Witam :) Moja pierwsza dieta na mase ;) waga 82 wzrost 180 rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo 2die sniadanie (szkolne) 4 kanapki z szynka jakąś i serem jabłko obiad tu inwencja mamy po prostu jem normalny obiadek warzywka, sałatki oczywiscie w nim :) IV posiłek( po siłowni) 100g ryzu 100g [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 14:24:20 Liczba szacunów: 0
no nie jadłem a co do treningu to po tym robię taki, jakim kilobb teraz jedzie: 1.MC 2.Poręcze 3.Podciąganie na drążku ponoć właśnie taki minimalizm w sam raz na masę....
Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 15:09:13 Liczba szacunów: 0
otoz stracilem troche rachube czasu i poprzestawialy mi sie miesiace i nie wyrobie sie w czasie z redukcja, cyklem na ph i potem cyklem kreatynowym na podtrzymanie... aha sezon sie zbliza ? czy moge polaczyc to co teraz biore czyli hydroxycuta z dieta bardziej redukcyjna (ale ponad 40 gr bialka dostarczam co 3 h organizmowi) z cyklem na h-drolu? [...]
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8621 Data: 2009-04-20 01:21:12 Liczba szacunów: 0
Jakiś instruktor jest... Co do diety na masę to owszem,ale niekoniecznie od razu mięśniową,bo na to musisz mieć odpowiedni trening,aby budować mięśnie Co do diety służę pomocą i w razie pytań czy coś to śmiało pytaj No i nie masz co się oglądać tylko przychodź do HULKa, bo tutaj jest niesamowity klimat
Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 13:10:58 Liczba szacunów: 0
janusz chyba troche mylisz pojecia mowiac o rzezbieniu sie i pocieciu. zeby bylo co pociac, najpierw trzeba miec mase. zarowno trening na mase jak i rzezbienie jest tak samo trudny.
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 12843 Data: 2001-08-20 00:53:45 Liczba szacunów: 0
[...] i robi z uzytkownika swinie to nieprawda. Zależy jak stosujemy środek i jak ćwiczymy. Meta daje swiniomase w przypadku smieciowego żarcia i słabych treningów. Dodam, ze ja cwiczenia mialem typowo na mase, ale dorzucilem robienie brzucha na kazdym treningu :) I pomogło ;) jakie to są ćwiczenia typowo na masę? i co ma trening brzucha do zalewania?
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2014-11-07 13:49:35 Liczba szacunów: 0
Zastanawiem się czy w tych dietach na masę jest wystaczająco wapnia? Wiadomo mleko i jego przetwory to najlepsze źródło a tu szklanka mleka rano i 100-150g twarógu wieczorem, co daje ok. 400mg wapnia a zalecane dzienne spożycie to 800mg a przy treningu myślę, że wzrasta, więc suplementujecie?
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 07:47:38 Liczba szacunów: 0
[...] zapotrzebowanie kaloryczne, ile musze jeść ww/b/t. I są pewne niescisłości... Mam 18 lat, 171 cm wzrostu, waże 54 kg, ciężki ektomorfik - naprawdę ciężko mi zbudować trwałą masę... TDEE liczyłem według podwieszonego tematu, założyłem 3 intensywne treningi w tygodniu po 45 min. Wyszło ok 2858 kcal. Według tematu "Dieta masowa dla [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 17:30:30 Liczba szacunów: 0
witam wrzucam to tutaj bo zrobiłem oddzielny temat ale nikt nie chce poprawić mojej diety. mam 17 lat 180 cm trenuje 3 lata 4x w tygodniu po 60-90 minut dieta jest na mase. prosze o ocene i ewentualne poprawki 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 10:52:55 Liczba szacunów: 0
Szymon tak po prawdzie to nie znam tych srodków co tam wymieniłes dlatego się na ten temat nie wypowiedziałem powiem ci tak na mase to najlepsze jest duzo zarcia dobry trening i kreatyna a dibencozide to g**** wg mnie
Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 20:00:54 Liczba szacunów: 0
Jeśli masz wyliczone zapotrzebowanie a odejmiesz kal z ww to ni bedzie to dieta na mase lecz redukcyjna możesz natomiast zmniejszyć ilośc kalorii z ww a zwiększyć tłuszcze i białko jęśli masz jakieś braki i obserwować co się stanie
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-08 19:31:33 Liczba szacunów: 0
mam pewne pytania. nie bede robic osobnego tematu bo pewnie bylo takich mnostwo 1.szukalem w wyszukiwarce ale nadal nie rozumiem. wiem jakie produkty maja jakie IG ale neiwiem co znaczy im jest wyzszy indeks a im nizszy.i kiedy jesc jakie wegle z jakim IG 2. przy diecie na mase spozywac wegle z jakim IG
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 18:38:59 Liczba szacunów: 0
porządny plan - nie wiem czy były poprawki w stosunku to tego co pisałeś na pierwszej stronie i dieta na masę. %-) trening możesz mieć ten sam co na redukcji.
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10648 Data: 2011-11-29 18:11:38 Liczba szacunów: 0
[...] 200lbs ,przy średniej rywali 93kg ! i jego rywale podobnie . Mitycznie silny Shavers także takich nokautował a wiekszych juz nie potrafił. Bo holował rywali...A zobacz masę rywali Toneya i Byrda... Widzę pewną niekonsekwencję w toiwch poczynaniach,,,Piszesz,ze Ali by sobie nie dał rady,a o wiele mniejsi Byrd i Toney sobie dali...Gdzie tu [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 2014-12-21 21:19:40 Liczba szacunów: 0
[...] mniej na dzis , pas o 1 cm a reszta wymiarów bez zmian . Sila utrzymana ta sama i zastanwamiam się co robić. Czy ciągnąć jezcze od czwartku piąty tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami . Na dole " fałdka mniejsza, co pewnie było woda tez . [...]
Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-19 01:28:20 Liczba szacunów: 0
[...] mniej na dzis , pas o 1 cm a reszta wymiarów bez zmian . Sila utrzymana ta sama i zastanwamiam się co robić. Czy ciągnąć jezcze od czwartku piąty tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami, widzę szczególnie po roshguardach. Na dole " fałdka [...]
Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-19 01:29:42 Liczba szacunów: 0
Nie probowalem(i nie zamierzam) czegos takiego. Trening na mase jak wiemy jest ciezszy od treningu na rzezbe - wieksze ciezary, intensywnosc(nie zawsze). Zeby miesien przyrastal potrzeba nadwyzki kalorii i dodatniego bilansu azotowego. Przy diecie redukcyjnej kalorie mamy na minusie i choc taka dieta tez jest wysoko bialkowa, to bialko glownie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6168 Data: 2005-03-30 20:43:10 Liczba szacunów: 0