Tak mało serii wystarczy ?

Mam takie pytanie
Trenuje już pół roku z przerwą i w wielu planach split spotykam się z takim czymś że np. Klate trenuje się raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 4 serie.
Czy to naprawdę wystarczy...?
Ja stworzyłem sobie plan w którym trenuje 2x w tygodniu klatkę i wychodzi mi wtedy około 25 serii w tygodniu. Podobnie inne partie.
Czy mam to zmniejszyć do 15 serii? Bo wydaje mi się że to znacznie za mało jeśli buduje masę


Zmieniony przez - _nagadosiu w dniu 2019-09-07 09:52:59

Wsyztsko zalezy od planu jakim się trenuje czy to split partia x tydzien czy partia 2 x tydzien, stopnia zaawansowania i innych czynników nie można napisać ze 3 x 4 serie i ani jednej więcej czy mniej.

Ja też trenuję klatkę dwa razy w tygodniu i wychodzi mi 10 serii.
Pokaż plan
z Twoich 25 serii pewnie 20 nie ma znaczenia

No na klate robię
Wyciskanie na lawce 4x
Skos dodatni 4x
Sciaganie linek na maszynie od góry 4x
Od dołu 4x

i ja mam zgadnąć jak wygląda reszta treningu ?
Dodaj cały trening i ankietę działu (ważne)