[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
a co z Trans-X gdzie go wepchnac ????,a co do cyklu to pol na pol bardziej mi chodzi o mase niz o sile,sila sama przyjdzie :)) bo jestem cukrzykiem hehe i biore insuline a na cyklu biore jej kilka krotnie wiecej bo gainer i aminokwasy strasznie podbijaja cukier :)),dzieki za wypowiedz tylko co z tym trnas-X ??? PRIMO lap soga za dobre checi :)
[...] wzrostu i 63 kg wagi! Jaka redukcja? chcecie żeby sie chłopak przekręcił? Ja mam 35 lat, 189 wzrostu i 87 wagi i nawet przez myśl nie przechodzi mi redukcja. Zacznij robić masę, zmienią sie twoje proporcje, siłą rzeczy będziesz wyglądał lepiej, rozbuduj trochę plecy, klatke, barki, o nogach nie wspominam. Co to za akcja w ogóle z tymi [...]
[...] w jednej serii, i potem? Przerwa, czy od razu kolejne ćwiczenie, czy kolejna seria? Co do diety - podchodzę do tego ostrożnie. Głównie przewija się temat diet robiących masę, ale obawiam się, że się spasę jeszcze bardziej, jak zacznę wcinać białko :) Spróbować nie zaszkodzi, jeśli nie będę się głodził - a czytając przykładowe diety, o to [...]
Jeśli chodzi o dojście do normalnej sylwetki, to masz całą masę przykładów. Ja byłem grubasem, ważyłem 102kg przy wzroście 176cm, miałem 107cm w pasie i brzuch mi na jaja spadał. Teraz ważę 20kg mniej, zrobiłem redukcję w 8 miesięcy bez spalaczy. Nie *******, nie zadawaj głupich pytań tylko za******laj na siłownię i rób HIIT. A co do HIIT, to [...]
Postal sobie cel ile chcesz wazyc zrub mase a dopiero potem zezbe bo jak niema z czego zezbic to nicie z tego benda bo nie da zie budowac masy jednoczesnie robiac zezbe chyba ze wspomagajac sie farmokologicznie masa to anabolizm a zezba to katabolizm to to samo co isc do przodu idac do tylu na poczatek postaw cel np 90 kg a jak dobijesz do tej [...]
Maniac - jak mam zrozumiec skoro nie podajesz zadnych logicznych argumentow tylko mowisz, ze tak jest - bo jest ... powyzej wyjasnialem, ze nie rodzaj estra a nagromadzenie srodka we krwi ma kluczowe znaczenie ... skad sie biora stwierdzenia o tym, ze po jednym srodku "idzie sucha masa" a po innym "zalewa" miala wyjasnic [...]
to teraz usiadz spkojnie czy******* co pisalismy i znajdziesz mase poraddd a nawet jak chcialbys porady mzoesz do mnie napsiac na gg 2451767, bez disow na spokojnie poagdac co i jak bo jak chcesz tak dalej cwiczyc to chyba lepiejnie robic nic bo mozna se rkzywde zrobci pzodro
masz niezle warunki na duze plecy ,co do redukcji no tojuz jak chcesz ale ciezko ci bedzie zrzucic i potem beztluszczowa mase wiec moim zdaniem najpierw dowaltroche miecha ale z uwaga na diete zeby jak najmniej lapac fetu ,kiedy bedziesz juz mial troche ciala wrzucasz rzezbe i bedzie git,poza tym daje ci to jeszcze troche czasu zeby sie dowiedziec [...]
[...] TŁUSZCZU ZERO (JAK ZAWSZE), WZROST SIŁY. W TEJ CHWILI DOCHODZĘ DO ĆWICZENIA KLATY SZEROKO SWOIM CIĘŻAREM (WAŻE 67 KG) 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? GENERALNIE CHODZI MI O WSZECHSTRONNY TRENING Z NACISKIEM NA PRZYROST MASY (5 -7 KG) 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. OD [...]
Ej Ty ziomus z Zawiszy, lepiej sie zdecyduj co ty chcesz robic. Biegać czy mase nabierać. Nie mozesz oprzeć treningu silowego dla sprintera o zasady treningu kulturystycznego. Teraz to ja Ci juz nie radze przesadzać z siła. Ile masz lat? Myśle ze 2xw tyg to i tak duzo jak na Twoja zyciowke. Najlepiej zmien trenera a nie układaj sobie sam siły. [...]
[...] -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są." masz kontakt z bazą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że mam wcięcie w talii, które trzeba wypełnić za pomocą dodatkowych ćwiczeń na brzuch, bo biodra mam o wiele bardizej wysunięte niż talię, mówię tu o kościach. Oczywiście, że jestem tłusty, ale redukcja dopiero po masie. Więc jak już robię masę, to chciałbym ją robić tak, by nie mieć potem idiotycznie rozmieszczonych mięśni z wcięciem w talii.
[...] rozróżnienie. Ka3oReK powiem Ci tak: pierwszy to zabawa, a drugi to przesada wg mnie optymalnie jest robić 3 treningi tygodniowo, 2-3 rozciągania, i jeśli chcesz zwiększyć masę to jeden trening aerobowy typu basen/bieganie/rower (chociaż mi ostatnio się nie chce aerobów robić, co moja skłonność do nabierania izolacji chyba zauważyła i [...]
czyli zastąpić carbo bananem? Mase osob po cyklu kreatynowym w szczegolnosci w crossficie biorą kreatynę 3g i 3g beta-alaniny przed treningiem na okrągło przez kilka mies co sądzicie? Zmieniony przez - Epsilonnh w dniu 2013-09-01 19:33:30
[...] wyżej a odnośnie brzucha to skup się na ćwiczeniu mieśni głebokich bo mozna je w domu bardzo dobrze zmęczyć bez sprzętu a mięsnie głebokie ( core) to podstawa . Masz masę ćwiczeń na Youtube wiec sobie powybieraj i wprowadź systematykę . Chyba najbardziej popularne ćwiczenia to Plank i side Plank jednak z pozoru łatwe wcale takie nie są [...]
Troche mnie nie bylo, wiec odpisuje z opoznieniem. Twoj przypadek zdecydowanie mnie dziwi. Skoro masz az 80kg przy wzrosnie ok 180cm i mowisz, ze nie masz tluszczu, to znaczy, ze musisz miec bardzo dobra zgrabnie umiesniona sylwetke. Wiec co tutaj rzezbic?! Poza tym po twoich wypowiedzial widze, ze nie miales wczesniej duzej stycznosci z [...]
albo chcesz zrzucic fat, albo budowac mase miesniowo, nie ma tak ze robisz to i to w jednym czasie.. spal co masz spalic i wtedy se wez za budowanie miecha z glowa, i bedzie dobrze na lato :)
Dziennik Treningowy Młodzika
