Szacuny
0
Napisanych postów
190
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1155
jak zauwazylem byles juz tam i napisales "oj" nic nie zmienilem poniewaz jest to plan z 3 gr. na mase ktory sam proponujesz!!!
ale chcem abys zobaczyl czy do kazdego cwiczenia dobrze powpisywalem serie i powtorzenia poniewaz w 3 gr. jest podany plan bez wpisaney seri i powtorzen przy cwiczeniach aj a se tam powpisywal serie i powt. i chcem wiedziec czy dobrze to powpisywalem
ino oto mi chodzi abys sprawdzil
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12211
lekki ciezki odnosi sie "ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub
lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne
Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu."
a moze cos zle zrozumialem??
"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
Szacuny
1
Napisanych postów
166
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5032
KAZALES MI MICHAIL TUTAJ PRZENIESC DYSKUSJE WIEC WKLEJAM TRESC MOJEGO POSTA ZEBY SIE PRZYPOMNIEC
Cwicze cyklicznie grIII mam zamiar przestrzegac wszystkich zalecen po za jednym, chodzi o dni treningowe, mam z tym mały klopot od pazdziernika bo studiuje zaocznie i zajecia mam pt sob niedziela i nie moge wtedy cwiczyc, czyli w rachube wchodzi reszta tygodnia, napiszcie jak mam rozłozyc grupy miesniowe zeby było dobrze, w sumie drugi trening brzucha mugłbym robic w piatek albo sobote w domu bo mam drazek(nie che przeciazac dolnej parti miesni grzbietu)
własnie jeszcze jedno:cwicze na domowej siłce w piwnicy wiec za dobrego wyposazenia nie ma do tej pory jako drazka uzywalismy trzepaka i na nim robiłem wzniosy kolan, teraz nie bardzo bo zima idzie wiec czy moge robic sobie jeden trening brzucha w domu na drazku a drugi na siłowni i zamiast drazka dac brzuszki?
Szacuny
1
Napisanych postów
166
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5032
Tak Michaił w te dni moge cwiczyc na siłowni, ale trening brzucha moge w domu w kazdy dzien tygodnia, zalezy mi na dobrym rozmieszczeniu treningow brzucha 2xtyg z treningiem grzbietu, bo to strefa kontuzjogenna w moim przypadku.