kawa

DNT - 28.02 płyny: woda 0,5 l , herbata x 1, kawa x 1 suple: glukozamina, magnez warzywa: sałatka z papryki, ogórka, pomidora, cebuli, marchewki gotowanej trochę, jeszcze trochę ogórka, trochę kukurydzy, pietruszka Dziewczyny, chcę wskoczyć na masówkę. Potrzebuję podpowiedzi w tym, gdzie i ile czego dowalić - i przez te zmiany nie wiem, czy Modki [...]

[...] PP bary mnie tak bolały, że całe mi się trzęsły, i przez nie nie dałam rady dłużej MISKA suple: glukozamina, magnez płyny: woda 2 l (w tym 1 l na siłowni i 0,5 l w szejku), kawa x 2 warzywa: sałatka z papryki, ogórka, pomidora, cebuli - duużo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c7ea0aaae2a4f5a924c437bc9157995.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu [...]

[...] o mało z krzesła nie spadłam.... :-( Jakie jest absolutne minimum warzyw, jakie powinnam jeść? Mam ostatnio problem z tymi warzywami, i bardzo mało ich jem. 300 g dziennie wystarczy? płyny: woda 0,5 l, kawa x 1, herbata x 1 warzywa: pomidory, ogórki suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11727c29daac400da1d15958f3f0d001.png

06.03 - DNT Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę Dzisiaj: płyny: kawa x 2, woda x 1 l suple: nic, zapomniałam warzywa: mrożone ok 200 g, pomidor, kiszony ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc22739b9a49413e86d3b2b655c46363.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e11987da3d1b44d888b1dbe76ce9b3c6.png

[...] sałatka z różnych rodzajów sałaty, pomidora i ogórka - 200 g, duży ogórek, mrożone około 100 g (w tym trochę marchwi, kukurydzy, brokuły i kalafior) płyny: dzisiaj się nawodniłam porządnie jak na mnie - 2,5 l wody, kawa x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60d43ccd3d0944758b69d3bb5be294b5.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-07 22:09:10

11.03 - DNT Jakieś choróbsko mnie łapie... :( Trochę przegięłam z węglami... płyny: woda 1 l, herbata x 1, kawa x 2 suple: nic warzywa: sałata, trochę ogórka, kawałek papryki, 5 ogórków konserwowych, 2 średnie pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1865252ecb8c479e9a94c60af7d3261c.png

[...] bałam się, że przerwa zrobi swoje, i będzie zero progresu, a nawet regres, a ładnie poszło. dzisiaj na stojąco. plank ot tak, do dawno brzuch nie dostał MISKA: płyny: kawa x 2 , woda x 1,5 l suple: glukozamina, magnez warzywa: póki co 70 g sałatki, kilka różyczek brokułów, wliczona marchewka i jakieś inne gotowane mrożonki (łącznie koło [...]

[...] tego ćwiczenia takie piękne . . . :)) 5. zapomniałam o łydkach, brzuch sobie darowałam - jak zobaczyłam, że jest 22.40, to się porozciągałam, i oto jestem ;) MISKA: płyny: kawa x 2, woda x 1,5 l, duża herbata suple: glukozamina, magnez warzywa: 230 g sałatki z sałaty, pomidora, papryki i cebuli, plus pół czerwonej papryki i pół pomidora do [...]

[...] ten pieron nie wiadomo, na co czeka }:-(( Aha, to nie był rosół, tylko krupnik z kaszą i warzywami, ale orientacyjnie wpisałam rosół, bo krupniku nie ma ;) płyny: woda 1 l, kawa x 3 warzywa: mało - marchewka wliczona, pomidor, plus to, co w zupie suple: glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f119b419ab1450b881e7ab43882bdaa.png Zmieniony [...]

[...] ostatniej serii już nie dałam rady 3. ok 4. ok, następnym razem spróbuję z 12 kg, ale obawiam się, że to będzie za dużo 5. ok, chociaż tutaj to kaleczę strasznie. MISKA: płyny: kawa x 2, woda 1,5 l suple: glukozamina, magnez warzywa: świeże - rzodkiewki, pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdd1cb1a792e49178f88e63e3a8e1890.png

28.03 - DNT płyny: woda 1 l, kawa x 2, cola 0 x 2 szklanki warzywa: pomidor średni, gotowana marchewka - koło 20 g, zapomniałam wliczyć, ogórki konserwowe - 4 sztuki, 5 rzodkiewek, koło 50 g mrożonych. suple: nic Czekam na ocenę PP, jest w działowym temacie z konsultacjami. W poniedziałek mam nadzieję dograć przysiad i wiosło, jak się uda. Co do [...]

[...] iść na siłownię, to się zorientowałam, że już ciut za późno, bo była dzisiaj wyjątkowo do 13 otwarta. Eh, te święta :) Czyli przerwa do wtorku. Miska z dzisiaj płyny: kawa x 2, woda 2 l warzywa: około 200 g mrożonych (brokuły, kalafior, ciut marchewki, groszki), 10 pomidorków koktajlowych suple: glukozamina [...]

aha no ale jaki okres czasu przed treningiem wypic i czy z kawa i jesli z kawa to kiedy ta kawe?

[...] U mnie się włączyło ;) Liczby za wczoraj: 132 /261/160. Z ciekawości wlazłem na wagę i całe 100 g więcej ;) Więc chyba te węgle potreningowo weszły po tej robocie. Teraz kawa z masłem, potem będzie omlet z serem żółtym i sporą ilością masełka, o ile będę głodny to jakaś karkówka potem, na trzy godziny przed biegiem załaduję około 70 gram [...]

Mnie jakoś ta kawa z masłem nie wychodzi. Masło rozpuszczasz wcześniej czy jak?

[...] 2 km przebijałem się do przodu, co kosztowało wysiłek i wybijało z rytmu. Na starcie zagadałęm się ze znajomymi i przez to nie podszedłem do przodu ;) Jedzeniowo rano kawa z masłem, potem jajka, karkówka z ziemniakami i na 3 godziny przed startem ryż z mascarpone. 5 minut przed startem żel agisko z tłuszczem mct. Łącznie za wczoraj [...]

[...] ani drugą stronę nie będę się ograniczał, więc też nie jem na siłę, żeby dorównać jakimś tam makrom. Jak będę głodny, zjem. Dzisiaj na przykład też rano były dwa jajka plus kawa z masłem, potreningowo 3 jajka, parę placuszków z dyni i 30 g masła - ogólnie tłuszczu niedużo. I jak na razie napchany jestem. Rano trening nie był intensywny, jeśli [...]

Witajcie :-) W nocy wróciłem, ale po Tatrach dosłownie kipię energią, wiec zaraz kawa, S&S chyba w lekkiej albo średniej wersji, tak na rozgrzewkę. Powiem tak: było super, że względu na warunki cele nie zrealizowane ale wyjazd udany. Dłuższa relacja w ciągu dnia ;-)

[...] dzisiaj wstałem wypoczęty i lżejszy pół kg o 5:00, ale leżałem słuchając muzyki do 5:45, licząc, że zasnę ;) Potem Młody pogonił po mleko na dół, więc już wstałem. Teraz kawa z masłem i zaraz rzucę żelastwem. Jak to tłumaczyć? Dalej nie wiem ;) Liczby za wczoraj: 150/174/56. S&S: Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 3x10, 20 kg, [...]

Dzisiaj rano powtórka z rozrywki: pobudka przed 6, kawa z masłem i trening: S&S: Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 3x10, 20 kg, swing jednorącz 5 x 20 20, 24, 20, 20, 20 TGU 5 x 1,1 20, 24, 20, 20, 20 plank x 3 rozciąganie. Pociągnę tymi ciężarami czas jakiś. Siła rzeczy czuję duży zapas, jednak powoli wejdą treningi biegowe, [...]