Dzięki za pomoc. Chyba zdecyduje się na siłke.Na pewno motywacja będzie większa, a i szybsze efekty(Tak mi się wydaje.).Co chcę osiągnąć?Nawet się nad tym nie zastanawiałem:), ale myślę że siłe i mase.
Masę sprawdzam na dużej wadze przemysłowej z atestem błąd pomiarowy może max 2 kg przy 1000 kg więc tu bym problemu nie szukał tylko nie mam pomysłu czy odstawiać suplementy czy co robić ?
Słyszałem że Oyama strasznie dużo jadł. Nie tylko na siłowni mozna zrobic mase. Cwicz tyle co Oyama i tyle jedz to tez urosniesz. Cwiczylem wczesniej na silce. Teraz cwicze Kyokushin i Bjj i powiem wam ze wcale nie zmalalem a wrecz pozytywnie sie wyrobilem
Sorry ale 90% osób napisze ci że to lipa. Chcesz zbudować siłę czy masę ? Ja poleciłbym już lepiej coś takiego 1. Podciąganie różne chwyty 4x ( jeżeli nie dajesz rady to pod drążek daj krzesło lub niech ktoś cię trzyma za kostki ) MC 4x Wiosłowanie sztangą / jednorącz 4x Szrugsy 3x Jak już tak chcesz maszyny to daj z 2 serie wyciągu górnego [...]
zgadzam sie z goralem. pocwicz pare miechow na sucho, a pozniej jak chcesz moze byc kreatynka np. z glutamina, lub jakis gainerek. ale to zalezy co chcesz osiagnac poprzez trening - mase, sile itp. Siła chłopów tkwi w "korzeniach".
radzia001 bralem flexy i duzo roznych supli bogatych w kolagen glukozamine mase tego zjadlem kwasy rybne 3.6.9 tran... malo co to pomaga... rarytas1 mam dziwny przypadek raz lewy boli mnie bardziej raz prawy.... raz w przedramieniu przeszywajacy bol raz w samym lokciu... dzisiaj np lewy mnie bolal nie milosiernie... podczas glupiej jazdy [...]
http://www.wykop.pl/link/381048/chlopak-zabil-nozem-bandyte-w-obronie-wlasnej-teraz-siedzi-w-areszcie/ panowie nóż? nie radze. jest mase przypadków ze bronisz swojego życia i dostajesz wyrok. Lubie treningi z nożem, dobrze się nim posługuje ale nie ma 100% technik posługiwania się nożem, a co zrobicie jak ktoś wyjmie też nóż?. baton jest [...]
musisz wyliczyć to co jest ważniejsze ze wzoru na Ep= m*g*h podstawić mase kumpla*jego wysokosc*10m/s2 wtedy wyjdzie Ci potencjalna energia z jaka bedzie rzucał kolega , potem podstaw to pod siebie i wyjdzie Ci twója energia. Porównaj to i nawet nie musisz sie mierzyc z nim i wiadomo kto dalej rzuci ŚNIEGOWĄ KULKĄ pozdrooo
chodzi mi o zbudowanie masy,wiem że nie da się tego pogodzic ale chodzi mi głownie o to żeby nie zalać się tłuszczem bo z rzeźbieniem nie będe miał większych problemów.A co myślisz o tym teraz zbudowac mase a poźniej rzeźbe co byś proponował na rzeźbe?
Nie zgodzę sie ze to zły pomysł trenować na jednym treningu same ramiona bo to dobre rozwiązanie ale...... no właśnie jeśli połączysz biceps i triceps razem to przy planie dzielonym bedziesz miał dwie duze partie na treningu bo z regóły tak to wygląda więc po co sobie utrudniać życie zapodaj plan FBW i jedziesz a takie połączenie dasz sobie jak [...]
Animal M-stak chcialem brac... tak samo jak stak2 dziala?? efekt jaki chcialem osiagnac hmmm... ogolnie trening mam na rzezbe ale chce jakies odzywki ktore zwieksza mi tez mase bez wplywu na zmniejszenie rzezby a co do zajezdzania dziewczyny jto moja wiecej raczej juz nie chce:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym zacząć drobną suplementację, a jednak mam brzuszek i nadwagę w wysokości 5-6kg. Co mogę zarzucić na szybszą redukcję? Czy białko jeszcze bardziej zwiększy moją masę ciała? Z góry dziękuję za odpowiedzi!Nie jestem ekspertem ale najpierw zaczyna sie od diety potem od treningu i na koncu od supli , Jak juz wyżej kolega wspomniał [...]
Zostaw tą metę jak robisz masę jakościową , ja bym dał mastera na koniec. Co prawda można pokombinować z exe itd . tylko po co sobie robić pod górę. Moja propozycja. 1-14- Testosteron. 1-7 winko 7-14 masteron. 7-8 hcg 1000j e3d
[...] z intensywnością bo się obije na treningu :) nieraz robiłem biegi pod górkę z obc. to na drugi dzień z siadów farsa była :) :) prawda jest taka, że większość ludzi robi masę i traktuje to jako jakieś przyzwolenie na obżarstwo, zejśćie z intensywności i obrastanie w tłuszcz, a tak być nie powinno. prawda jest taka, że jak będziesz szedł tym [...]
Uloz sobie diete.Tylko zeby ta dieta miala byc skuteczna tu musisz zastanowic sie co chcesz robic czy rzezbe ciala czy tez mase.Dieta musi byc taka jaki ma byc trening czyli przy rzezbie duzo bialka a mniej wegli a przy masie dostarczasz wiecej wegli i tluszczy.To podstawa w ukladaniu diety.Wiecej i barziej szczegolowo znajdziesz w postach na [...]
Jaką masę bez ćwiczeń? Chyba nie zdajesz sobie sprawy z tego co piszesz. Rozumiem, że jesteś osobą początkującą, więc warto abyś zapoznał się z pewnymi podstawowymi zasadami kształtowania sylwetki. Przede wszystkim bez treningu siłowego zbudować możesz co najwyższej brzuszek, jak u starszego Pana. Będziesz szczupły z brzuchem. Nie będzie to [...]
czy jak na moj staz treningowy 9 miesiac , to bedzie dobra liczba cwiczen ? , aha i czy mam co tydzien zwiekszac obciazenia ? hcialbym zastosowac ten plan przez miesiac pozniej sobie zrobic regeneracje a potem mase moze byc ? wielkie dzieki za zetelna odpowiedz , sog Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !
Masz na celu redukcje czy masę? masz zaniżone kalorie względem zapotrzebowania co sugeruję redukcję ale masz 274 węgli? wypełnij ankietę waga,wiek, wzrost itd Bo nic nie wiemy, chcesz stosować formę IF? ile razy w tygodniu ćwiczysz,ile aerobów itp napisz wszystko. Pozdrawiam) Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-14 23:20:17
