[...] poleciałam z jęzorem na brodzie, bojąc się, ze nie zdążę i w efekcie zamiast jak to ja tempem żółwia, narzuciłam sobie taką prędkość, że w efekcie zrobiłam i trening, i cale interwały, i jeszcze zostało czasu na porządny stretching. Fakt, że było mało chłopa i nie musiałam "się prosić" o sprzęty, ale i tak byłam zdziwiona. Powinnam zawsze w takim [...]
[...] chociaż można obyć się bez niego. Jeśli chcesz, to w dni wolne od treningu siłowego (zakładając, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu na siłowni) możesz robić lekkie cardio na początek, np. 3 razy bieganie 15-20 minut, starczy na początek, ale interwały/kompleksy sztangowe według mnie lepsze. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-05 00:08:11
[...] południu/ wieczorem jakiś aerobik (shape, ABT, step) 2x60min wt wieczorem: sztangi 60 min, spninning 60 lub 120 min - zalezy czy mam siłe :) sr rano - obwód na siłowni potem interwały na bieżni 40 min czwartek wieczór tak samo jak wtorek piątek wieczór: pilates i shape po 60 min sb nic nd rano: obwód na siłowni i inetrwał na bieżni teraz jak [...]
Bieganie w treningowe po treningu o malej intensywnosci daje duze spadki tkanki tluszczowej ze wzgledu na niski poziom glikogenu, ktory sie wyczerpuje podczas treningu, ale takie zbyt dlugie i intensywne bieganie moze sie wiazac z utrata tkanki miesniowej. Bieganie w dni nietreningowe jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile [...]
[...] przykurcze bo jak siadam nisko podwijam ogon, planuję dokładać co serię aż dojdę do bariery, chociaż przyznam, że jak robię wolno to i to obciążenie daję się we znaki.. a'la interwały czyli bardziej marszo-biegi robiłam bo jak już pisałam chcę ćwiczyć kondycje do biegania i z tego co czytałam to jest metoda żeby nauczyć się biegać bez przerwy mis [...]
Dobrze według rozkazu A rozumiem ze obciążenie według możliwości ustawiać? Zrobię dziś te interwały, czuję że wymiękne i będę wracała na ugiętych kolanach do domu Witaj shrimp2 Może "pajonki" muszą więcej, bo mają więcej ...nóg - ''pajonki''mają 8 nóg 8 x 12 x 3 = 288 przysiadów
Dieta z dziś. oczywiście do kolacji dałam również warzywa zauważyłam że po brokułach wywala mi jelita i ogólnie źle się czuję Kupiłam jakąś nie smaczną oliwę z oliwek więcej się nie połaszcze na ,,dobrą'' cenę. Trening: Interwały według rozkazu Martuccy 3 obwody x 30s truchtu + 30s sprintu. Tyle powiem Wcześniej skoczyłam sobie 1000 razy na [...]
panowie potrzebuje jakiegos fajnego artykułu napisanego prosto na temat ''cardio vs interwały'' czyli plusy i minusy obu treningow,kiedy je najlepiej wykonywac itd.Siedze juz godz i szukam ale w wiekszosci to jakies badania naukowe a kiedys sie natknolem wlasnie na takie fajne czytelne porownanie obu treningow ale niestety nie pamietam gdzie to [...]
Kaszek: a wie która to Ty? Bo byś mogła ją "trenować" :) rozkład 150b/ 300ww/ 110 tłuszcze trening: chodakowska + interwały na wioślarzu |-) I niech się tylko rozkład rozjedzie i bęcki... Kaszka Samo Złooooo:->