Szacuny
1
Napisanych postów
125
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3700
Witam! Poniżej znajduje się dieta na masę.
Wiek: 15 lat (16 rocznikowo)
Wzrost: 188cm
Waga: 75 kg
Typ: Ektomorfik
Liczę na porady co zrobić, by dieta była lepsza.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dodaj trochę tłuszczu(z niektórych ryb np. makrela), na rzecz węgli, ale tylko trochę, no i pasowałoby trochę więcej warzyw, bo będziesz miał niedobory witamin.
Szacuny
1
Napisanych postów
125
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3700
Tłuszczy nie będę dużo więcej dawać maksymalnie jeszcze z 10-20g. A jeśli chodzi o witaminy, to często jem owoce i warzywa, wiec z niedoborem witamin również nie będzie problemu. Nie uwzględniłem ich w diecie, ponieważ jem różne rodzaje.
A poza tym wszytko ok?
Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-01-25 16:41:21
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak, najwyżej możesz zastąpić chleb zwykły pełnoziarnistym. Raczej nie ma co czepiać się szczegółów, co najwyżej możesz ją urozmaicać, czasami można znaleźć fajne przepisy na tym forum, bo jedząc dzień w dzień twaróg można się pochlastać.
Szacuny
1
Napisanych postów
125
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3700
To nie będzie jedyna dieta, później wstawię tu jeszcze inną, żeby nie jeść co chwile tego samego, bo to jest wręcz niemożliwe. Posiłek o 16:30 (obiad) na pewno nie będzie zawsze taki sam.
Co do tej diety niech wypowiedzą się jeszcze inne osoby. :)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-01-26 22:40:49
Włochaty!
Krzysztof Piekarz
Anonim
