Coz, staralem sie pobiec tak, jak wymuszalo to na mnie Wasze zaangazowanie w sprawe.. Nie mozna najpierw prosic o pomoc, a pozniej przejsc niejako "obok" sprawy spacerkiem. Niestety bylo to ponad moje sily ale kilka osob ukonczylo dystans 20km przede mna wiec zblizenie sie do 1h30' na plazy bylo mozliwe, tyle ze dla o wiele lepszych biegaczy ;) I [...]
[...] czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: różnorodne, obecnie interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :odżywka Stosowane wcześniej diety : na masę ok 2300 kcal - raczej tłuszczyk przybył, od kilku miesięcy dieta zróżnicowana ok 1800-1900 kcal, B 100g, T - 85-90g, W 150g, ale nie trzymam się sztywno Zaraz będą [...]
Panowie odnosnie wypowiedzi typu, nie ten metabolizm, nie te lata itp to troszke nie tak... redukcja to dlugi proces, zwlaszcza redukcja z zachowaniem miesni jak zauwazylem wiekszosc z was robila generalnie testy na mase, nie na rzezbe czy redukcje... redukcja/rzezba powinna byc robiona ok 3 miesiecy jak nie wiecej [...]
qazar czytam twoje posty , te starsze i nowsze i widze sporo sprzeczności ( rozumiem , że poglądy się zmieniają ) . Różne badania i różni ludzie podają bardzo dużo sprzecznych informacji i nie wiadomo w co wierzyć . Jak twoim zdaniem wyglądałaby optymalna dieta na mase dla 80kg zawodnika ? Typ budowy ciężki do określenia bo raczej z [...]
[...] do kolejnych posiłków. Skończył mi się migdały i orzechy, więc je zastąpiłem sosem czosnkowym i moimi ulubionym cukierkami Malteser.. Pycha! Reszta wg planu. Także jak na masę było git :-D I parę fotek: 400g kury i sos czoskowy http://img849.imageshack.us/img849/857/15112011002.jpg Potreningowe 350 kury, 100g ryzu brązowego, 2 pomidory, puszka [...]
[...] treningu aerobowego: - Pory wykonywanego treningu: 17;00 6) Odczuwalne skutki uboczne: - Wzrost ciśnienia tętniczego. - Przez pierwsze 3-4 tygodnie senność - Tak zwany powszechnie zryw 7) Podsumowanie końcowe: Bardzo dobry - efektywny cykl na masę i siłę. po cyklu zatluszczenie lekkie, spadek ponad 1 cm w lapie, i z 15 kg sily klatka
[...] Siódmego dnia Bóg stworzył siłownie i wiedział, że to było dobre Taki styl zycia obrałem mówią że miłość jest jedna-siłownie pokochałem Pora dopakowac Śpieszmy sie łapać masę... Tak szybko odchodzi Krótka piłka punkt 19 siłka Polakom gratulujemy mety Prawdziwe twardziele walą koks bez osłonek Każdy rozstęp to postęp!!! [...]
witam, a ja mam pytanie co do tej tyrozyny. Właśnie układam sobie diete na mase, którą mam zamir stosować od września. Chce w niej uwzględnić również substancje odżywcze mózgu o których była mowa tutaj. Czy jeżeli tyrozyne nie zabiore ggodzine przed posiłkiem, tylko np. 15 min przed śniadaniem, w skład którego wchodzić będdzie chleb razowy z [...]
Kamil, wbijesz na masę to pewnie gorzej nie będzie u Ciebie :-D Seba, zrobię fotkę przy najbliższej okazji i wrzucę. Odstają od czwórek na pewno. Zawsze robię je po czworogłowych, nigdy też nie robiłem ich na osobnej sesji. Dzięki :-) Laura, łydki są w dobrym stanie, jeszcze ciągów mając sztangę z tyłu nóg nie robiłem :)) Ale piszczele jak [...]
[...] tu dać wznosy przednie? Czy jednak to co proponujesz? Pierwsze ćwiczenie dałbym w czterech seriach-to jest ciężkie, wielostawowe, GŁÓWNE ćwiczenie, tzn. główny bodziec na masę. Tak też będzie. Potem dojeżdżasz sobie izolacją, tak, żeby wyszło z 10-12 serii hantel oburącz, trzymany za glową-to będzie dobre ćwiczenie na uzupełnienie, [...]
zawsze myslalem ze uszkodzenie miofibryli to co innego co uszkodzenie komoorek przez wolne rodniki... BY BRYAN HAYCOCK - TWORCA HST Quote (Janne @ May 29 2003,1:45) Given that some antioxidants may hinder hypertrophy by reducing oxadative stress, do you think they should be avoided immediately before and/or after workouts? Well, its like using a [...]
carbon no postanowiłem wziasc udział w konkursie, co z tego wyjdzie zobaczymy zalezy od czasu łapa wcale nie jest taka duza jest pod 40cm, ale jak patrze na jednego kumpla z klasy to mnie demotywuje do dalszych cwiczyen bo raczej jako tako michy nie trzyma a łape ma za***ista a byle kiedy ze snikersem gania no ale trzeba walczyc dalej koles masa, [...]
[...] ale uważałem, że dam radę ten trening zrobić i po 4 tygodniach nie czuję zrezygnowania, czy jakiegoś wielkiego zmęczenia więc imo jest dobrze. Porządne treningi to są imo na masę/siłę, chociaż tej drugiej jeszcze nie robiłem nigdy. Ale na masę gdy robiłem same plecy z brzuchem i tylnimi aktonami, później klatka + biceps, nogi + brzuch i [...]
[...] tej focie bo naprawiam tego klamota co jest za mną :-D Mechanik to raczej nie jest czysta praca;-) Liczyłem raczej na komentarze typu: Ale masz dużą głowę %-)Ale masz dużą masę! Po co Ci aż taka!? Wstawiasz dietetyczne (tak się wydaje) posiłki a masa większa niż moja na chlebie z dżemem, kompotach i owocach. (Bez urazy - ale może coś jest nie [...]
[...] do UD 2.0 to tam suplementacja szła i trening również byl gotowy, także trochę się porywasz z motyką na Słońce, wychodzi z tego ckd. Nie wchodź na oep, bo to nie ma sensu już raczej, bo i tak efektu nie będzie przy braku muskli. No i szkoda spalacza. Wejdz na masę, najwyżej za 3-4 miechy kontrolnie 4 tyg ckd i oep, a tak to buduj się, bo chudo.
No to skoro wiesz o tym ze na mono łapiesz sporo wody po co robisz cykl na poczatku wakacji? Nie rob tej redukcji, bo namieszasz i bd hvjnia. Pozbadz sie tej wody i jedz dalej na mase.
MajkelTSW wiesz ktos ma ciezej ktos ma leciej u mnie(i nie tylko u mnie ale u osob podbnych 'genetycznie' do mnie) kazdy blad duzo kosztuje niedociagniecia w diecie brak treningu aerobowego Ale 9 tygodni rezimu to wystarczajaco dlugo. Czas odpoczac zdeka - aby nastepnym razem uderzyc silniej....... Wiem gdzie popelnilem bledy - a ze czlowiek uczy [...]
Na masę na pewno będzie duuużo więcej chętnych. No ja akurat w czerwcu redukcja znowu a masa teraz. Ale wpieprzam żarcia, masakra. Fajnie że doszła paka. Może Martainna jeszcze się znajdzie. Zawsze jakiś miły akcent po tylu wyrzeczeniach, co nie Slayerek? Solar ciśniesz z Animalami, podoba mi się, śledzę z partyzanta, chemiku.
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
