mase

nie ma czegos takiego jak trening na mase, od tego jest dieta... ale diete ulozysz sobie w dziale odzywianie a trening tu masz gotowca bierz etap 2 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] temat zeka z tymi cypkami na jednym mam wysokie libdo i suchy bardziej na drugim podlany jak na enanie ale o dziwo samopoczucie dobre neiam zamoly jakto na enanach jakby to powedziec sa cypki na mase i na jakosc heh w zaleznosci od firm i ja se dobieram poprstu w zaleznoci co chem a co tama plywa to sam do konca nie wiem

[...] mam wysokie libdo i suchy bardziej na drugim podlany jak na enanie ale o dziwo samopoczucie dobre neiam zamoly jakto na enanach jakby to powedziec sa cypki na mase i na jakosc heh w zaleznosci od firm i ja se dobieram poprstu w zaleznoci co chem a co tama plywa to sam do konca nie wiem Dlatego najlepiej kolego byłoby [...]

wstaw zdjecie w dziale doping zdjecia . jesi masz ja a jak cenowo ? tansza od ap Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-01-07 11:19:20 Tak, tansza póki nie zobacze amp tej sus to nie powiem Ci czy org .. kształt szyjki jest ważny ale nie tylko ap sus napewno działa wiem bo kolega wlaśnie skonczył mase z pozytywnym przyrostem ...

Czy spalacz IHS Burn Shape 2.0 będzie na podobnym poziomie, co te wyżej wymienione? Myślałem, żeby zejść poniżej 10% fatu i wtedy zrobić bez pośpiechu jakościową masę. Fakt, że wtedy będe wygladać jak szczur, ponieważ nie mam zbytnio bazy mięśniowej, no ale z drugiej strony dłuższy okres masowy ; d

[...] biegasz to i musisz więcej jeść i zadbać o dobrą regeneracje, wtedy budowanie masy mięśniowej będzie szło równie dobrze jak gdybyś nie biegał. Poza tym luźny bieg polepsza regeneracje. Nie chcesz nie biegaj, chcesz biegać i budować mase zadbaj o regeneracje, diete, ewentualnie suple(o to powinien dbać każdy bez względu na to czy biega czy nie).

Witaj Na wstępie warto zastanowić się czy na pewno potrzebujesz biegania i czy jest to w zgodzie z Twoimi celami. Generalnie żadna dodatkowa aktywność w okresie budowania masy mięsniowej nie jest zabroniona, jednakże warto pamiętać, iż zwiększa ona Twoje zapotrzebowania na składniki odżywcze dlatego trzeba uwzględnić dodatkowy wysiłek w swojej [...]

ogolna mase

Na podstawie zdjęcia, uważam, że powinieneś trochę tłuszczu zrzucić co powinno ułatwić późniejsze przybranie na masie mięśniowej. Wydaje mi się, że pomiar (12% tk. tł) może być nieco oszukany tzn. tego tłuszczu jest raczej więcej. Moja propozycja jest taka: zrzuć trochę tłuszczu do momentu, aż odkryje Ci się brzuch (mięśnie brzucha) mam tu na [...]

ktoś wie jaka on miał masę jak wchodził na AC? wygląda niemalże jak klasyk przy reszcie koni;-)

Redukcje prowadzone przeze mnie, wyglądają nieco inaczej niż przeciętna "forumowa", niestety ludzie zazwyczaj nie wychodzą poza podstawowe sprawdzane tu schematy jak i mylnie "interpretują" swoje potrzeby zaczynając od BTW po dobór systemów dietetycznych, stąd raczej takie "zachowanie" jest domeną osób początkujący, dlatego też moje doświadczenie [...]

Witam po kilku ładnych dniach. Mam do was pytanie. Robię redukcję już 5 tygodni i powiem że zeszło troszkę że mnie i widzę różnicę. Nie dużo ale jest obwody prawie zostały tzn udo zeszło 1 cm biceps lekko ponad pół centymetra i reszta podobnie z wyjątkiem pasa który był najlepszy i jest mniejszy o około 5 cm. Ale waga spadła aż o 6 kg i to już [...]

Tak to wygląda po 6 tygodniach. Tęsknię ogólnie za kebabem , słodkościami ,i czasami coś gazowanego wypić chciało by się hehe Jak myślicie? Jeszcze tydzień i troszkę można w masę uderzyć?

Redukujesz do momentu kiedy będzie usatysfakcjonowany. Człowiek usatysfakcjonowany nigdy nie będzie. Zawsze mało. A jak z czymś takim jak mini cut? W miarę to wygląda i potem zrobić masę az będę widział że gorzej to wygląda i mała redukcja i znowu masa itp. ? Ma sens?

Witam ponownie. Nie będę zakładać nowego tematu a chcę zapytać kilka rzeczy. Rok miałem bardzo ciężko gdyż był mój ślub. Potem szybko kupno mieszkania i remont i to trwało rok czyli kilka treningów opuszczonych jedzenie w biegu albo wcale i ani masy dobrej nie zrobiłem ani redukcji która planuje po urlopie zakończyć. A teraz już nie mam planów [...]

jak ktoś nie ma diety kulturystycznej na masę to może wyjść taniej i tak od tej całej diety ważniejszy jest trening tak więc nie ma się co nią zbytnio przejmować

to ja mam takie pytanie, ćwiczy gościu załózmy na mase i nie ma diete ułożonej co on osiągnie przez ten plan? masa niby odpada albo skromna, ale co jeszcze: wytrzymałóść mięśni,poprawe gęstość? co zyska?

zawsze jakąś masę (i nie tylko) osiągniesz i nigdy się nie poddawaj (nawet jak nic nie idzie - wtedy zmieniasz sobie trochę trening i może jakoś pójdzie, choć muszę Ci się przyznać, że niekiedy ćwiczyłem jednym planem treningowym ok. rok czasu), bo tylko ludzie słabi psychicznie się poddają jeśli nie masz kulturystycznej diety (tak jak ja) to skup [...]

Przeczytałem cały temat od deski do deski i aż dziw mnie bierze. Ludzie dają masę przykładów i argumentów za tym, że z dietą efekty są ZNACZNIE lepsze, a niektórzy nadal nie wierzę. A co ciekawe, twierdzą tak Ci którzy sami nie spróbowali chociaż 2-3 miesięcy trenować z dietą. Wszystkim tym proponuję ułożyć dietę i spróbować. Mogę was zapewnić, że [...]

Tak, muszyna ma taką i wydaje mi się, że w takiej cenie tylu minerałów się nie dostanie normalnie. Sezon na masę to tuńczyk czemu nie, ja już kupiłem pakiet:)