[BLOG] CARB NITE / Redukcja.

DZIEŃ 9.

Dziś piłem sporo wody i fakt lepiej się czuję, Może się zbyt kiepsko nawadniałem. Zwiększyłem też podaż sodu. Tylko treningi to bardzo słabiutkie. Robie chyba je umysłem. Klasyczny brak prądu : ) No, ale robie. To co mam w planie to wykonuje.

TRENING

1. Przysiad 6s
2. Prostowanie 5s
3. Podciąganie nachwytem 5s
4. Wiosłowanie podchwytem 5s
5. Uginanie łamaną 3s
6. Uginanie młotki 3s
+ łydki 4s max

DIETA

1. Jajecznica z cebulą, szynką, pieczarkami, szczypiorem + pomidorki
2. Bezy z sosem xD ( Ubite białko jaj do piekarnika na 30 minut + sos z żółtek z WPC) MEEEEGA :D
3. Pierś+ser+pieczarki ( na 2 minuty do mikrofali, cóż za pyszne danie :P)
4. Pierś+papryka+pieczarki+cebula+ogórek

Węgle nie więcej niż 30g.

Jutro wg. schematu powinnien być carb nite. Ale tak jak mówiłem wcześniej planowany jest na niedziele ( tj. 14 dzień)
W środy zazwyczaj szły interwały, ale w związku ze spadkiem wagi w zeszłym tygodniu aż -1.4 kg i zaplanowanym na ten tydzień (niedziela) dodatkowym treningiem - jutro całkowity OFF.
Zdrówka

Waga tylko waga sie nie sugeruj.lustro + pomiary/faldy i waga.
Waga nie spada liniowo.

Gorzej jak waga spada, a wymiary te same

Generalnie waga to dodatek w mojej redu.Na moje to w ogóle nie musi spadać. Pierwszy pomiar pas było - 2 cm i drugi pomiar nad pępkiem było - 1 cm. I od tego tygodnia mierze klatke bo tam sporo siedzi i też słabo schodzi. Tak samo boczki. Slabo bo słabo, ale grunt, że leci.

DZIEŃ 10.

Węgle niskie toteż chyba regeneracja bardzo słabiutka. Da się odczuć. Tydzień po ładowaniu powinienem spokojnie wytrzymać. Podejrzewam, że dopiero przy końcówce tygodnia da się odczuć niskie węgle. A tymczasem jeszcze kilka dni ; ) Najważniejsze, żeby wszystko złożyło się w jedną całość i najzwyczajniej dawało efekty.

TRENING

OFF

DIETA

W związku z dniem wolnym kombinowałem w kuchni z twarogiem i takie tam :P Ogólnie wykluczyłem go z diety, ale raz na jakiś czas go zjem.

1. Twaróg+ WPC
2. Jaja
3. Jaja
+ warzywa

Węgle 33g.

Do usłyszenia.

No, już 10 dzień. Ładnie po ładowaniu może 1-2 dni będziesz czuł się "lepiej", potem już wraca do normy, więc raczej tygodnia super-samopouczcia nie będzie Przynajmniej u mnie był to tylko jeden dzień po ładowaniu, potem jeden trening drugiego dnia i skończyło się.

ha ale po ładowaniu człowiekowi chce się żyć :D taką siłę mam zawsze ze chmury mógł bym osraac :) szkoda ze szybko mija

Dlatego o tym mówię 2 dni po ładowaniu spoko samopoczucie, potem trzeciego dnia już ponownie zombie ale to znaczy, że wszystko idzie dobrze, tak jak powinno.

ile jajej w tyg. jesz ?

Dziennie od 5 do 10. Zależy od dnia.