GRUDY

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

321

przeczytanych postów

12211

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta odżywiam się zdrowo

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2019 (15:21)

Data rejestracji 28.11.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Testosteron solo	18	2019-04-01 16:13
Strength & Endurance	trening z elementami corssfit pod sw witam z racji wakacji treningi sw w klubie zawieszone, więc można poszaleć na siłowni. co myślicie o takim rozłożeniu treningu? trening 1 -przysiady 5x5 -10 brzuszków, 10 delfinków, 10 pompek, 10 burpees , 10 box jumps –max ilość obwodów w 10	11	2012-07-09 12:40
Trening w domu	FBW - czy taki układ ma sens? witam chciałem podzielić trening fbw na 3 dni: 1. trening ciężki 2. trening lekki 3. trening ciężki trening i 1. przysiad 4x 2. wyciskanie leżąc 5x 3. wiosło (podchwyt) 5x 4. uginania ze sztangą 3x 5. brzuch trening ii 1.	6	2011-01-08 19:13
Z archiwum kulturystyki	Wielkie plecy!!!! <br><br>jak sadzicie ktory z kulturystow w historii mail najlepiej zbudowane plecy? na mnie najwieksze wrazenie zobil jean pierre fux! moze macie jakies zdjecia innych "jambojetow"?	144	2002-12-11 16:44
Trening dla początkujących	dobrej jakości mięśnie na push&pull witam oceńcie mój program push/pull. trening 3x w tygodniu: a1 w b1 w a2 w w b2 w a1 w b1 w w itd... push a1 - przysiad przedni 3 x 12-8 - wykroki 3x 10 - wyciskanie płasko sztanga 3x 12-8 - rozpiętki 3x 10 - wyciskanie żołnierskie 3x	10	2010-08-03 14:08
Trening dla początkujących	trening do oceny. witam ułożyłem sobie trening fbw. mam zamiar trenować tak 6 tygodni. zazwyczaj trenuje splitem. na okres wakacyjny chciałem jakiejś odmiany. chciałbym tym treningiem delikatnie się zredukować i utrzymać siłę. czy taki rozkład ma sens? trening	5	2010-07-19 11:07
Sztuki Walki	Timer do interwałów na komórkę witam znalazłem fajny programik na komórkę do interwałów, rund itd. nie wiem czy to odpowiedni dział żeby go wrzucać. jeżeli nie to ktoś pewnie post przeniesie. mi jako chwytaczowi się	27	2009-11-21 19:39
Trening w domu	powrót do piwnicy ;) witam wiek [26] waga [76 kg] wzrost [176 cm] cel do osiągnięcia [poprawić sylwetkę, spalić trochę sadła] staż [ostatni kontakt z siłownią rok temu, 2 lata trenowałem sw, z powodu kontuzji musiałem zaprzestać treningów, od ok 1,5 miesiąca tylko	4	2009-05-10 16:28
Z archiwum kulturystyki	Mistrzostw Polski witam... czy posiada ktos informacje, wyniki lub jakies materialy z historii kulturystyki polskiej? chodzi mi glownie o lata 1960-70... kilka informacji na ten temat znalazlem w archiwum... ale niestety niewiele... wiec jezeli ktos wie gdzie moge	2	2005-04-05 10:03
Odżywki i suplementy	kreatyna+hmb mam 250g kreatyny i 100tabsow hmb i wlasnie nie wiem czy lepiej bedzie stosowac je od poczatku razem i dokupic sobie jeszcze hmb zeby starczylo na caly cykl czy moze wystarczy jak hmb dorzuce do krety po okresie nasycenia? a faze nasycenia zrobic	11	2004-01-05 14:31
Trening dla zaawansowanych	Trening cykliczny.. dobrze?? witam wlaczam sie do treningu cyklicznego...jestem juz po 2 tygodniach treningu obwodowego i teraz przechodze na trening dzielony..wyglada on tak: klatka = ciezki 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej "prog" 12-10-8-8 2.wyciskanie sztangielek	3	2003-10-27 12:18
Trening dla zaawansowanych	jak rece podczas siły? jakie stosowac cwiczenia w cyklu siłowym na rece? biceps i triceps bede cwiczyl na jednym treningu...jakie zastosowac cwiczenia?? "jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. miejcie kult wielkich ludzi i wielkich	11	2003-08-04 14:39
Trening dla zaawansowanych	prosba do znawcow..poprawa planu witam, zalezy mi glownie na przydatnych wskazowkach i ewentualnej poprawie bledow jakie mam w planach treningowych 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy	10	2003-06-21 19:55
Trening dla zaawansowanych	program masowy z naciskeim na rece ocencie moj program na mase, w ktorym klade nacisk na rozbudowe rak...oparty jest on na poscie " 3cm w miecha" robilem go juz pierwsz tydzien i samopoczucie mam zaj...te czuje sie jakbym mial sie przestac w skorze miescic ocencie go...czy nalezy	20	2003-02-20 11:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Testosteron solo	2019-06-06 09:03
Doping	Testosteron solo	2019-06-05 22:47
Doping	Testosteron solo	2019-05-23 10:38
Doping	Testosteron solo	2019-04-01 21:27
Doping	Testosteron solo	2019-04-01 20:50
Doping	Testosteron solo	2019-04-01 16:37
Doping	Testosteron solo	2019-04-01 16:21
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-03-08 16:29
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-03-08 09:29
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-02-17 10:00
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-02-16 22:01
Strength & Endurance	trening z elementami corssfit pod sw	2012-07-11 20:45
Strength & Endurance	trening z elementami corssfit pod sw	2012-07-11 12:27
Strength & Endurance	trening z elementami corssfit pod sw	2012-07-10 22:58
Strength & Endurance	trening z elementami corssfit pod sw	2012-07-09 15:24
Trening w domu	Wzmocnienie mięśni na kręgosłup.	2011-07-24 14:42
Trening w domu	Wzmocnienie mięśni na kręgosłup.	2011-07-24 12:23
Po siłowni, o siłowni	Jaki chwyt przy pompkach na poreczach	2011-02-27 10:44
Trening w domu	FBW - czy taki układ ma sens?	2011-01-09 16:43
Trening w domu	FBW - czy taki układ ma sens?	2011-01-08 21:57
Trening dla początkujących	gryf łamany do bica i trica	2010-08-27 13:07
Trening dla początkujących	przerwac czy trenować dalej ?	2010-08-27 12:53
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki (na SAA)	2010-08-25 11:34
Trening dla początkujących	Stała czy zmienna liczba powtórzeń	2010-08-23 12:32
Targowisko	Kupię odważniki kettle bells 17,5 kg 24/25kg	2010-08-09 17:48
Targowisko	Kupię odważniki kettle bells 17,5 kg 24/25kg	2010-08-09 11:22
Trening dla początkujących	Trening	2010-08-08 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie w okresie masowania	2010-08-07 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Rozciąganie	2010-08-07 16:52
Trening dla zaawansowanych	Masa--- ocena ktory plan lepszy przy SW.	2010-08-07 16:49