doloz do zapotrzebowania ze 300-500 kcal, jesli to ma byc dieta na mase poza tym chyba nie rozumiesz o co chodzi z zapotrzebowaniem musisz do niego dostosowac ilosc bialek tluszczy i wegli w diecie jak to bedziesz mial to uloz diete trzymajac sie ustalonych wartosci a potem dopiero tu wrzucaj i napisz wszystko to bedzie mozna porzadnie ocenic
[...] linku mam się zastosować... chciałbym jeszcze zrzucić parę kg fatu (brzuchhh blee) i trochę mięć mięsni w górnych partii ciała... Nie wiem czy mam się wsiąść za dietę na masę czy redukcję... Nie jestem do końca przekonany co do diety... ze względu na mój wiek... trochę jestem opóźniony (heheheh nikt tego nie stwierdził ale jak tak sądzę [...]
o npp pisze, ze nie daje szybkich przyrostów masy mięśniowej, według mnie jest na odwrót, właśnie w krótkim czasie idzie zbudować kupe mięcha na nim, a na dece na odwrót bo coś ciekawego zaczyna się dziać dopiero od 4 tyg. O stanazolu wyraźnie pisze wersja tabl nie nadaje się dla zawodników tylko injec. O slinie , t3 i gh pisze, że należy je [...]
ja mam trening na masę i dietę tylko nigdy nie robiłem brzucha a teraz zaczyna mi wyskakiwać oponka i chce coś z tym zacząć robić tylko że nie mam zielonego pojęcia jak nigdy sie brzuchem nie interesowałem, a na wszystkich forach piszą co innego i się kłócą. Ok dzięki za pomoc
Przy treningu na rzeźbę nie jest ważny tyle trening co DIETA. Musi być ujemny bilans kaloryczny. Możesz walić nawet podobny plan jak na masę z tym, że więcej ćwiczeń izolowanych, na maszynach i zwiększ liczbę powtórzeń ale bez przesady ( Do 12 na normalne partie ).
jesz podobnie jak na masę ale jak siła bedzie szła będą rozwiać się wł mięsniowe co bedzie zawsze spowodowane przybieraniem na wadze z uwagi tego że mm są cieższe od tł możesz brać ts
Tylko ze ćwicząć tak jak na mase/siłe uszkadza sie włókna mięśniowe które nie mają jak sie zregenerować z powodu ujemnego bilansu kalorycznego co moze doprowadzić do przetrenowania.Więc lepiej chyba trzymać sie złażenia o większej ilości powtórzeń i zmniejszonym ciężarze. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-05-06 14:32:06
NameNotDis "dlatego powinienes zrobic pelna progresje tz. 12 10 8 6" niby dlaczego powinien? moim zdaniem lepiej robić tak progresję w końcu to jest masa a nie siła 1<2=3=4" A co ma to wspolnego z sila?? zakres powtorzen 12-6 (czasami nawet 5) umownie to masa. Dla mnie 5-6 powtorzen to bardzo duzo i jest to w treningu [...]
[...] więc trening zamienić na taki, ktory pozwoli zachować "status qo", chyba, że ten wzrost siły ma byc niewielki, ale to załatwi z pewnością zwyczajny trening mjak na masę, lub posredni. jeżeli natomiast masz taką nadzieję, że trening m. brzucha sam w sobie sprawi utrate znaczącej ilości tł. z tychże rejonów to musze cie niestety zmartwić
ja rówież uważam że mono to mono aby nie była to jakaś nie znana firma a efekty przy większości kreatyn są takie same więc nie wiem po co ludzie piszą że jabłko na siłe a mono na mase
[...] co mówią tu niektórzy, że nie powinieneś robić masy typowo itp. ja jestem sporym człowiekiem, z natury szybki nie byłem, ale trenując 4x w tygodniu jkd i 4x siłka, typowo na masę, tej swojej żałosnej szybkości nie straciłem, ba, nawet zyskałem na dynamice. wszytsko jest kwestią przykładania się do treningów sw, tam w końcu mięśnie są wciąż [...]
odświeżam jestem na redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Pytania: 1. Czy zastosowanie ATD ZAWSZE zbija do [...]
Odpowiednia dieta z odpowiednia nadwyzka... wiem ze potrzebuje takiej diety, wiem jak wyglada dieta na mase dla cwiczacego ale nie wiem jak wyglada dla niecwiczacego, bo chyba roznice sa ? np. w ilosci spozywanego bialka ? osoba niecwiczaca nie potrzebuje tyle bialka co cwiczaca itd.... zastanawiam sie czy moja prace moge traktowac jako cwiczenia [...]
To o czym mowa to ruski testosteron propionat. Jest w wysokich ostrych ampułkach. Pakowany po 10 szt. Kolega napisał że dobry na siłę a słaby na masę. W moim przypadku jest na odwrót. Dawkowanie (moje) to dwa strzały (2ml) do strzykawy i co drugi dzień . A w ten "wolny" dzień 2 ml nandrolonu dec.Niedziela wolna. Gwarantowane przyrosty . [...]
Jeżeli będzie jadła znacznie więcej niż wynosi jej zapotrzebowanie kaloryczne to zacznie obrastać tłuszczem, jeżeli nie będzie ćwiczyć na siłowni. Proponuję żebyś zgłosił się po trening do działu Trening dla niej, z tym że to nie ma być żaden trening 'na mase' a wysokopowtorzeniowy trening ale dla osoby początkującej. Co do odżywiania to niech je [...]
2 partie ciała na kazdym treningu cwicze a siłownia jest tylko co 2 dzien wiec nie moge poszalec imo 3 dni na mase starczy Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-03-14 19:57:13
