interwały

sprawdzasz moja wiedze na temat treningu kulturystycznego czy silowego? Areoby robie po kazdym treningu 20-30 minut w zaleznosci czy robie interwaly, czy też nie. Zmieniony przez - Szymekwu w dniu 2013-02-03 17:07:11

jesli z kondycja jest slabo to na interwaly zddecydowanie za wczesnie, wysilek nalezy dostosowac do swoich mozliwosci

Warto by było jak byś napisał w jakim celu chcesz robić te interwały bo to ma wpływ. Ile kalorii dodać nie wiadomo. Daj info co i jak to się pomyśli.

Jeśli masz planowaną redukcję to na razie nie ma potrzeby dokładać posiłków po prostu nie obcinaj z diety tylko jak masz wprowadzać głębszy deficyt to wówczas te wprowadzone interwały Ci go wprowadzą. Natomiast i tak musisz na bieżąco kontrolować postępy redukcji żeby wiedzieć jakie ewentualne zmiany w diecie na bieżąco wprowadzać. Bo samo [...]

nie ma spalania tłuszczu miejscowego trzeba ogólnie redukować całe ciało. Za pomocą treningu + aeroby lub/i interwały + dieta aeroby: http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html trening i dietę musisz sam ułożyć poczytaj jeszcze na te tematy. PS: ja osobiście uważam że najpierw masa potem redukcja Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-05 [...]

Witaj, w jakim celu chcesz dodać interwały? Kompletnie nic nie napisałeś, więc co mamy Ci powiedzieć?

Czyli hipertrofie zamiast siły? Interwały 10 minut mam po każdym treningu.

Co masz dostępne, jaką masz wydolność, jak długo trenujesz? Interwały, tabata to dość ciężki trening, na pewno nie dla osób zaczynających pracę nad szeroko pojętą kondycją.

[...] + 330,9192 = 2107 2107+ 426,435 = 2533,435 2533,435 + 400 = 2933,435 2933,435 - 300 = 2633,435 ~~ 2633kcal Jestem "skinny fat", cwicze 3 razy w tygodniu, po czym robie interwały na rowerku. Wzrost 174cm, waga 69kg, lat 16, mezczyzna Powinienem temu zaufac? Dodałem 400 kcal, bo nie do konca wiedzialem, do jakiej budowy sie przyporządkowac, [...]

[...] i jest takowy, to bez nieustannego treningu i poprawiania wydolności sposobem ruchowym i tak będize ona spadała do punktu wyjścia... Rada: trening wydolnościowy (bieganie, interwały, jazda na rowerze i wszystko inne, co przepisze Ci trener, lub wyczytasz na forum), możesz dorzucić napój izotoniczny, dużo wody, podawaj organizmowi cukry proste [...]

J/W To nie ma w sobie żadnego sensu. Wprowadź interwały po treningu siłowy, z głową oczywiście.

Podepne się do tematu bo nie chce zakładać nowego. Aktualnie Pn- klata biceps wt- cardio abs sr.-plecy czwart. interwały abs piąt-.tric i barki sobota-nogi. Zostało mi 4 tygodnie masy i czy da mi coś jak zrobie taka zamianke ze w czwartek zrezygnuje z interwałów a dam dodatkowo klatke?? Chciałbym jeszcze klatke na masie bardziej podbudować. W [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

lancaster1 skakanka spoko ale przy takim czasie bardziej bym proponował takie niby interwały naskakance wykonywać po treningu i będzie git:-)

nie pyta sie piszac "ej" mozna, ale trzeba je uzupelnic o jakies aeroby/interwaly

a co to są te interwaly

No i dobrze. Biegaj te interwały, biegaj te 1,5km. Co to ? zawody czy spr. z WF-u? %-)

[...] o suple to na czczo kreatyna później białko wpc, ashwaganda, omega3 , ZMA przed snem. Chcę lekko poprawić sylwetkę dlatego ten cykl. Jeśli chodzi o trening to 3x w tyg. FBW 5x5 plus raz interwały na rowerze lub bieżni. W przyszłym tygodniu jeszcze badania. Konkretnie jakie najlepiej zrobić ? No i co z odblokie ? Czy muszę bić HCG w trakcie ?

Ja znam jeden. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + interwały.

interwały to trening polegający na przeplataniu większej intensywności z mniejszą. Na worku możesz zatem ćwicxyć interwałowo ale możesz ćwuiczyć również stałym tempem. Wszystko zależy od tego jak ćwiczysz