Brann przecież te wszystkie uwagi to żartobliwe były. W tym dziele ironia jest na porządku dziennym i serio jeszcze nie widziałam żeby ktoś się obraził ;-) Zresztą Ty masz tyle różnych celów i planów, że czasem ciężko nadążyć co jest akurat najważniejsze %-) I jaki wogole pro, jaki sport. Przecież ja też jestem amatorem :-) Ty przynajmniej [...]
Żywienie w sporcie nie jest wcale takie ciężkie, jak większości osób się wydaje. Wystarczy poznać pewne podstawy, aby później trzymać się rozpiski i kontrolować efekty w postaci zmian obwodów ciała. Bez wątpienia kalorie, jakie spożywamy w ciągu dnia, a nawet w perspektywie tygodnia, mają istotne znaczenie w tym, jakie osiągniemy efekty. Ilość ich [...]
słuchaj aptekarz,jedziemy na mase mase bo masa najwazniejsza w twoim wypadku pewnie tłuszczowa. raz - mało ważę ponieważ nie zwracam na to uwagi mam w domu takie coś jak Kobiece oko oraz Lustro - które mówi mi jak co gdzie dokładać. moim piorytetem MASOWCU który po obejżeniu roberta burneiki DOPIERO gdzies poszedł i łazi wokoło chińskiej ławki i [...]
Gotowe. Dzięki za zainteresowanie. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 66 Wzrost : 169 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW + 2x w [...]
Jeśli na początku napisałeś, że ważysz mało i masz mało tłuszczu to ja bym jednak zrobił odwrotnie - najpierw mase, bo podczas niej zawsze jakieś trochę tłuszczu przybędzie, a później redukcje od razu tego co już masz i tego co i przybędzie na masie. Ale to tylko moje zdanie Co do robienia masy i redukcji - nie wiem jak rzecz ma się fachowo, ale [...]
Sachemku o ile sie nie myle, to %bf jest to stosunek tluszczu do masy ciala a robiac mase, zakladajac ze ja robimy, czyli zwiekszamy czysta mase miesniowa, automatycznie stosunek tluszczu do juz wiekszej masy ciala sie zmniejsza Pozdr
[...] się, bo zwykle pił piwo. Zaciekawiony pytam się o co chodzi. Odpowiedział mi, że on zaczął chodzić na siłownie i on teraz metę wpierdziela, że on jest teraz kox i chce mase robić. Musi dobić do stówki... I starał się mnie przekonać, że właśnie na masę najlepsza jest śmietana, ale uwaga! Należy wybierać tylko 18% %-) Co ciekawe później [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
Na masę to jest dieta a nie enan i dawki. Tego nikt Ci nie powiedział? Ja trzymam ścisłą dietę. Nie jem nic przetworzonego / same eko sklepy - targi. Wiem co mi szkodzi a co nie, nie jem w ogóle na mieście tylko wszystko zrobione samodzielnie. Wyleczyłem dużo chorób moją dietą obecnie nie odczuwam żadnych objawów alergii czy refluksu, więc myślę [...]
[...] nie rowny. Oceniaj postepy w skali conajmniej polrocznej mierzac obwody (udo, pas klatka, ramie) i notujac przybywanie lub ubywanie kilogramow na wadze. Zwiekszajac mase miesniowa nie zawsze zwiekszamy mase ciala bo np. przy okazji gubimy tluszcz. 5 kg smalcu spalone, 5 kg miesni zyskane = waga ta sama a wyglad o niebo lepszy. Z [...]
z Bonesem to co się stało przez brak motywacji tj wyczyścił półciężką wchodził w obóz przygotowawczy będąc totalnie roztrenowany i zalany ,ciężka to nowa motywacja dla Bonesa, pamiętacie jak Bones już dawno mówił o ciężkiej i Dana wtedy mówił ,że nie ?To teraz Dana stwierdził chuy lepiej niech idzie do ciężkiej ,niż robi chuyową reklamę UFC itd... [...]
Regularnie zawodnik jest sprawdzany/mierzony przez lekarzy, ktorzy w odstepach czasu mowia "typ ma parametry na 80kg"...Od dziesiątek lat kategorie są ustalane na podstawie wagi. Świat poszedł do przodu. Można na podstawie pomiarów obliczyć suchą masę mięśniową i np. według tego kategoryzować zawodników. Ile ma on, poza masą mięśniową, tłuszczu, [...]
Dremor śledzę sporty walki od już jakiegoś dłuższego czasu i powiem Ci jedno: na tych najwyższych poziomach wygrywają zwyczajnie silniejsi gdy umiejętności każdy ma wysokie weź takiego Zimnocha czy Wacha na trening crossfitu z dużymi klamotami to się zesrają... Adamek też nie lepszy w tej kwestii, jego poprzedni trener rozpisał mu trening [...]
https://i.imgur.com/eOPxvfF.jpg rt.com Zawodniczka wagi koguciej pokonała przed czasem rywala cięższego o 177 kg Kiedyś spore kontrowersje budziły pierwsze walki kobiet w MMA, do dzisiaj budzą kontrowersje zestawienia walk między kobietą a mężczyzną, ale Rosjanie poszli już chyba o krok za daleko zestawiając walkę zawodniczki i zawodnika między [...]
https://i.imgur.com/esQWlOD.jpg PFL Claressa Shields i Brittney Elkin na konferencji prasowej przed walką na PFL 4 Claressa Shields jest pełna wiary w siebie przed czwartkowym debiutem w MMA na gali 2021 PFL 4 podczas której zmierzy się z bardziej doświadczoną Brittney Elkin. Claressa Shields (0-0), dwukrotna złota medalistka olimpijska i [...]
[...] kilku dni siedzi dokladnie na 81.2kg. Pomiary cm zrobie po pelnych 2 tyg trzymanej miski. Nagrodzilam se wycieczka do IKEI, kupilam sobie garnki %-) , reczniki na silke i mase p******, jak zawsze %-) Mialam zrobic video do kontroli wyciskania sztangielek lezac. Poszlam wiec z chlopem na jego silke - nie mieli takich malych ciezarow :)) [...]
[...] Micha ok, jajka na sniadanie, kura na lunch i moj biedronkowy swiezy klopsik na kolacje. Troche posprzatalam, upralam nowa posciel i reczniki (IKEA <3), wyrzucilam mase ciuchow. Nauczylam wspollokatorke robic moje danie z krewetek z ryzem i warzywami - szybkie, proste, tanie i sycace. Chlop zaliczyl silownie w sobote, w niedziele mecz [...]
Ciagle zapominam lyknac to cudo przed snem :)) Weekend uplynal pod znakiem gosci... i sera...duzo sera... mmmm pycha. Ogolnie zaliczam ten weekend jako 'Robie mase K****!" }:-(' No coz, bylo minelo, wypoczelam i wyrzuctow jakos nie czuje :-) Ot wracamy na dobre tory dzisiaj. Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/27/2018 3:04:33 AM
Temat przerabiany 2.000.000.000.000 razy. Nie ma wyjścia, albo ćwiczysz na mase i bierzesz na mase czyli kreatyna, albo ćwiczysz na rzeżbe czyli jesli chcesz zgibic brzuch i zapodajesz spalacze.Taka jest okrutna prawda. W masie mięsnie rosną, w rzeżbie moga być nawet lekkie spadki ale da sie to załatwić antykatabolikami i pdowiednia dietką.pozdro [...]
DT Brann- Headlong
