyle ze ten kumpel [...]
[...] sylwetke, co polecacie? Po STANAZOLOLU( czy tez inaczej jak tam sie to wymienia;) ) poprawie ogolny wyglad? Nie chce za bardzo przytyc, raczej minimalnie( wole lepsza jakos miesnia niz mase ). A z propionatem to nie wiem czy dam rade zalatwic, poza tym czesto sa podrobki ... Tak wiec sam STANAZOLOL czy MIX - STANAZOLO + PROLONGATUM Pozdrawiam!
hej mam problem cwicze 4 misiace i mam 35 w bicku ale zaczynałem od 32 ale przez jakis czas wogule ne rosnie to moje cwiczenia zaczynam mase 1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem 6 seri po 8 pow 2.uginanie raion ze sztangielka pochwytem z supinacja nadgarstka 6serii 6pow jak koncze pierwsze cwiczneia lape mnie bardzo boli i puchnie cwicze 2 [...]
[...] i chciabym wiedziec juz teraz ;p ) 3. Tu pytanie z innej beczki, koledzy na galeri zdjec "wygwizdali" mnie..Co moge zrobic by nabrac masy a pozniej dobrze ją sporzytkowac w mase miesniową..?? (Mam 14 lat, jestem w tyc tematach laikiem...Moze jakies bialko zwierzece lub cos co niebedzie pozniej mialo efektow ubocznych, ze jakprzestene cwiczyc to [...]
Witam mam takie pytanie otóż stosuje diete i tera zaczynam stosowac gainer'a (mam diete na mase) i tu jest taki problem. Dietę mam zrobioną przez specjaliste ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/dietaindex.html napisał mi abym stosował Gainera. Moi koledzy też stosują diete i są w miarę ogarnięci i mówią mi, że gainer mi g**** da i lepiej [...]
Witam, zaczynam od dzisiaj z kolegami chodzic na silke, i mam duze i dobre sprzety bo w koncu 800 zl za rok to nie malo.. i co najlepiej cwiczyc ? ja chce posture, mase i sile. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: byc wysportowanym Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegac zaczynam :D [...]
[...] przytylem okolo 5kg. WAze teraz okolo 85kg przy wzroscie ok. 185cm. Mam do was pytanie chcialbym jakos zaczac cwiczyc poniewaz zaczal sie ten okres wakacyjny. I moglby ktos zaproponowac jakis trening ? Chodzi mi o cos takeigo ze kardio z polaczeniem treningu na mase. Mam dostep do laweczki,sztangi,i jednej hantli zaproponowali byscie cos ;c ?
prosze powiedzcie mi czy dobrze wybrałem odżywki. mój cel to podkreślenie mięśni a zarazem ich zwiększenie. Nie chce iść najpierw na mase a później na rzeźbe, zależy mi na tym by od razu kształtować fajne mięśnie. Mam nadzieje że mnie zrozumieliście:)) A oto odżywki które wybrałem: odżywka białkowa - olimp system protein 80 aminokwasy - olimp bcaa [...]
[...] sie dac metke na poczatku cyklu na tesciu prolu (cykl na tesciu bedzie trwal prawie 3 miesiace) to 2 tydz cyklu i chcialbym teraz dac do cyklu 100 metki ale sie boje ze spuchne na poczatku cyklu ( przez metke )a pozniej bedzie mi spadala obwody masa itp ? czy tesc bedzie podtrzymywal ta mase ? moze pozniej dac metke , co sadzicie . pozdro
[...] HST wykorzystujac maszyny jest do nich wiekszy dostep, chcialbym w zasadzie glowny nacisk polozyc na gorna partie ciala(wiem powinienem wszystko ale obecnie mam lekkie problemy z kolanami) chce zrobic mase na gorze aby zniknal moj brzuch ktory ma tedencje do tycia 100razy szybciej niz cokolwiek innego:) dzieki za uwagi i prosze o wyrozumialosc:)
Siema mam dylemat co wybrać na swój 3 cykl liczę na waszą pomoc... Oto co mam do wyboru otóż przedstawię wam zestawy.. Chciałbym osiągnąć większą masę mięśniową wraz z siła... Pierwszy -DIBENCOZIDE -L-Glutamina -Mass XXl -Mono (olimp) Drugi -Mass XXl -L-Glutamina -Mono(olimp) -Cytrynian(olimp) Trzeci -Mass XXl -L-Glutamina -OLIMP System Protein [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak w temacie chcialbym poprosic o pomoc w ustaleniu zazywania odzywek. Mam zamiar zaczac niebawem zaczac chodzic na sama silownie na ktorej bede robil sile+mase. Od 4 lat mam stycznosc z treningami silowymi itp. Od 3 lat uprawiam sztuki walki wiec jestem przystosowany do ciezkich treningow, zazywalem rozne suplementy ale teraz mam maly [...]
Witam, Trzymam dietę na masę - 180cm/72kg wagi. Mam kilka pytań odnośnie odżywek. Posiadam białko - myofusion oraz gainerek 81ww/19b. I teraz moje pytanie jak mam to dawkować, do tej pory: 1) na czczo białko 2) między posiłkami 3 porcje gainera, ew. 2 w ciągu dnia i 1 po treningu 3) białko po ostatnim posiłku, przed snem Czy tak może zostać? Czy [...]
Nie uwazacie ze testosterony tak naprawde nie sa takie dobre na mase ? pompuja woda miesnie i pozniej spada nie wazne jak by dobra byla dieta jak sie duzo zdobedzie na tesciu to pozniej i tak sa spadki i to nie male... Chce zrobic teraz sobie cykl i juz sam nie wiem z czego go zrobic... co bierzecie by pojsc z 8 kg ale czystej masy bez wody ? bo [...]
Czy jeśli już mam sobie pozwolić na jakieś odstępstwo w diecie np. słodycze, to lepiej to zrobić będąc na bilansie zerowym czy przy robieniu masy?? Która z tych dwóch opcji zawiera więcej racji: 1. słodycze lepiej zjeść na masie, bo skoro i tak organizm potrzebuje nadwyżki kalorii żeby ją odłożyć, to bez różnicy z czego tych kalorii się dostarczy [...]
[...] mi zzucuc troche masy. Waze 101 kg przy 184 cm wzrostu... jak widzicie troche za duzo. Na silowni cwicze juz okolo 2 lat 4-5 razy w tygodniu,ale zawsze cwiczylem tylko na mase i sile. Chcialbym teraz zmienic plan, ale niewiem kapletnie na jaki. Zalerzy mi teraz na pozbyciu sie okolo 10-15kg. Co do diety, to nie mam zadnej. Staram sie jesc jak [...]
Czy bylibyscie tak mili i podali mi proponowany trening na mase?na pewno na tej stronie gdzies jest cos takiego wiec mozecie tez mnie tam odeslac. poniedzialek klata i biceps,,,sroda barki i przedramie,,,sobota plecy i triceps,,,brzuch przed kazdym pojsicem na silownie,,,nie krzyccie ze nie mam nog---boje sie o kolana i kregoslup(oraz czynnie [...]
[...] sw. Na silownie zas chcialbym chodzic od rana w tym tygodniu w ktorym musialbym isc do pracy na druga zmiane. I oto moje pytanie- Czy przy takim treningu uda mi sie zdobyc mase miesniowa? Chodzi mi glownie o 3-5 kg i czy takie chodzenie co drugi tydzien ma sens??? Z gory dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - przemo1127 w dniu 2010-02-23 [...]
Moze mi ktos wytlumaczy jak to jest ze gdy robie przedramie ( Uginanie nadgarstkow ze sztanga ( 3 serie po 15 ))lub lydki ( Wspięcia na palcach ( 3 serie na max ) ) to po kazdej serii czuje dosc silne zmeczenie i palenie w trenowanym miesniu Objaw ten nie wystepuje przy zadnej innej partii miesni :( Acha trenuje wedlug planu michaila na mase
Witam. Jestem początkujący na siłownie chodzę ponad miesiąc. Chciałbym rozpocząć dietę na masę ale mam problem z wyliczeniem całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Liczyłem sam, przez program i wychodzą inne wyniki. Jeśli jakaś osoba która orientuje się w temacie znalazła by chwilkę na obliczenie mi tego zapotrzebowania byłbym wdzięczny. Kilka [...]
