mase

bajpek ja nie stosuje diety. Ktoś się pytał o mete, moim zdaniem ona da tylko masę...(nie znam się dokładnie, wiecej info ten ktoś co się pytał zyska w dziale DOPING... Speed... Patriot wie co mówi i nieważ się go najeżdzać bo sobie nie potrzebnie problemów narobisz... To by było na tyle... ps. Co wam przyniósł dziś MIKOŁAJ?. [...]

Jeśli trenujesz na masę to radzę odżywkę białkową z białka serwatkowego, np. Hiteca . Szczególnie jeśli masz kłopot z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka (ok 2gr/ kg masy ciała), węglowodany znacznie łatwiej podać organizmowi (4-6gr/ kg masy ciała). Ja na Twoim miejscu wybrałbym dobrą odżywkę białkową, ew, jeśli brakuje Ci węgli, to do tego [...]

Żeby zbudować masę mięśniową należy dostarczyć organizmowi składników odżywczych w odpowiednich ilościach (ok 2gr białka na kg masy ciała, 4-6 węglowodanów na kg masy ciała, no i tłuszcz) u mnie to wygląda tak : ok. 7 00 - posiłek 1 : zwykle 150gr chleba + 200 gr twarogu albo sera żółtego w szkole ok 10 00 -12 00 posiłek 2 : znowu chleb + żółty [...]

UwE zwróć uwagę, że nie którzy z nas (np. ja) ćwiczą zaledwie dwa miesiące... A co masę mamy pokazywać?!. Nie lepiej walnąć w okresie rzeźby (wakacji) fotki?. Poza tym skąd ten pomysł?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie [...]

[...] i to nie sa przypuszczenia tylko pewnosc . Wyobraz sobie ze nie cwiczyles w zyciu na silowni nawet nie miales sztangi w reku i masz 87!!! kg suchej masy miesniowej . Taka mase miesniowa to maja na debiutaach kulturystycznych 20 paro latkowie i to ci najlepsi , i pewnie wiekszosc z nich siegala po SAA i ma za soba pare lat treningow . A tu [...]

Dobra jak ktos chce plany na mase , rzezbe i regeneracyjne to sie do mnie zglaszac , Michail bedzie posta robil i troche tego nazbieralem . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Ćwiczę od 6 miesięcy na poważnie.Wcześniej trochę chodziłem na siłownię,ale nie miałem o tym żadnego pojęcia.Nie wiem o co wam chodzi z moim 115kg.Za 2 miesiące bedę wyciskał ok.130kg.W karku mam 39cm,jak zaczynałem w bicepsie miałem 35cm.Wiem co to jest francuskie wyciskanie i na pewno wiem o kulturystyce więcej od ciebie.Na klatkę wyciskałem 80 [...]

jak sadzicie co moze sie stac jak bede pil na sylwestra??(w jakim stopniu moze mi to wplynac na mase i na miesnie?) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Ostatnio kumpel mi powiedział ze rodzynki są dobre na mase czy to prawda?? A co do sylwka to ja lubie się bawić i sobie popić ale obiecałem sobie że wypije tylko 5 browarów Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

[...] 12kg bez zadnych suplementow i to z zachowaniem rzezby z czasow gdy bylem jeszcze bardzo chudy(w sumie to dalej jestem ale juz nie az tak) pozdrawiam wszystkich robiacych mase "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe

ułożyłem sobie taki nowy plan na mase co o nim myslicie? 1 DZIEŃ klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 12, 10, 8, 6 - wyciskanie na ławce skośnej 12, 10, 8, 6 - wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 12, 10, 8, 6, - rozpiętki 4 x 10 Brzuch - skłony na ławeczce skośnej 5x20 - unoszeni nóg na ławce skośnej (jeszcze nie wiem ile) 2 DZIEŃ plecy [...]

[...] przywiezione , wszystko wniesione , nawet kupilem olimpijska sztange za 100 zl prawie ze nowa , teraz tylko pomalowac pomieszczenie i bedzie git . W poniedzialek podchodze do 90 kg zobaczymy co z tego wyjdzie , pozniej robie 3 tyg regeneracji bo i tak juz za dlugo mase ciagne bo prawie dwa miesiece . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

[...] tych sprawach ze mnie mizerny... Last --> baztech, ile juz cwiczysz? Bo od samego picia wody masa nie przyjdzie, a szkoda... Do kreatyny (jak juz koniecznie chcesz) to kup sobie glukoze w spozywczym i jedz z kreatyna. Pij do tego duzo wody. Cwicz na mase i np progresja, rob mniejsza ilosc powtorzen. Cos jeszcze? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

na mase najlepiej rób progresje 12 10 8 8 lub 12 10 8 6 na mniejsze partie miesni takie jak triceps i biceps po 6-8 seri wieksze jak plecy, klatka 9 - 12 d.j666

Ja tam nie liczyłem ile było potraw Ale wiem jedno, jak wskoczyłem na wagę (taką zwykłą...) przed kolacyjką to było 63kg (czy coś ok. tego...). A po kolacji wychodziło 70kg A później na 2 kolacyjkę leciałem. Do 2 ciotki Więc może jest ok. 70-75kg Mógłbym mieć taką masę 75kg Pozdrawiam... A na pasterke to nawet nie idę. Nie chce mi się... [...]

siema ;), mam pytanie offtopic, a raczej prosbe, skonczylem robic mase, zaczyam teraz sile i pozniej znowu masa, no i potrzebny mi jakis plan na ta sile, moze wrzuccie tu swoje plany i napiszcie efekty, za plan sog ;) "Strach jest największym wrogiem walki"

[...] . Jesli nei zalezaloby mi na wygladadzie to bym cwiczyl tylko sile w malym stopniu i wytrzymalosc albo wogle bym sie za kulturystyke nie zabieral . Wszystkie cykle na mase/rzezba i zarcie niesamowitych ilosci pozywienia nie jest zdrowsze od np trenowania plywania . A sa glownie po to zeby zrobic miesnie do kwietnia i na wakacje sie [...]

sorki zle przeczytalem i myslalem ze o mase ci chodzi ( za duzo imprezowania i picia) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Ja stosuje fajny plan na mase i na siłe na klate:1s50% rekordu 10pow 2s70%rek 8pow 3s80%rek 3pow 4s90%rek 3pow 5s80%rek 3pow 6s80%rek 3pow 7s80%rek 3pow Pakerzy trzymac sie:)

Pako powiedz jeszcze ze robisz to wszystki na jednym treningu i myslisz ze na tym mase zbudujes . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .