Moze troche pojechalem po bandzie, bo wlasnie zobaczylem reszte fot z tego filmu, ale zdania nie zmienie. Masa? Phehehe, mala waga i niski bf; interwaly, areoby co wszystko jest na treningu MMA i masz podobna. Zrob mi ladna mase z takim bfem to wtedy bedziesz mogl kpic z tego co napisalem, a nie takiego suchara wystawiasz na piedestal. post do [...]
"...prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego" 3powody Uwazasz ze 1powod jest niewystarczajacy? Wchodzac predzej w ketoze organizm szybciej przestawia sie na spalanie tluszczy... Teraz ty podaj mi 15powodow dlaczego np. mam czekac dluzej aby wejsc w ketoze? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje [...]
[...] dla osób z wrzodami, czy innymi uszkodzeniami odcinka pokarmowego jest to zalecane do spożycia. Trzeba jednak pamiętać, że siemie jest bardzo higroskopijne - potrafi wypić masę wody, kiedy pęcznieje - dlatego albo wstępnie je moczymy np. w owsiance, albo pamiętamy o odpowiednio dużej ilości wody w ciągu dnia, gdyż inaczej zrobi się taki "korek" [...]
Jak narazie to jeszcze nic......... 1 raz pokonali portugalie i podnieta w calej polsce....... a co bylo na euro hmm...... to raczej wina pilkarzy, chociaz leo mogl ciut inaczej ustawic sklad... Wprowadzic blaszczykowskiego.. To tylko jeden blad leo a mial on ich mase.......:(
[...] czas już w trakcie cyklu. Moim zdaniem lepiej przełożyć trochę i zrobić lepszy cykl niż klecić byle co, oby tanio. Ostatecznie możesz polecieć na samym testo, bo jak już pisałem wcześniej, to czy będziesz na nim robił masę czy redukował to zależy od diety. Cykl może mieć np 14 tygoni, z czego 10 pierwszych to masa a 4 kolejne to redukcja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyjęło. Co dokładnie przez to rozumiem i co chcę zrobić to dowiedziecie się obserwując ten dziennik. Jedno mogę Wam zapewnić - będzie ciekawie :D. Aktualnie kończę masę i od 01.02 zaczynam redukcję. Bardziej jarają mnie cyferki na sztandze dlatego mimo redukcji i sceny będę chciał je utrzymać jak największe. Będzie ciężko i zdaje sobie [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Plany na siłe, masę i rzeźbę 3 razy w tyg po 8 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
obliczyłem zapotrzebowanie, BMR wyszło mi podobnie jak na maszynie - 1830kcal, z treningami dużo więcej -> 2500-2700 kcal (w zależności od rodzaju treningu) Przemyslalem wszystko, teraz nie potrzebuje ostrej redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym [...]
[...] naświetli Ci on trochę o co chodzi w tej zabawie. potem polecam ten(mojego skromnego pomysłu :) bo może się okazać że niekoniecznie chodzi o masę- http://www.sfd.pl/Jak_zacz%C4%85%C4%87_-t561608.html a na koniec polecam to- split- [...]
[...] Najwyżej znowu udowodnię, że nic mnie tak nie motywuje jak droga pod wiatr :-P Znalazłam dziennik innej dziewczyny po dukanie. Mam na kim się wzorować :-) Przeglądam też masę dzienniczków-myślę, że i ja się podciągnę :-) Aktualnym zmartwieniem jest zupełny brak obeznania w sporcie siłowym. Na siłkę nie chodzę..chciałabym móc ćwiczyć w domu [...]
Krzychu po jaki c*** z takim poziomem tluszczu brales sie za anapolon tymbardziej ze zalezy Ci na wygladzie?? Po jaki c***. I daje sobie reke uciac ze nie trzymasz michy. Na antku w taki sposob sie upasiesz na wieprza a do tego jeszcze malo co pozniej Cie juz kopnie. Antek bez michy na 100% potrafi tylko z***ac sylwetke. A po drugi c*** Ci tak ta [...]
nie byłem w stanie właśnie dokładać co 2.5kg/ tydzień, w ogóle nie byłem w stanie cokolwiek dołożyć. Być może dlatego że cwiczyłem zbyt intensywnie ( 3x6 po 56kg dla WL, 3x 6 po 75kg dla MC) Może powinienem zaniżyć ciężary i zastosować progresję ciężaru 10- 8-6 tak jak ktoś radził wcześniej..? Ćwiczenia kosmetyczne - izolacyjne były w splicie, ale [...]
No ale powiedzcie sami co ja narobie tej masy? Niewiele. Jak ja zrobić jak zaczynaja sie cieplejsze dni, a jak dobrze wiadomo ciezko robic mase jak sie zaczynaja wakacje? Ja potrzebuje redukcji na nogi i na brzuch.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety. Plan ten co tutaj jest podany od około miesiąca Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Nie chcę kupować suplementów Cel/problem/opis: Chciałbym udoskonalić swój trening, zwiększyć swoją masę. Oczywiście dietę też ułożę, ale najpierw chciałbym udoskonalic plan treningowy. Zmieniony przez - trynox w dniu 2016-04-18 22:28:16
Ja nie bede sie wdawał z Toba w dzine dywagacje. NIe krytykuje klubu ,a tym bardziej zawodnika,ale nie zmienia to faktu ze szybkie nominacje itd.Ja rozumiem ,ze mozna patrzec na trenera jak na Boga taka juz specyfika niektórych Co do pasów wejdz na nasza strone i sprawdz ile jest pasków. Wiec nie ucz mnie i nie mów mi,gdzie jest dobrze, a gdzie [...]
jeśli jesteś zadowolony ze swoich wyników to o czy tu gadać jedz po swojemu dalej ;) ja bym odłożył i zaczął ćwiczyć na siłowni też ćwiczyłem w domu i miałem masę sprzętu jak się zapisałem na siłownie efekty były od razu dwa razy większe albo kupuj co jakiś czas coś sprzętu tu gryf tu krążek i będziesz kupował po trochu a siłownię sb poukładasz [...]
A więc jeżeli chcesz uzyskac mase to głównym czynnikiem tego jest DIETEA od tego zacznij. Atlas fajna sprawa ale nie dla Ciebie, jak już chciałeś zainwestować w siłownie było kupić ławke sztange sztangielki, byłby to trafniejszy wybór, wolne ciężary znacznie lepiej angażują partie mięśniowe co przekłada sie na budowanie sylwetki. Ale jeżeli, juz [...]
"...masz dobrą masę/rzeźbę.. jest na poziomie 15 latka... " no to sie zgadza bo malo co starszy jestem :)) moze zmienie kiedys swoje poglady hehe...ale uwazam ze dobrze jak widac ze ktos cwiczy czy to jest zima czy lato... VLAD.IV ja wiem ze ty masz bzika na temat samochodow hehehe <<<Champions are Made Not [...]
Na gwałt
