co na masę

Poniedziałek-31.10-Masa tydzień 6 Dzisiaj miałem wolne w pracy,więc cały dzień na spokojnie. Na trening z kumplami umówiłem się na 13. Przed treningiem poszła porcja Stimul8 i 1,5 porcji Met-Rx Amped. Trening wszedł idealnie,pompa fajna.,siłowo w każdym ćwiczeniu sporo na plus. Kumple na początku lecieli moim planem a później już robili po [...]

"...a buckshot dobry raper jezd on...." no bo dobry jezd on... chemistry z 9th Wonder jest w pytke...i choć bardziej wole stary west coast czy g-funk to wschód i tak ma najlepszych raperów jak choćby Nas, Hova, Biggie Smalls, big pun, big l, guru itd., a już południe to wogle kicz i plastik którego nie znosze choć zostawiłbym 8balla, [...]

Jak dla ciebie to bym mase proponował robić, chudy jesteś, podczas ćwiczeń i jeśli przypilnujesz odzywiania i regeneracji sylwetka powinna się poprawić i oponka na brzuchu zejść. Za chudy jesteś na redukcje, nie masz co zrzucać - będziesz wyglądał jak wieszak, zrób mase, zdrowo się odzywiaj, trenuj i wyspiaj się. [...]

[...] lancz . I tylko oni są wstanie wziość taką torebkę rozerwać i wsypać przy ludziach do szejka i wypić wiedząc dobrze że po wypiciu milion osób zapyta co wdupia czy ćwiczy i masę innych po***anych pytań . Normalny menadżer czy inny typ pójdzie do MC czy innej jego zdaniem dobrej knajpy i coś zje albo wdupi jakąś suchą bułkę z kefirem . Znam masę [...]

[...] nie mam czasu żeby przysiąść po treningu i wklepać ;-P Brogo, oj żebyś wiedział niepotrzebnie luzowałem tak diete na masie, ale i tak mogło być gorzej Pereziusz niedawno masę skończyłem i teraz redukcja na masie to carbo + wey i za niespełna godizne kuraka z ryżem albo makaronem, aktualnie an redukcji odpuszczam sobie carbo, i po treningu [...]

traktowalem to bardziej jako poczatek zdrowego odzywiania. stop ze slodkim( ostatnio slabo mi to wychodzi.. glownie w weekendy ;/) itp. zawsze bylem gruby i chcialem to zmienic, na poczatku chodzilem na silownie i cwiczylem zeby tylko schudnac reszta sie nie liczyla. mysle ze najpierw chcialbym zleciec z %bf do chociaz 13-15% i pozniej zrobic [...]

mylisz sie bo akurat na tym sie znam, czytalem mase postów podwieszonych , tych co podałes tez, mase tematow z odzywianiem , z dietami itd. Sam mialem swoja własną diete. A z tym kurczakeim to mi sie coś pomieszało.

[...] walczył lepiej !A był o wiele mniej silny fizycznie i za lekko bił...!A i ręce mniej szybsze wydawać się mogły... Zobaczymy na wadze...Sam trener Solisa mówił by zwiększyć masę... Paradoksalnie jak Solis nie wyjdzie za bardzo odchudzony ,to będę wiedział ,ze jest okej... Liczę na wagę minimum 111kg mam nadzieje nie mniej.Jak mniej,to [...]

[...] mężczyźni, którzy uzupełnili swoja dietę o 33g białka sojowego lub serwatkowego w formie batonu białkowego, zwiększyli, po 9 tyg testu wspomaganym treningiem siłowym, swoja masę mięśniową. Mężczyźni, którzy nie używali soi ani serwatki nie odnotowali żadnego wzrostu masy mięśniowej. Następna analiza opublikowana w 2005 na Experimental Biology [...]

[...] szaleć. Wciąż mam problemy i często stopuje progres bardzo szybko poprzez takie rajdy w twoim stylu( gównie, w moim przypadku, z ciężarem). Nie tędy droga. Nawet gdybyś miał masę suplementów pewnych granic i mechanizmów organizmu nie przeskoczysz. Nie da się szybko i dużo. Jakieś efekty tam będą, ale znacznie lepsze będą gdy będziesz robił mniej [...]

[...] odpowiedni, tylko w podciąganiu muszę zmniejszyć bo to podciąganie nie ma techniki(bujam po 3 powtórzeniu). Co do diety to plany się zmieniły i chcę do stycznia/lutego robić masę więc wydaje mi się że ilość białka jest adekwatna co do zamiarów, zwłaszcza że jest to policzone do zerowej aktywności fizycznej :) Wracając do treningu myślałem ten [...]

Jak chcesz zrobic mase jedzac 2g bialka/kg. Proponuje jesc 2.6g bialka/kg, 3g tluszczu/kg i 5,1g wegli/kg, bedzie ci na poczatku szlo 2kg na tydzien. Ja mialem 2 cykle diety, w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Nie bierz suplementow. Po co psuc watrobe. Na bialko jedz piersc z [...]

[...] Zrobiłem 12 serii . Komentarze: Zarzuty już nie były taką błahostką jak tydzień temu, a to za sprawą zbitej niczym skała dolnej partii pleców (wspomniana masażystka miała masę pracy, by ją rozmasować po treningu). W rękach miałem jeszcze lekkie zakwasy po wczorajszych wiosłach. Tydzień temu, po tym ćwiczeniu bolała mnie lewa pachwina i [...]

[...] - na początku treningu wykonywałem 3 pompki z obciązeniem 36kg, teraz 9. No i wszyscy dookoła mi mówią, że urosłem ładnie:) Tak więc, niestety lub stety, aby rosnąć w siłę i masę, trzeba sięgnąć po większe obciążenie. Uważam, że warto! Zaczałem np wykonywać martwy ciąg, póki co, ze śmiesznymi obciązeniami (ok. 75kg). To siłowe ćwiczenie [...]

Mnie bardzo ciekawi co to jest to różowe na talerzu:D Taki Ala sorbet mrożone truskawki słodzik , woda/można dac mleko będzie trochę lepsze i jogurt naturalny miksujemy wszystko jak już mam.gęsta masę dodaję znowu truskawki i tylko chwilę miksuję zebym miał jeszcze właśnie takie kawałki całe i jest mega ! :)

[...] zjadłem 3 kilo Ovopola i jakos czuje ze na ch...ja mi sie to przydało. Mam zamiar konkretnie się odtłuścic tak zeby był leszcz ale z kratką na brzuchu. Do końca maja robię masę a potem wezmę się za żeżbę i zwale cały tłuszcz. Kupię sobie HMB zebym nie stracił tego co mam.******lę masę i tak nie bedę miał takiej jak ma DEAPOT!!! Znów zaczałem [...]

[...] indywidualnie pod siebie a nie lecić tym co w rozpisce?. 2. czytałem i w większości artach jest napisane że już w tym etapie ustawiamy ilość serii i powtórzeń wedle tego co jest naszą predyspozycją w dalszym etapie treningów (czyli treningi pod :wytrzymałość/siłę/masę .... kto co woli)? Póki co tyle będe czegoś potrzebował to na pewno napiszę ;-)

Nie mam porządnego obciążenia do ćwiczenia klatki piersiowej, to co miałem to już stanowczo za mało (daję radę wycisnąć to ok. 25 - 30 razy). Robię masę. Nowe obciążenie przyjdzie w tym tygodniu. Co robić do tego czasu? Zostawić wyciskanie i przerzucić się na hantle (ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami - jest ich kilka) zastępując to [...]

[...] z tematem ale przeglądając dzienniki początkujących szczególnie "projekt masa" nie wiem co robić. Tutaj pytanie do Was: normalna redukcja, coś na miarę recompa czy czystą masę? Moje dane: waga: 79,5 - 80 kg wzrost: 186 cm wiek: 17 lat Zdjęcie(robione jakieś 18 dni temu ale dużo się nie zmieniło, może jakieś niecałe 0,5 kg): Fota Jeżeli będą [...]

Wszystko zależy od diety, jak chcesz to zrobisz na nim mase jk chcesz to walniesz wycinkę. Akurat przykład Barano to trochę inna historia, bo on miał diete dopietą na ostatni guzik i na treningach i cardio nie ziewał to efekty były szybko widoczne ale główni dzięki temu, że jest sumienny i pracowity. Mam paru kolegów co robią włąsnie na masterze [...]