[...] szybszej regeneracji zasobów energii pomiędzy seriami. Zrobisz jak uważasz w kwestii celu, ale osobiście polecałbym skupić się na redukcji, a później spokojnie sobie budować masę, będziesz miał większą kontrolę nad tym co się dzieje w organizmie, bo teraz jak masz przykryte tkanką tłuszczową to tak naprawdę możesz gdybać w któą stronę to idzie, a [...]
A i tu się mylisz.. Powiem co że zapodanie testa suspension na 2 h przed zawodami może pomóc (zwiększy agresjie etc.)... Ale jak startujesz w Vale Tudo to pewnie chcesz jak najmniejszą mase przy jak największej sile i wydolności... Chyba najlepszy będzie prop + wino na początek...
co do kretyny to sie zgodze kreta to kreta. jestem zielony w odzywkach jezeli chodzi o mase itd wiec sugeruje sie kazda podpowiedzia ale na przyszlosc bede pamietal temat do zamkniecie dzieki wielki
ja bym dał w tej kolejności npp metka tren Czyli ogólnie w takich 6 tygodniowych okresach z tymi środkami nie widzisz nic nieodpowiedniego, bo dużo głosów widzę, że to słabe? A co do redu to czy jest taka "zasada", że redu robi się przynajmniej na tym na czym robiło się masę?
Zdecydowanie masa. Nie ma już co redukować. Ile robić ta masę? Zrobie dietę i chyba założę nowy temat, ale ile to jest bf na zdjęciach i do jakiego dojść, słyszałem ze do 15, prawda to?
zyz nie ma sie o co sprzeczac bo jak sam napewno wiesz na kazdego dana odzywka moze dzialac inaczej. Ja bralem tauryne z kreatyna jak robilem mase i odrobine tluszczu odlozylo mi sie na brzuchu,ale dosc szybko go "zlikwidowalem" .Ale za ta cene jest to dobry "dodatek" do kreatyny,jak sie ma kase to mozna glutamine,ale efekty [...]
Lewą rób rzeźbę a prawą masę . Jeśli chodzi o farmaceutyki to koksy w formie niezestryfikowanej zawiesiny (stanozolol, testo suspension i nie wiem co jeszcze) dają podobno niewielki miejscowy wzrost w miejscu injekcji, ale ten efekt jest delikatny - nie sądzę żeby 1 cykl rozwiązał sprawę. Poza tym nie jestem pewien czy to nie jest jakaś plota, [...]
Co do klegi wyzej to na dietach sie za bardzo nie znam ale wydaje mi sie, ze znaczenie ma takze jaka waga jest dla niego 'naturalna'. Ktos kto ma 1,9m nie bedzie mial raczej problemow z utrzymaniam 80 kg, a ktos kto ma 1,7m moze juz miec problemy z utrzymaniem takiej samej wagi (oczywisnie zakladamy ze maja identyczne typy budowy, a masa nizszego [...]
[...] -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są" masz kontakt z bazą
Tak dalej robić mase,siłe po 2 miesiącach nie ma zabardzo co rzeźbić chyba, że sięgnąłeś po sterydy to by była głupota ale myślę, że tak nie zrobiłeś masuj dalej.. daj za 3 miesiące fotki ocenią ludzie czy redukcja czy nie na lato i tak się dużo pocimy itd. więc łatwiej coś zredukować.
kreatyna pomaga i tylko pomaga zbudowac mase, ale jej nie buduje, dieta to nie jest suplement, to jest podstawa, stwierdzenie w stylu "stosowałem diete ale nic nie dała" implikuje wniosek jakobys dietę nabył, zażywał i nie zadzałała na ciebie wiec trzeba siegnąć po cos innego. nie. dieta to absolutna podstawa. suple to dodatek do diety. [...]
Nie rozumiem trochę o co ci chodzi. Układając diety liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem w zależności czy budujesz masę mięśniową dodajesz około 300 kcak czy też redukujesz tkankę tłuszczową odejmujesz około 300 kcal. Następnie robisz podział makroskładników na węglowodany tłuszcze i białka. Te założenia mają być zrealizowane czy to w [...]
lepiej zebys go nie mial bo sobie zrobisz krzywde Trenuj ciezko cwiczenia wielostawowe przede wszystkim jak martwe ciagi, przysiady, wyciskania na lawce, zza karku na barki, zarzuty na barki itp a zdobedziesz upragniona mase a obwod lapy wzrosnie przy okazji szybciej niz myslisz (mowie o lapach bo pytajac sie o plan mcgratha wiadome ze chodzi o [...]
[...] - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02 Głupoty gadasz i tyle. Nie stać cię żeby zjeść torbe ryzu za 40groszy po treningu a stac cie na gainera i banana. Jak chcesz robić masę jak po 3,5godzinnej przerwie w trakcie której robisz trening siłowy nie jesteś w stanie zjeść 100gram ryżu? A jak jesteś najmądrzejszy to po co zadajesz pytania na forum
Robić masę i spalać tłuszcz? Albo to albo to :P Masuj brzuch, a gdy bedziesz jechał na redukcji tłuszcz Ci sie spali i mięśnie sie uwidocznią. Co do tego ile razy brzuch na tydzień, to sa rózne teorie, jedni mówią że codziennie, inni ze brzuch też wymaga regeneracji... Popróbuj na sobie :)
a wszystko to przez reklame hmb "zwiekszasz mase przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej" ludzie sie naogladaja naczytaja nasluchaja co to niejest i do czego nie sluzy i maja puzniej wygorowane pojecie na temat dzialania i spodziewaja sie niewiadomo czego. ja w swojej comiesiacznej suplementacji od niedawna (2 miesiac) mam rowniez [...]
[...] między kolejnymi ćwiczeniami, -masa: przytyłem jakieś 3-4kg w ciągu 2 miesięcy, siła jest różna tak jak napisałem w temacie teraz idzie mi jakoś gorzej. 3.Chciałbym osiągnąć masę i trochę siły ,ale masa to priorytet. 4.Na razie mam tylko sztangielki i ławkę, ćwiczę w domu. 5.Przeciwwskazań nie ma mam tylko wadę klatki piersiowej. 6.Śniadanie, [...]
Pewnie jest tak jak mowisz Jaffa z kosztami, ale i tak cena jest za wysoka. Zawsze Olimp kojarzyl sie mi z produktami gorszej jakosci i stad moje watpliowsci co do ceny. Jak widze cala mase suplementów Olimpa u mnie w sklepie spozywczym to nie dobrze mi sie robi... Wrecz dziwie sie jak przegladam posty na sfd.pl, ze ludzie czekaja na nowe produkty [...]
Na innym forum powiedzą ci to samo, w końcu zaczniesz się rejestrować na kilku forach dziennie. W pigułce: Jeżeli masz odpowiednią masę, to możesz zacząć rzeźbić czyli potrzebna będzie ci dieta z bilansem ujemnym + odpowiedni trening na rzeźbę. Nie ma czegoś takiego jak suple, które pomagają ci w rzeźbieniu. Są spalacze, ale skoro dieta będzie [...]
