foto

wklej foto sztangi, ustalimy "na oko" bo jak robisz olimpijką, to sama ona waży 20kg

A OTO JAK WYKONUJE UGINANIA RADEK SŁODKIEWICZ - MISTRZ EUROPY 2004 FOTO WYKONAŁEM W KLUBIE "OLYMP" W POZNANIU (GDZIE PRACUJE RADEK) W SIERPNIU 2003

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY ROZMIAR RADEK PO RAZ DRUGI - TO SAMO MIEJSCE I CZAS WYKONANIA FOTKI

A OTO JAK WYKONUJE TO Z GRYFEM ŁAMANYM MAREK BOROWICZ FOTO WYKONANE PO MISTRZOSTWACH POLSKI 2004 W TORUNIU, KLUB GDZIE TRENUJE MAREK

łap SOGA! z artykułu korzystałem wcześniej ale foto naprawdę sie przydało :] P.S. Książkę masz po POLSKU?

Dwa kubki owoców z nalewki (w jednym wiśnie a w drugim maliny) oczyściły moje jelita. Jednocześnie spowodowały potrzebę wypoczynku do południa. Potem zrobiłem: brzuch na krześle 6x20p wznos ramion bokiem w górę itd. 6x10p wyciskanie sztangi zza karku 18/28kgx10p 38kg/6x5p 43kg/3x3p tylny akton barków na wyciągu linkami 4x12p Pójdę na spacer [...]

Foto zaye.. Super forma!

[...] Narodzenia spędzony z rodziną. Widziałem się z prawie 80-latkiem, który prawie nie je od 3 lat - schudł jeszcze bardziej ale jest pełen wigoru. Tym razem nie zrobiłem mu foto (na ostatnim miał trochę tłuszczu na brzuchu). Po drzemce zrobiłem dzisiaj trening - to co na filmiku a wcześniej rozruch barków i wznos ramion w bok w pochyleniu. [...]

Dziękuję Wszystkim. Ból karku się utrzymuje. Dopadł mnie kiepski nastrój i lenistwo. Z fejsa przypomniano mi i nawet nie pamiętam z którego roku to było foto (sprawdziłem i zmieniłem na inne - był to 2015 rok w Strzegomiu w klasyku) [...]

Wykonuję niewiele ćwiczeń w stosunkowo niewielkiej objętości a po każdym treningu mam zakwasy :-?. Po przedwczorajszym treningu przysiadów dosyć mocno bolą drętwe uda i tyłek }:-( Dzisiaj robiłem ramiona - biceps sztangą przy ścianie z tricepsem na wyciągu (chyba w sumie 5 serii) oraz biceps sztangielkami stojąc z tricepsem (tylko 4 serie po [...]

Przerobiłem właśnie książke jak z foto. Super pozycja i wcielam rozwiązania proponowane przez autora, mało tego jade z jego planem do półmaratonu wiosennego do którego zostało mi 10 tygodni. Cel połamanie 1,25 czyli tempo na 4,00. Do tego 2 dni temu dokonałem zakupu czegoś co od dawna za mną chodziło-) Nabyłem bieżnie, przyjdzie mi w piątek. Dali [...]

Siedze sobie spokojnie na forum, nikomu nie przeszkadzam, czytam, ćwicze, nie komentuje, bo jeszcze nikogo nie znam i nie chce na siłe sie wpi@#**ć, ale te foto z rozwalonym bicepsem to masakra! Jest pare osób którym musze pokazać to foto... Bleeahhh.... Dobrze ze jestem 100% natural i nigdy mnie w złym kierunku nie ciągnęło... ( bleehhh.. ale [...]

Nie lubie DNT. Pochodzilem z psami po lesie, zdrzemnalem sie, poczytalem ksiazke, odrobilem lekcje z niemieckiej gramatyki.. I brak mi treningu kurcze ;) W zwiazku z tym znalazlem sobie zajecie. Mial byc dzis dorsz z pary z ryzem i warzywami, ale chuda mi marudzila ze jest niedziela i zjadlaby cos dobrego, wiec wzialem sie do pracy. A ze sam lubie [...]

jak byliśmy na Cyprze to tam tylko takie banany serwowali tutaj foto plantacji bananów (trzymali je w workach żeby jakieś ptactwo/robale się nie dorwały do nich) http://imageshack.us/a/img5/8526/hzdrogi0023.jpg

Dobrze, ze dales foto - w czasie podjazdu tylek jest nad siodelkiem a nie nad i przed :-) takze 10 cm do tylu idziesz z calym tulowiem. Plecy proste, klatka otwarta i dotleniasz cialo, ok. Ostatni cross - uwag brak, bardzo dobrze poszlo. Przy FBW pytanie o koszyk podczas wyciskow; czy widzisz/czujesz poprawe i czy dalbys rade, trzymajac sztange, [...]

Dobrze, ze dales foto - w czasie podjazdu tylek jest nad siodelkiem a nie nad i przed :-) takze 10 cm do tylu idziesz z calym tulowiem. dobra rada, jak bardziej poszedłbyś do przody to jeszcze mógłbyś wypaść przez okienko przy mocniejszym przyśpieszeniu}:-(

ok. dzięki. dzisiejszy rozjazd już zakończyłem, ale zrobię foto jutro. Ja odpoczywam na trenażerze w pozycji siedzącej, ale zupełnie wyprostowany (ugniatam wtedy tylną część tyłka)

[...] maks 15 kilometrow. W tygodniu biegi wedle starego schematu, z tym, ze w ostatnim to juz tylko symboliczne truchtanka po kilka km. Nie ma cyferek z treningu, wiec dzis tylko foto, pierwsze kroki na wlasnej czasowce :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb2d4d8b93f4c2cb639438249f9ff34.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214293b87d0b4b359790691b5e8b1f1c.jpg [...]

to jest ona widzialem foto (nie pamietam gdzie) albo na naszym forum albo u animali jak radek siedzi na widowni, obok hoksa a na kolanach radka jej dzieciak foto z mp w bialymstoku (anna + ??) Zmieniony przez - evilluke w dniu 2007-05-07 12:24:31

będe lookał, jak od 2008 to nieźle przykoksowałeś88-O to foto nóg 9tyg rozwala pzdr