SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Albo rybki, albo akwarium. Techniką, którą przyjęłaś nie osiągniesz nic, tylko kręcisz się w kóło. Chcesz nauczyć się HIITa, skup się na nim, zacznij robić porządne interwały jako wstęp. Chcesz robić aero, rób aero Wiem, że mogę sobie nawijać sama do siebie, a Ty i tak zrobić co chcesz Ale powiedz mi, co chcesz taką kombinacją [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 16:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    Lejla, a bo kobieta zmienna jest, nie no doszlismy wspolnie do wniosku ze tamtem plan jest odpowiedni dla kogos bardziej zaawansowanego ode mnie... Obli, 1. stojakow brak, jedyne cos w tym rodzaju do lawka do wyciskania lezac, taka calosc zmontowana z lawka, kolesie widzialam ze skos robia na suwnicy, ale rozumiem ze suwnica jest be?, ogolnie ten [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 01:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lord-88 / Blog / Redukcja zapasów.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmiany minimalne. Z nóg w zasadzie nic. Wręcz odwrotnie, czuję ich znaczną rozbudowę. Kiedyś rzadko ćwiczyłem nogi, teraz nie opuszczam żadnego treningu, do tego jeszcze interwały. Zaczynam czuć że moja opona coraz mniej mi doskwiera. Największym problemem jest to, że zima się zbliża i muszę kupić trochę ciuchów. W związku z redukcją trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-10-12 07:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzisz w moim blogu też mało wypowiedzi, zauważyłem że trzeba wypowiadać się w innych dziennikach wtedy zainteresowanie twoim wzrośnie A jak idą ci interwały? Ja zaczynam od Środy interwały, na początek 5 interwałów 10sec sprintu 45sec truchtu.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8251 Data: 2010-05-11 00:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Także sugerowałbym wyrzucić aeroby a dać bardziej intensywny trening , zamiast wspomnianych wcześniej aerobów dodaj interwały: http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2016-05-20 23:28:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 10/10/10 Ściagnie drążka wyciagu górnego na prostych rekach 15/12/12 Kaptury (sztangielki) 4 s / 10-8 wspiecia na palce na maszynie stojąc 6 s / 25-20 powtórzeń aeroby (interwały 1:1, 30 min) Środa BASEN ( na chwilę obecną 30 basenów żabka- umiarkowane tempo poniżej zadyszki +sauna ) Czwartek ( Nogi + Barki) (do minuty przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 21:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • > im sa potrzebne zrywy co jakis czas, tzw interwały. Zrywy sa im potrzebne jak najbardziej. Interwaly jakie? 10? 15 sekund? To nie sa interwaly tylko nadal zrywy. A teraz pomysl chwile (to nie boli) i powiedz mi jak sie maja takie zrywy do efektywnosci transportu tlenu (to poprawia EPO) skoro i tak sa robione w strefie przemian beztlenowych?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8006 Data: 2006-06-16 22:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 sesje interwałów na rowerku potreningowo (zobaczę jak to wyjdzie, i czy po treningu będę w stanie wykonać takie 10 minut). Poniedziałek: Klata + brzuch Wtorek: Plecy + interwały Środa: Nogi Czwartek: Barki + brzuch Piątek: Ramiona + interwały Sobota: Rest day Niedziela: Rest day + dodatkowo po każdym treningu, jeśli akurat nie będę robił [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 09:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos kiepsko idzie mi z tym rzucaniem, szkoda slow. ostatnimi czasy upraszczam diete (mam niemoc do gotowania) i wymieniam drozsze mieso na tansze substytuty wiec kurczak z oliwa w roli glownej;] wczorajsza dieta: 1. piers z kurczaka, pieczywo pelnoziarniste, orzechy, warzywa 2. piers z kurczaka, tunczyk, jajka, ryz, oliwa, migdaly, warzywa - przed [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 19060 Data: 2012-09-28 23:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa- komplikacja pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za wypowiedzi, cenię wasze zdanie, chociaż niektóre odpowiedzi były dla mnie przewidywalne i służyły bardziej upewnieniu się. Jednakże co to pewnych punktów mam wątpliwości. Mówicie Państwo tutaj o wędlinach jako o produktach naszpikowanych chemią, mam wrażenie, że trochę generalizujecie i dzielicie: to jest dobre, a to złe. Często więc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2016-11-09 23:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa- komplikacja pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Mówicie Państwo tutaj o wędlinach jako o produktach naszpikowanych chemią, mam wrażenie, że trochę generalizujecie i dzielicie: to jest dobre, a to złe. Często więc też czytam, że zamiennikiem dla wędliny może być kurczak, pragnę jednak przypomnieć, że teraz ogólnie każde mięso jest naszpikowane chemią i mógłbym dojść do pewnych konkluzji, a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2016-11-10 19:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa- komplikacja pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :) Tutaj nie chodzi o sprzęt diagnostyczny, coś ci się pomyliło. Po drugie jeśli chciałem ustalić ile przy interwałach spalam kcal, to oznacza, że mam świadomość iż interwały powodują wzrost zapotrzebowania, Państwo mówicie mi o niedokładnym czytaniu... kto tu niedokładnie czyta ten wie :) Znajdź więc odpowiedni model matematyczny w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2016-11-12 22:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa- komplikacja pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zarzucisz mi, że oni też budują ale ich sylwetka robi się znacznie powolniej niż gdyby tylko ćwiczyli na siłce i dobrze jedli. Ja mam czas, nigdzie mi się nie spieszy i te interwały jeśli spowolnią to ok, ja nie robię formy ani na lato ani po to aby imponować dziewczynom. "Ogólnie chciałbym widzieć jak Ty idziesz do pierwszej pracy i usilnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2016-11-14 17:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie + Siłownia ,bez suplementów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dam rade , to siłownia i interwały tak czyli siłownia 1h i interwały czy może taka przeplatanka że powiedzmy w poniedziałek siłownie we wtorek interwały ?

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 2012-07-11 16:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak biegać?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    omg zapomnialem ze tu co enter to wysyla posta -.- ale lipa... a co miałem na mysli: na swoim przykladzie powiem ze z 89kg zszedlem do 73 (aktualnie 71,7) na bieganiu na poczatku jak nie bylo kondycji to aeroby jesli masz jakas lepsza forme to nawet nie zawracaj sobie nimi glowy tylko od razu interwaly, duzo bardziej efektowne przy spalaniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2013-06-27 17:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] makaron pełnoziarnisty, orzechy włoskie. Interwały biegowe: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Notka: Rano na godzinę w pracy, bo kolegę musiałem zastąpić, później interwały, robienie żarcia i na 14 ponownie do tyrki. http://www.youtube.com/watch?v=Z-7IVIOyk9s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c83f79a9da1454ea9b7432f0cdf1caa.JPG Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 09:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena/poprawa + pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie :-) Od poniedziałku ruszyłem z planem i mam dziwną przypadłość. Ważę się codziennie rano o tej samej poorze po toalecie %-) W poniedziałek czyli przed zaczęciem diety waga pokazała 81.3 kg(, we wtorek się nie warzyłem, natomiast w środę było już 79.8 kg, w czwartek 79.7 kg jak do tej pory ok. W piątek się zdziwiłem gdyż waga [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-01-19 09:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje metody na odchudzanie - czy są dobre ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 176,4 białka Poniżej mój nowy, poprawiony i ostatecznie ustabilizowany dzisiaj plan treningowy : Poniedziałek - siłownia triceps nogi Aeroby 45 minut Wtorek Mocniejsze interwały - marsz na przemian ze sprintem (30 sekund marszu 10 sekund sprintu) 15 minut Środa - siłownia plecy Przedramię Trójgłowy Aeroby 45 minut Czwartek Mocniejsze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4756 Data: 2008-12-29 19:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sobota - 05.06.10 1 - jajka 2 - karkówka + trochę makreli + oliwa 3 - jajka + oliwa 4 - jajka 5 - białko (po aero) 6 - kurczak w tortilli + oliwa Trening: HIIT - 4 interwały, 45:15. Przerwa "Skoki przez doniczki + pompki" - 1,5minuty Przerwa Taborecik, 41cm - 5 minut. Przerwa Taborecik, 21cm - 10 minut. Koniec Takie co nie [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 11:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]DT 2013 / dontknow

    Post
    Ladies SFD

    [...] gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) W Twoich terenach to nawet ja bym się na interwały zdecydowała :-) Pięknie tam macie. Jeszcze spytam - "jaglana z owocami (kiwi, owoce leśne, banan) i jajkiem" - jaglaną gotujesz i jesz z owocami, a jajko osobno? [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 15:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)