[...] nie mam. Gorzej jednak już się skupiam i ogólnie jakby lekkie problemy z wygadaniem się. Jest flak, jest płasko. Węgli brak, więc to zrozumiałe. TRENING Chciałem wcisnąć interwały, ale z braku czasu a póżniej już z braku sił nie było. W chacie remont kuchni, więc tego czasu zbrakło. Z 20 rundek jak nie lepiej na 3 piętro było polatane ze [...]
[...] Węgle nie więcej niż 30g. Jutro wg. schematu powinnien być carb nite. Ale tak jak mówiłem wcześniej planowany jest na niedziele ( tj. 14 dzień) W środy zazwyczaj szły interwały, ale w związku ze spadkiem wagi w zeszłym tygodniu aż -1.4 kg i zaplanowanym na ten tydzień (niedziela) dodatkowym treningiem - jutro całkowity OFF. Zdrówka
1. To idiotyzm sprzeczny z wszelkimi zasadami. 2. Brakuje najważniejszych ćwiczeń i partii. Jak chcesz coś ciężkiego to starczą 3-4 ĆWICZENIA, 3 x w tygodniu + aero/interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ZACZNIJ CZYTAĆ, NIE UKŁADAJ PLANÓW. Diety też nie masz, więc niewiele [...]
[...] w tym że nie chcę mieć tzw. katabolizmu - chodź nie posiadam zbyt wiele mięśni :( ale przy samym planie 3x trening 2 ETAP z ART-1szy rok treningów + 1-2 razy w tyg biegam interwały po 24min (1min/1min). Cel to zejście z obwodem pasa i wagą do 80kg (pozbycie się nadmiaru tłuszczu) wtedy dopiero zacznę plan diety na budowę masy mięśniowej. [...]
Ja już nie biegam dłuższych dystansów, bo mnie to po prostu nudzi, co za atrakcja biec 30 minut, przebiegniesz te 8 może więcej km ale to jest straszna monotonnia, polecam interwały, można się nieźle zmęczyć
[...] RAZY) więcej kalorii (WIĘCEJ KALORII ) spalonych podczas godziny aero niż przy 4 minutowej tabacie (no chyba, że ktoś pizga tabata thrusters 80kg, ale nie podejrzewam). Przyjmując nawet EPOC 15% po Tabacie i 0 po aero, mamy jakieś czterdzieści razy więcej łącznie. Ktoś chętny na interwały? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-06 12:06:37
na temat HIIT nie bedzie bo to trening rozwojowy Interwaly byly, sa i beda podstawa kazdych treningow a skoro w 15-20min moge osiagnac to co w godzine aerobow to juz wole krotsza wersje. Ale w ułudę skracania czasu w nieskonczonosc nie wchodze, bo bez pracy nie ma kolaczy No i o ile o wplywie interwalow w tym HIIT na odchudzanie to mozna [...]
Interwaly byly, sa i beda podstawa kazdych treningow a skoro w 15-20min moge osiagnac to co w godzine aerobow to juz wole krotsza wersje. Nie podstawą, a uzupełnieniem Izabelko .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez jakichkolwiek wymówek 3-4 razy w tygodniu, skończyłem tam poziom średniozaawansowany i teraz właśnie się zaczynam gubić co i jak z dalszymi ćwiczeniami. Dodałem te interwały 10 razy po 20s sprintu, 40s marszu (10min). Łatwo powiedzieć o zarobku, a już trudniej wczuć się w sytuację drugiej osoby, ludziom sie wydaje, że jak oni pracowali, [...]
FBW+Cross dla początkującego to zajezdnia. Mięśnie nawet przy cossficie u takiej osoby będa dostawać za mocny bodziec. Nie będzie czasu na regenerację. Ja bym obstawał przy FBW z elementami dynamiki i interwały biegowe+pływanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
yebałem się kiedyś, chyba ze 3 albo 4 treningi zrobiłem i stwierdziłem że jak mam przychodzić na siłownię żeby zrobić ten sam rodzaj wysiłku co interwały biegowe tylko mniej intensywnie to nie ma to sensu
wg mnie z winad opcja fajne bo wtedy sa interwaly idealne. mozna w oczekiwaniu na winde i w windzie isc w miejscu ale to moze glupio wygladac jak ktos wejdzie do windy%-)
Ta, na rozgrzewke chyba Jedyne bieganie jakie ma sens to interwały. No i bieganie z oporem (ze spadochronem przyczepionym do tyłka lub pchanie czegoś) ale to raczej nie u nas jeszcze