Help Me??

Witam,
Potrzebuje diety na mase 60kg.Tylko meeko i jogurty odpadaja.Bo znajduje sie w nich laktoza na ktora jestem uczulony.moze jest ktos z checiami i doswiadczniem kto by mi ulozyl taka diete??

posty podwieszone, sprobuj ulozyc i zapodaj


Pozdr.

Hmmmm...to ja moze tak to napisze///
Sniadanie.....nie wiem co mam jesc
obiad....zalerzy co mam ugotuje..
posilek przed treningiem...100g ryzu i 100g tunczyka...
posilek po treningu.....100g ryzy i 100g piersi z kurczaka...
kolacja tez nie weim co mam jesc.......
pleas napiszcie mi co moge jesc na sniadanie i kolacje itp.

a niemożesz poprostu popatrzec w postach podwieszonych

Pierw poczytaj a pozniej pisz bo tak to nie na sensu.