mase

Witam ! Mam 16 lat , 178 cm wzrostu , waże 68 kg , w bicepsie ma 34 cm i biorę 80 kg na klatke . Czy według Was do dobry wynik ? Co mogę brać żeby zwiększyć swoję mase i efekty na sztandze .

Witam Co bardziej polecicie: -BSN True Mass -Bullk. Zależy mi na zwiększeniu masy(to jest tylko dodatek do diety) :) Jeśli macie sprawdzone inne odżywki na masę to piszcie zależy mi aby miała minimum 20 g białka w 100g. Pozdrawiam.

poradzcie mi co doradzic kumplowi na mase .jest szczuply przy wzroscie 178 ma jakies 62 kg.Ja mu radze kreatynke tylko co jeszcze do tego ???/ Jakiego gainerka albo co..:D. poradzcie mi w dwoch zdaniach. thx za odpowiedzi

Czy tran jest potrzebny w diecie na masę? Czy jak będę pić oliwę z oliwek, jadł tłuste ryby i orzechy włoskie to czy tran mogę sobie odpuścić?

czesc mam takie jedno pytanie: jakim ciezarem cwiczyc na mase/sile?

Witam jeżeli w DT jem 3500 kcal (4x w tygodniu) to jak miejwiecej powinna wyglądać kaloryczność w DNT czy powinna byc mniejsza a BTW zbliżone ..? Dodam ze chodzi mi o normalna zbilansowana diete na mase z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej.

Bardziej konsekwentnie ćwiczę od roku, zrobiłem 10kg czystej masy, zero brzucha i bez sterydów. Mam cykl na masę, sam układałem plus jeden dzień treningu w tygodniu bardziej cardio. Zapropnujcie jakiś Wasz układ, porównam.

Witam! Czy w dni nietreningowe mogę sobie odpuszczać weglowo-bialkowy posilek przed snem, czy lepiej się trzymać jego codziennie ? Moge w te dni obnizyc zapotrzebowanie o ok 200 kcal ? ( dieta na mase oczywiscie)

siemka wszystkim.Szukam jakies rozpiski na mase mam 180cm i 74kg kiedys juz cwiczylem ale musialem zrezygnowac z roznych przyczyn.Prosze was o napisanie mi jakies rozpiski na 4 dni i uwzglednieniem nog

Wiec mam 17 lat, 178cm, 64kg, nie mam sprzetu,a z siłą tez u mnie blado(na klatke max54kg)Co mam zrobic zeby szybko zwiększyc swoją masę (a zarazem apetyt bo pewnie nie dam rady pochłonąć kilku kg dziennie)i siłę???

Morze mi ktos napisac plan na mase 3 dni bez nog kontuzja kolana. Jakas dobra gdzie poczuje zmeczenie miesni:D wiem ze jet duzo planow ale nie bylem pewny co donich tak jak niektorzy urzytkownicy. Za odpowiedzi dziekuje z powazaniem wlodek :p

jak ulozyc diete na mase dla osoby 167 cm ważącej 63 kilo z tych produktow: mleko,smietana,jogurty,sery,jaja cielecina,wolowina,flaki,watrobki,indyk,kurczak makrela,sledzie,tunczyk kasza,ryz,makarony,chleb zytni razowy,platki owsiane

187cm 75kg wagi ektomorfik.Cwiczę 5 razy w tygodniu (17:00).Czy to dobra dieta na masę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea48122a9e54374953cb176f3c646d1.png

Czesc Jestem tu nowy wie cmoze sie przywitam na poczatku :] SIEMA :x A teraz pytanko... ile mniej wiecej trzeba ne silce trenowac (jak czesto i po ile) no i jak trenowac oczywiscie. Chodzi mi o mase.

mam pytanie - czy jest jakis sposob aby miejscowo zmniejszyc mase miesniowa? chodzi o uda i lydki, rozrosly mi sie od aerobow, a musze trzymac konkretna wage:]

siemka chcialbym jakies info o odzywianiu w kulturystyce.chodzi mi o ogolne sprawy ,diety na mase na redukcje to wiem ,potrzebuje ogolnych informacji .pozdro

Mam problem,Pracuje 10godizn dziennie od 7 do 17 w tym czasie wchodza mi 2 posilki ktore powinienem spozyc,a nie moge usiasc i zjesc,czym moge je zastapic zeby szybko cos przegrysc chodzi mi oczywiscie o mase miesniowa z gory dzieki

Witam, Potrzebuje diety na mase 60kg.Tylko meeko i jogurty odpadaja.Bo znajduje sie w nich laktoza na ktora jestem uczulony.moze jest ktos z checiami i doswiadczniem kto by mi ulozyl taka diete??

Chciałbym sie dowiedzieć w jak długim czasie można zwiększyć swoją mase o 10-15 kilo, bez odrzywek i suplementów? Wiem że każdy człowiek jest inny ale chce wiedzieć mniejwięcej.

Zawsze robiłem mase - teraz przyszedl czas by popracowac nad sile. Chodzi o to ze nie mam pojeecia o treningu na sile. Potrzebowal bym plan 3 dniowy. Jak ktos ma mogly dac. Pozdrawiam.