bo w libolu jest testosteron enanthat a nie nandrolon a szkoda tyle wydawac na enana jesli chcesz dobrą jakościowo mase to proponuę propa ale podejrzewam ze będzie ci przeszkadzxalo wbijanie co 2 dni przez 12 tyg moze zamiast tego prolongatum 200mg e5d przez 12 tyg nie powinno cie specjalnie zalać po tej dawce
A nie ma zadnych przeciwwskazan? Moj kuzyn, troche bardziej doswiadczony pod wzgledem treningu silowego, mowil ze moge miec problemy z robieniem masy, poniewaz organizm przez jakis miesiac po skonczeniu redukcji caly czas moze byc nastawiony na gubienie tkanki tluszczowej. Chcialbym sie dowiedziec, czy to prawda. Po wakacjach (i zarazem redukcji) [...]
Kolega Mortalus mówiąc "Żeby rzeźbić trzeba mieć co... miał na myśli , że trzeba rzeźbić to z masy , więcej najpierw postaraj się o solidną masę , a dopiero później staraj się wyrzeźbić brzuch ;)
Żeby budować masę musisz być na dodatnim bilansie kcal, czyli po prostu musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Sam trening niestety nie wystarczy. Co do budowania suchej beztłuszczowej masy mięśniowej to raczej ciężko i będzie to zależne głównie od diety Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-04-07 15:39:22
....pytanie ile razy w tyg. trzeba cwiczyc zeby w 3 miesiace jak wg. tego filmu da sie tak uksztaltowac sylwetke ile na normalnej silowni i jaka diete musze trzymac Podstawa to miesni nie buduje sie w 3miesiace tylko latami.W 3 miesiace to nic nie zrobisz. Dieta zalezy od tego jaka mase masz teraz, wzrost wiek.Jak asz juz cos cwiczyc to zajmij [...]
Ja wiem tylko pozostałe posilki ogolem mam ich 4 sa tez duzo do zjedzenia ,robie mase i ciezko wchlonac tyle pokarmu Nie myślałem nad wprowadzeniem prostych szejków? wiem że w formie płynnej można w prosty sposób dostarczyć wiele kalorii, pierwsze co mi do głowy się nasuwa to szejk na bazie np. białko, banan, mleko, masło orzechowe pomysłów też [...]
mam takie pytanie jakbym cwiczy 3 razy w tygodniu tylko na przybranie masy np na kreatynie by mi przybyło kilka kg a potem bym cwiczył tak jak napisałem raz w tygodniu + pływanie bo z tego co wiem to cwiczenie 3 razy wtygodniu rozbudowuje mięsnie a mi zalezy na uzyskaniu tylko 10 kg masy . chodzi mi generalnie o to żeby jak biore odżywki i [...]
oja... stary, jaja sobie robisz w tym poscie czy serio pytasz? bo ten twoj plan jest centralnie z dupy wziety... Chcesz budowac mase czy robic rzezbe ? Po co ci tyle powtorzen 33 w seri na klate i 50 gdzies tam, to troche za duzo
[...] wciskasz mu kit? Nanibus Plan podany przez Ciebie to bazgroły nie plan.W twojej rozpisce nie ma ćwiczeń na nogi(połowy ciała) i kilku innych podstawowych ćwiczeń za to jest masę nie potrzebnych.Po co Ci ta kreatyna?Na twoim poziomie wytrenowania jest ona zbędna , masz jeszcze naturalne zasoby i nie potrzebujesz wspomagaczy aby brnąć do [...]
Sorki, ale Ty naprawde nie masz jeszcze co rzezbic Cwiczenia na rzezbe nie dasc ze Cie pozbawia kolejnych kilku kilogramow (bo rzezba to nie tylko trening ale takze duzo aerobow i odpowiednia dieta) to moga jeszcze POGORSZYĆ Twoj wyglad.. Tutaj nikt rozsadny nie poda Ci planu na rzezbe ->> bierz sie za mase
masę budujesz na diecie białka/carbo/gainery/bulki służą uzupełnieniu diety co do Twojego pomysłu to jasne, że możesz tak mieszać możesz wtedy dobierać takie proporcję jakie potrzebujesz Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-14 21:02:35
[...] co sprinter tam robi. Przy 4/5 powtórzeniach nie jesteś w stanie rozwinąć masy mięśniowej. W jakim to jeszcze sporcie przy rozpoczęciu treningu rozwijasz bez siłowni masę mięśniową ? Zgodzę się jeszcze że w jakimś stopniu ten efekt występuje w boksie, panczenach, pływaniu czy kajakach. Jakie to sporty modelują jeszcze sylwetkę u 100% [...]
Przeszedłem dziś masę badań serca - prześwietlenia klatki piersiowej, badanie krwi, USG, EKG, ciśnienie. Wszystko jest w porządku, co lepsze pani doktor powiedziała, że mam " serce sportowca " ponieważ potrafi przyspieszyć aż o 130( nie wiem czego), a przeciętnego człowieka około 90. Dobra wiadomość ;) W poniedziałek idę na badanie moczu i jeszcze [...]
8g na 1 iu wystarczy jakie aminki uzywasz? po tymposilku ze 100g ryzu i 400g fileta hipka juz cie niedopadnie, nie masz o co sie bac i tego carbo po tym juz nie tykaj, chyba ze chcesz mega mase robic i sie zalac jednoczesnie
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 2.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 3.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 4.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]
ale o czym tu dyskutowac,po 2 tyg mozna sie tak zmienic ze i czolowy kulturysta zawodowcow nie mogl by sie rownac z rzadnym z nich.Raz sie wyglada gorzej a raz lepiej.Kazdy z nich na ten dzien mial zyciowa forme,porownujac Radka do Robrta mial on wieksza mase miesniowa i podobna separacje i unaczynnienie.Kwestia oceny,komu co sie podoba.Bylem [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Masz od tego tematy podwieszone, wyszukiwarkę, oraz całą masę artykułów na potreningu.pl. Dietę układasz sam, później wrzucasz do ewentualnej korekty. Co do powyższego, ogranicz proch na rzecz konwencjonalnej żywności. 1/3 zapotrzebowania na białko z prochu - to jednak dużo.
możesz spokojnie z takim planem ćwiczyc bo to nawet i na redukcji jest standard. myslę jednak,że wystarczy mały ujemny bilans kaloryczny i poprawnie ułożone proporcje makroskladników abyś móg zarówno spalać tłuszcz jak i poprawiać mięśnie/moze nie tyle ich mase w duzym stopniu co ich jakośc/.
