Też się zastanawiam nad czymś "mocniejszym" na ostatni szlif żeby teraz dociąć się dokładnie tzn te moje lipo ;x Najpierw mase chlopie zbuduj, żeby bylo co szlifować. No to wiadomo ,że nie zachęcasz ale 90% "normalnych" supli nie oszukując nikogo nie działa,a ,ze jakieś świry pizgają niewiadomo jakie dawki potem zawal -__- i coś jest zbanowane to [...]
shizaxa tu nie chodzi o za dużą masę mięśniową. Popatrz na Mr. Olympia, Arnold Classic. Laski są 10-15 kg. cięższe. Konie niesamowite, ale prezentują się przepięknie. Gracja, klasa, uroda, lekkość na scenie. Mimo to, że są duże, wyglądają sexy. U nas czasem zapomina się o tym, że trzeba wyglądać kobieco mimo potężnej muskulatury. Niektóre [...]
[...] zadowolonych klientów. Www.olimp-labs.com - Nie znam innej firmy mogącej się pochwalić tak profesjonalną stroną www. Możemy tu znaleźć liczne informacje o firmie, a także masę artykułów, jak i pełną listę produktów. Zwycięzca - Podsumowując czemu Olimp ? Bo jeśli mam wybór po między przeciętnymi produktami, a najlepszymi wybór wydaje się [...]
[...] Dlaczego Olimp® ? Dlaczego Olimp? proste pytanie! Posłuchaj tych faktów... Czas na do edukowanie ! po co zagraniczne cuda kupować ? skoro na Olimpa suplach można masę zbudować!? a także schudniesz, wygląd poprawisz nabierzesz sił- te rzeczy bez problemu sprawisz bo trzeba polski rynek wspierać a nie USA wciąż wybierać dobre bo [...]
[...] że fajnie się te plany w głowie układa ale biorąc pod uwagę wiele dzienników to czasem wystarczy właśnie 'konsekwentność" . Zresztą kiedyś już pisałem, że mógłbyś konkretną masę zacząć. Pomasować ile się da ( nawet kosztem podlania ) i zrobić mega forme na przyszłe lato. Moim zdaniem dopiero wtedy redukcja byłaby o wiele łatwiejsza i nie [...]
Berry widziałam Twój88-O };-) Lucky progress tak, a raczej powrót do tego co było, jak jeszcze razem masę robiliśmy%-) Keb oj, wracają barki, a taki kompleks miały przy Twoich, że wiesz@-|};-) Nie dośc, żę krzywo, to jeszcze szelki od biustonosza miałam krzywo pościągane}:-( Prin dzięki};-) Ejpi, uda jak uda, jak się napnie to coś tam widać%-) [...]
W jednym ze swoich wywiadów, szkoleniowiec Realu Fabio Capello zaapelował do władz klubu o sprowadzenie kolejnego obrońcy. W grę wchodzą trzej obrońcy Włoskiej Romy, a dokładniej Cristian Chivu, Philippe Mexès i Kuffour. Don Fabio szuka obrońcy o dużym wzroście, a to dlatego że Włoch Fabio Cannavaro ma zaledwie 176 cm wzrostu. Daleko [...]
nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]
[...] w podwieszonych. Uwierz - to naprawdę frustrujące pisać ciągle to samo. Przy obliczaniu zapotrzebowania dziennego są dwie szkoły - jedna mówi by brać pod uwagę całkowitą masę ciała, druga - tylko tzw suchą masę. Najlepiej zacząć od bilansu dla całkowitej masy i w miarę upływu czasu odpowiednio korygować bilans (wiadomo - spada waga to i [...]
[...] Marcel - źle spojrzałem na tabelkę z Tanity. Z mięsem ok. Poprawia Ci się stosunek suchej masy do wagi ogólnej. A większe nawodnienie organizmu przekłada się na większą masę mięśni, co oznacza, ni mniej ni więcej, że masz mięśnie, w których przechowujesz wodę. Co nie znaczy, że lada moment nie zacznie się regres. Dołóż sobie do miski i daj [...]
Słucham? a dlaczego ma mnie sie nie chcieć? Plan ten rozpopczałem chociaż by dlatego, żeby sprostać jego założeniom tzn spalic troche sadła i zbudować masę. Jak wiesz (mam nadzieję) że gdy bedzie wystepowała progresja w ciezarach i bedzie nadwyżka kaloryczna a te 2 czynniki będą dopasowane do indywidualnych potrzeb to nie jest mozliwe żeby masa [...]
Tylko pobieznie przejrzalem (no time, aha - nikt tu nie jest etatowcem, wiec przerwa kilkudniowa w odp to raczej nic dziwnego. O weekendzie nie wspominam ;-]]): -"nie chce miec dnia wolnego od tr.": wiecej/czesciej nie zawsze rowna sie lepiej. B. czesto wrecz przeciwnie. Przetrenowanie, kontuzje, przeciazenie org. Mam nadzieje, ze to [...]
[...] nasz organizm posiada pewne ograniczenia fizjologiczne - powiązane jest to m.in z wydajności aparatu enzymatycznego. Oczywiście mówimy o osobach które decydują się budować masę mięśniową bez wspomagania. Wchodząc na pułap 500g WW przy dużych ilościach jedzenia warto wprowadzić rafinowane źródła jak np: białe pieczywo, biały ryż, czasem [...]
[...] A TO ZALEŻY JAK KTO TRENING UKŁADA. ĆWICZENIA IZOLOWANE MUSZA BYĆ, BEZWZGLĘDNIE. Natomiast o FBW słysze tylko: -3 razy w tygodniu wykonujesz podstawy które dają niesamowitą masę – HAHAHA  NIESAMOWITĄ, NA POCZATKU NA PEWNO. POWIEDZ TO GOŚCIOM Z PONAD 5-LETNIM STAŻEM, -co drugi dzień stymulujesz mięśnie które zdąrzyły się [...]
gsmt: Pytanie teraz do Ciebie.: "Robisz siłę czy masę, a może jedno i drugie"? Jeśli robisz masę, co zakładam, to optowałbym za mikrocyklem siłowy 6 tyg + mikrocykl masowy 12 tyg Po tym zrobiłbym 2 tyg cykl regeneracyjny na treningu obwodowym i od nowa 6 tyg siła i 12 tyg masa.
Co to za śmiechy-chichy chłopaki? %-) Tu się poważną masę robi! /-)_ Jeszcze będziecie mi dvpy zazdrościć :)) ___________________________________________ 17.04 - dzień 3. trening Joga %-) http://www.youtube.com/watch?v=9lUqo5Qceh0 Tak szczerze.. Nie dla mnie jakieś tam medytacje, wdechy, wydechy i myślenie o niebieskich migdałach @-) Ale fajne [...]
Pozwol, ze skomentuje.dietetyczke.....|-):)) My z Bziu sie szkolimy w zupelnie innym spojrzeniu na dietetyke i dietoterapie. A to jest wierzcholek gory lodowej. Powiem krotko, zdecydowalam sie na to, zeby wiedziec co i jak bo sama trenuje i mam problem z tarczyca oraz....poniewaz swietnym prowadzeniem wykonczyli mi ojca. tak, Ci dyplomowani [...]
nastukany zerknij paaaare stron wcześniej tam rainowi tłumaczyłem jakieś cuda z silnikiem ale moze mu głupot natyrałem to tam oceń fachowym okiem Herek - (no to teraz dłuższa rozkmina) Ja gruby byłem od dzieciaka, dwa lata temu zacząłem super hiper redukcje na thyrothermie jogurcie, sałatkach i konserwach i schudłem 20 kg w dwa miechy zrobuiłem [...]
21 luty - wtorek A. STRENGHT Back Squat 5 RM 20/40/60/80/100/110/120 Bench Press 5 RM 20/40/60/80/95/105/115 Deadlift 5 RM 60/100/120/140/160/175 B. CORE EMOM 10 min - 10x GHD sit ups - 10x GHD back extension Dzisiaj próby konkursowe. Aby zachować jak najwięcej siły nie robiłem we wszystkich seriach 5 powtórzeń. W siadach na filmiku fajnie widać [...]
Ok, oczekiwaliscie kogos kto moze wpisac efekty- to jestem Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase [...]
Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców
