SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • SPRINTY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie!! Zastanawiałem się ostatnio, jak efektownie zwiększyć swoją szybkość na boisku, czy to na bieżni. Otóż gram dużo w piłkę i mimo, że przy moim wzroście wolny nie jestem (184cm) to jednak wolniejszy od reszty chudzielców i zawodowych biegaczy. Nie oczekuję bycia sprinterem ani najszybszym piłkarzem na boisku, ponieważ jest to raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-10-08 16:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę ewentualne skorygowanie mojego planu na masę (początkujący) Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x10 -Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x12/12/10/10 Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu 4x12/10/10/8 -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2012-04-29 13:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Trenig pod ocenke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane w profilu. Trening na mase w domowych warunkach, to jest mój cel. Może ktoś poprawić ten plan. Musze odrazu napisać, że nóg nie uwzględniam, bo ćwicze je na treningach piłki nożnej (2 razy w tygodniu). Diete już mam jakby co. Dobrze poczytałem i ułożyłem trening co wy na to. 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15 15 15 2.Pompki rożny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2008-05-03 22:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po roku ćwiczeń na sucho planuje cykl na masę. - Monohydrat kreatyny Olimpu po 4 kapsułki dziennie po treningu - Białko Ostrowi 3 x 30 gram (po przebudzeniu, w środku dnia w szkole, przed snem) Co myślicie o tym wszystkim proszę o porady/sugestie. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nieaktualna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2009-11-07 17:28:39 Liczba szacunów: 0
  • masa i brak czasu na siłownię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem. Chciałbym troszkę przytyć lecz nie mam czasu chodzić na siłownię. Jedynie wolniejsze dni mam w piątek, sobotę i niedzielę. To troszkę mało. Mam 186cm i 62kg. Gram w piłkę nożną i to pochłania prawie cały mój czas, do tego szkoła, matura i korki. Jest ciężko. Potrzebuję jakiegoś sposobu/diety aby zwiększyć masę ciała. Jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2010-02-21 15:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 90kg + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, kupilem takie odzywki BSN no xplode, BCAA olimp xplode, Creatine unversal mono, białko gaspari Chce wam przedstawic diete na mase dla mnie (90kg) oraz prosze ją ocenić ewentualnie poprawić na czczo 5g mono 9.00 platki owsiane 100g+ 200ml mleka+ 40g białka+ witaminy olimp 12.00 40g białka+150g chleba żytniego+10ml oliwy z oliwek 15.00 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2012-09-10 13:13:51 Liczba szacunów: 5
  • potrzebuje workout jakie ćwiczenia itp na mase i siłe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam prosze o plan na siłownie na siłe i mase :) chodzi mi o wykonywanie wszyskich najlepiej działających ćwiczeń od góry aż po dół :) w domu mam atlas :http://www.argos.ie/static/Product/partNumber/3358151/Trail/searchtext%3EMULTIGYM.htm ławke ( prosta i w dół i w góre ) +100 kg obciążenia i pare hantli łamaną , handelki , 1 gryf . wiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-08-10 21:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Które BCAA ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Zastanawiam się które BCAA wybrać, Olimp BCAA Xplode czy BCAA Xtra z Activlab'u . Dodam że obydwa mogę mieć w tej samej cenie :) a i pytanie dodatkowe , czy biorąc bcaa w cyklu na masę mogę liczyć na jakieś jego pozytywne działanie poza funkcją antykataboliczną ? bo może lepiej kupić i zostawić to na letnią redukcję ? :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2010-02-08 13:27:30 Liczba szacunów: 0
  • Rady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje sporty walki ale teraz mam przerwę wakacyjną więc postanowiłem wziąć się za siłownie. Mam 19 lat 186 cm wzrostu ważę 78 kg. Chciałbym zbudować masę mięśniowa. Ćwiczę w domowej siłowni powiedzmy że mam do dyspozycji ławkę, sztangę, 2 hantelki, drążek i sporo zapału i motywacji :D Przez ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem pompki i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2011-06-16 22:15:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW Dobrze ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2008-07-06 12:33:09 Liczba szacunów: 0
  • sucha masa winko

    Temat
    Doping

    witam,czy jest mozliwe na samum winsie zdobycie nieco suchej masy oraz spalenie tluszczu?musze sie jeszcze przycinac przed cyklem na sucha mase? nie wiem jaki mam typ budowy podpowiedzcie prosze???????.bo jak dla mnie to mieszanka wszystkich}:-(ps.jakie winko polecacie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6ada3346b7a4e308f1d2a1f3723b2b1.jpg

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5689 Data: 2011-12-07 21:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Typ diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Juz pare razy pisałem tutaj o swoich problemach ale często nie dostaję konkretnych odpowiedzi lub nie dostaję w ogóle. Proszę kogoś wkońcu niech rozwieje moje wątpliwości bo chciałbym w końcu ułożyć swoją dietę ale nie wiem podstawowcyh informacji.......nie odsyłajcie mnie do postów podwieszonych ani do wyszukiwarki ponieważ już tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2005-08-28 21:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Dorian Yates - SUPLEMENTY...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Co sądzicie o tych produktach??? Lepiej je spróbować niż standardowe xp ,Nitrix itd.. Może znacie jakieś inne firmy w polsce jak , mało znane, mało wypróbowane, ale dobre na pierwszy rzut oka.. Chciałbym coś mocnego na masę ale nie to co wszyscy już brali.. Dzięki i bez emocji.. A biotech USA?, Biogenix? badziewie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 2006-09-05 00:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i CLA na masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie, zamierzam zacząć cykl kreatynowy przy diecie na masę + 300 kcal. Zastanawiałem się czy nie zacząć suplementacji CLA i kontynuować ją cały czas niezależnie od tego czy jestem na masie czy na redukcji. Dlaczego? Kiedyś dostałem CLA w promocji kupując inne suple i jadłem na redukcji. Zauważyłem jeden ważny skutek- bardzo polepszyła mi się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2008-11-21 10:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia z podziałem na DT i DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema postanowiłem pojechać na ostro z dietą, ponieważ do tej porty jadłem z głową i podobnie, ale zawsze znalazło się jakieś odstępstwo Wrzucam 2 diety, na DT i DNT. Do większości posiłków warzywa oczywiście. Kura zamiennie z indykiem i chudą rybą. Cwiczę FBW 3 razy tygodniowo, do tego 2-3 razy aeroby/interwały. 24 lata, waga obecnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2013-04-01 21:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę do sprawdzenia....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę. Śniadanie 9.00: płatki owsiane mleko jogurt Śniadanie 2 : 11.00 pierś z kurczaka Ryz brązowy Oliwa z oliwek jakaś sałatka Posiłek 3 13:00 Ziemniaki filet sałatka/sorówka Trening : kolejne pytanie : trening o 14.30 czy np. 15.00 ? Po treningu : Na razie mam tylko Kreatynę, ale w następnym tygodniu zakupię chyba Gainera... jakiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-06-22 18:22:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW - 1 Zestaw na masę do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym żebyście poprawili trening fbw na masę. Ćwiczę jednym zestawem. Nogi Przysiady ze sztangą 4s 12/10/8/6 Plecy Wiosłowanie hantlą 3s 10/10/10 Podciąganie na drążku 2s max/max Klata Wyciskanie na płaskiej 4s 12/10/8/6 Barki Wyciskanie sztangi zza karku 3s 12/10/8 Biceps Unoszenie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 Triceps Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-09-04 18:29:28 Liczba szacunów: 0
  • DoggCrapp - modyfikacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, niebawem zaczynam cykl na masę i zamierzam pojechać z treningiem DC 3x w tyg. Mam jednak parę pytań zanim zacznę: 1. trening mam pn/śr/pt, jestem ektomorfikiem ale czuję, że potrzebuję jakiegoś umiarkowanego ruchu np. w postaci biegu 60-70%VO2 max. na 7-9km dla przeczyszczenia płuc i ogólnego relaksu. Mogę go swobodnie wrzucić na wtorek i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2011-10-30 22:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki po pół roku ćwiczeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Po pół roku ćwiczeń zastanawiam się nad kupnem paru odżywek. Do tej pory do diety dodawałem zestawi witaminowo mineralny Vigor i Omega3. Dodam że trenuje masę mięśniową. Wiem że bardzo dobry jest jabłczan kreatyny. Chciałbym zastosować jabłczan kreatyny z firmy Olimp a dokładnie Olimp TCM MegaCaps. Razem z tym chciałbym również dla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2007-01-05 22:53:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] z ktorych nie moglem sie ich pozbyc. Obecnie stosuje tylko bialko ON 100% Whey Gold Standard + kilka witamin jak D3, cynk i K2. Jakies suplementy ktore pomoga mi POWOLI (bo wiem ze IF na mase nie jest tak szybki jak zwykla masa) nabrac w miare czystych miesni? Nie wiem czemu ale do kreatyny jestem jakos negatywnie nastawiony. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2016-12-03 18:03:36 Liczba szacunów: 0