SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tak mało serii wystarczy ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 186

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 306 dni Przeczytanych tematów 236
Mam takie pytanie
Trenuje już pół roku z przerwą i w wielu planach split spotykam się z takim czymś że np. Klate trenuje się raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 4 serie.
Czy to naprawdę wystarczy...?
Ja stworzyłem sobie plan w którym trenuje 2x w tygodniu klatkę i wychodzi mi wtedy około 25 serii w tygodniu. Podobnie inne partie.
Czy mam to zmniejszyć do 15 serii? Bo wydaje mi się że to znacznie za mało jeśli buduje masę


Zmieniony przez - _nagadosiu w dniu 2019-09-07 09:52:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10442 Napisanych postów 117547 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1383824
Wsyztsko zalezy od planu jakim się trenuje czy to split partia x tydzien czy partia 2 x tydzien, stopnia zaawansowania i innych czynników nie można napisać ze 3 x 4 serie i ani jednej więcej czy mniej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 6 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1796
Ja też trenuję klatkę dwa razy w tygodniu i wychodzi mi 10 serii.
Pokaż plan
z Twoich 25 serii pewnie 20 nie ma znaczenia

They say pussy and paper is poetry power and pistols

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 306 dni Przeczytanych tematów 236
No na klate robię
Wyciskanie na lawce 4x
Skos dodatni 4x
Sciaganie linek na maszynie od góry 4x
Od dołu 4x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 6 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1796
i ja mam zgadnąć jak wygląda reszta treningu ?
Dodaj cały trening i ankietę działu (ważne)

They say pussy and paper is poetry power and pistols

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] Łopatow - FIT 2020

aerofull