Tak, dokładnie Ale pamiętaj, żeby dokładać ciężaru co serię, nawet kosztem powtórzeń. I oczywiście z treningu na trening tez staraj się zwiększać.
...
Napisał(a)
A rozumiem ze obciążenie według możliwości ustawiać
Tak, dokładnie Ale pamiętaj, żeby dokładać ciężaru co serię, nawet kosztem powtórzeń. I oczywiście z treningu na trening tez staraj się zwiększać.
Tak, dokładnie Ale pamiętaj, żeby dokładać ciężaru co serię, nawet kosztem powtórzeń. I oczywiście z treningu na trening tez staraj się zwiększać.
...
Napisał(a)
Mayitbe krewetka ma 10, także pojedziemy na jednym wózku
będę wracała na ugiętych kolanach do domu
Nie zaplącz się
będę wracała na ugiętych kolanach do domu
Nie zaplącz się
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Mayitbe krewetka ma 10, także pojedziemy na jednym wózku
a myślałam że mam najwięcej kończyn na tym forum
Dobrze mieć takie wsparcie
Martucca ok postaram się, zobaczymy ile tam dam radę
a myślałam że mam najwięcej kończyn na tym forum
Dobrze mieć takie wsparcie
Martucca ok postaram się, zobaczymy ile tam dam radę
...
Napisał(a)
Dieta z dziś.
oczywiście do kolacji dałam również warzywa
zauważyłam że po brokułach wywala mi jelita i ogólnie źle się czuję
Kupiłam jakąś nie smaczną oliwę z oliwek więcej się nie połaszcze na ,,dobrą'' cenę.
Trening:
Interwały według rozkazu Martuccy
3 obwody x 30s truchtu + 30s sprintu.
Tyle powiem
Wcześniej skoczyłam sobie 1000 razy na skakance z lekko rozstawionymi nogami
Mam takie pytanko. Ogólnie miewam problemy z cerą, (wągry, czerwone plamki, rozszerzone pory) ciekawa jestem czy jakieś ziółka tudzież mieszanka ziołowo troszkę by pomogła?
...
Napisał(a)
Hahaha, witamy w świecie interwałów
Słuchaj, poczytaj sobie temat "WIOSENNE PORZĄDKI" i powiedz mi, czy chcesz coś takiego na sobie przetestować. Poprawa cery gwarantowana
Słuchaj, poczytaj sobie temat "WIOSENNE PORZĄDKI" i powiedz mi, czy chcesz coś takiego na sobie przetestować. Poprawa cery gwarantowana
...
Napisał(a)
Czytałam i chętnie przetestuje
Tylko muszę dokonać analizy na co mnie ,,stać''
Lidko droga interwały robię na ,,powietrzu'' czyli na otwartej przestrzeni
Tylko muszę dokonać analizy na co mnie ,,stać''
Lidko droga interwały robię na ,,powietrzu'' czyli na otwartej przestrzeni
...
Napisał(a)
To dieta, dziś trochę zakręcona.
1 Pojemnik z ryżem b. i rybą wypadł mi z rąk () i tak musiałam się zadowolić 2 jajkami ( dobrze że wzięłam zapasowe) i jabłkiem.
To trening:
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2s/15 (po 5kg hantla)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2s/15 (po 5 kg)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2s/15 (1s15kg);(2s/20kg)
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2s/15 (5kg)
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2s/15 uffff
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2s/15 (1s - 5kg ); (2s - 10 kg)
7. Prostowanie ramion na wyciągu 2s/15 10kg, 15kg. bleee
8. Prostowanie nóg siedząc 2s/15 15kg, 20 kg.
9. Suwnica 2s/15 30 kg , 35kg .
10. Przywodziciele na ginekologu 2s/15 10,15.
11. Odwodziciele j.w. 2s/15 5,10kg.
12. Wspiecia na palce siedząc 2s/15.
+ 15 minut na bieżni
Powiem tyle}
Poprzedni temat
konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37
Następny temat
LostGirl / redukcja / przepoczwarzenie :)
Polecane artykuły