freeku
Witam jestem Bartek i mam 16 lat , mój wzrost to 166cm i waga 56kg.
I mam pewien problem,nie byłem pewien w którym dziale to dać ponieważ chce zapytać nie tylko o trening.Oprócz odpowiedz na problem potrzebuję też opinie.
Jest taki problem że chciał bym podbudować masę tak do maja a potem wyrzeźbić ciało do września,tak aby pokazać się z jak najlepszej strony wizualnej w nowym roku szkolnym.Moje pytanie jest takie czy w te niecałe 3 miesiące uda mi się dobrać masy tak aby było co rzeźbić.Wyczytałem że osoby które mogą łatwo przytyć powinny ograniczyć węglowodany i tłuszcz do minimum a białko do maximum. Jak narazie troszku tłuszczu uzbierało mi się na brzuchu ale nim zajmę się gdy będę uprawiał aeroby do rzeźby.Moje pytanie jest takie czy opłaca mi się przestać budować masę po trzech miesiącach i zacząć ją rzeźbić czy zbierać masę jak najdłużej,(chodzi mi o to zebym się podczas masowania nie roztył za bardzo)
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2689 i do tego dodaję tak 500-1000kcal.Trenuje co 2 dzień.Mam sprzęt do korzystania taki:
Sztachelki,sztanga,ławeczka.
I chciał bym żeby ktoś chętny rozpisał mi plan treningowy. z góry dzięki
I mam pewien problem,nie byłem pewien w którym dziale to dać ponieważ chce zapytać nie tylko o trening.Oprócz odpowiedz na problem potrzebuję też opinie.
Jest taki problem że chciał bym podbudować masę tak do maja a potem wyrzeźbić ciało do września,tak aby pokazać się z jak najlepszej strony wizualnej w nowym roku szkolnym.Moje pytanie jest takie czy w te niecałe 3 miesiące uda mi się dobrać masy tak aby było co rzeźbić.Wyczytałem że osoby które mogą łatwo przytyć powinny ograniczyć węglowodany i tłuszcz do minimum a białko do maximum. Jak narazie troszku tłuszczu uzbierało mi się na brzuchu ale nim zajmę się gdy będę uprawiał aeroby do rzeźby.Moje pytanie jest takie czy opłaca mi się przestać budować masę po trzech miesiącach i zacząć ją rzeźbić czy zbierać masę jak najdłużej,(chodzi mi o to zebym się podczas masowania nie roztył za bardzo)
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2689 i do tego dodaję tak 500-1000kcal.Trenuje co 2 dzień.Mam sprzęt do korzystania taki:
Sztachelki,sztanga,ławeczka.
I chciał bym żeby ktoś chętny rozpisał mi plan treningowy. z góry dzięki
Najlepszą obroną jest atak.
Krzysztof Piekarz
kaczuch18
ziomlogos
therealone
