Mayitbe - *Po prostu redukcja* - 15kg.

A rozumiem ze obciążenie według możliwości ustawiać

Tak, dokładnie Ale pamiętaj, żeby dokładać ciężaru co serię, nawet kosztem powtórzeń. I oczywiście z treningu na trening tez staraj się zwiększać.

Mayitbe krewetka ma 10, także pojedziemy na jednym wózku

będę wracała na ugiętych kolanach do domu
Nie zaplącz się

Mayitbe krewetka ma 10, także pojedziemy na jednym wózku
a myślałam że mam najwięcej kończyn na tym forum
Dobrze mieć takie wsparcie

Martucca ok postaram się, zobaczymy ile tam dam radę

Dieta z dziś.
oczywiście do kolacji dałam również warzywa
zauważyłam że po brokułach wywala mi jelita i ogólnie źle się czuję
Kupiłam jakąś nie smaczną oliwę z oliwek więcej się nie połaszcze na ,,dobrą'' cenę.


Trening:
Interwały według rozkazu Martuccy
3 obwody x 30s truchtu + 30s sprintu.

Tyle powiem

Wcześniej skoczyłam sobie 1000 razy na skakance z lekko rozstawionymi nogami

Mam takie pytanko. Ogólnie miewam problemy z cerą, (wągry, czerwone plamki, rozszerzone pory) ciekawa jestem czy jakieś ziółka tudzież mieszanka ziołowo troszkę by pomogła?

Hahaha, witamy w świecie interwałów

Słuchaj, poczytaj sobie temat "WIOSENNE PORZĄDKI" i powiedz mi, czy chcesz coś takiego na sobie przetestować. Poprawa cery gwarantowana

Mayitbe interwały robisz na orbitreku czy bieżni?

Czytałam i chętnie przetestuje
Tylko muszę dokonać analizy na co mnie ,,stać''

Lidko droga interwały robię na ,,powietrzu'' czyli na otwartej przestrzeni

yhym

To dieta, dziś trochę zakręcona.
1 Pojemnik z ryżem b. i rybą wypadł mi z rąk () i tak musiałam się zadowolić 2 jajkami ( dobrze że wzięłam zapasowe) i jabłkiem.

To trening:

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2s/15 (po 5kg hantla)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2s/15 (po 5 kg)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2s/15 (1s15kg);(2s/20kg)
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2s/15 (5kg)
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2s/15 uffff
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2s/15 (1s - 5kg ); (2s - 10 kg)
7. Prostowanie ramion na wyciągu 2s/15 10kg, 15kg. bleee
8. Prostowanie nóg siedząc 2s/15 15kg, 20 kg.
9. Suwnica 2s/15 30 kg , 35kg .
10. Przywodziciele na ginekologu 2s/15 10,15.
11. Odwodziciele j.w. 2s/15 5,10kg.
12. Wspiecia na palce siedząc 2s/15.

+ 15 minut na bieżni

Powiem tyle}

Powiem tyle

Polecam się