Szymson1: to info nie dla Ciebie juz cie nieruszy;) ale niektore suchary na roznych mieszankach stackow zrobia pare kilo co w porownaniu do '100 mety' (lub winka) ladnie wyglada, w szczegolnosci patrzac na: mase, spadki, skutki uboczne i dalsze postepy ;)
[...] bez katowania się, co mnie bardzo cieszy. Pociągnę tak do momentu, aż odtłuszczę się do tego stopnia, że będę zadowolony z estetyki sylwetki, a następnie zacznę trening na masę. Najgorsze jest czasem to gorąco które atakuje mnie po posiłkach i wieczorem. Wrzucając tu swoje zdjęcia byłem ciekaw co sądzicie o mojej sylwetce, jej estetyce. [...]
Maz na mysli zapas powtorzen?? miałem na myśli to,że czułem, że jeszcze mógłbym zrobić next serie. Ok. W takim razie prawdopodobnie odstepy pomiedzy dniami sa za duze. na razie zostaw jak jest skoro masa idzie, zazwyczaj postepy sa najwidoczniejsze i najdluzsze w dzien "piatek". co oznacza odstępy między dniami? nie bardzo rozumiem o [...]
[...] Proponuję więcej od siebie wymagać - o ile oczywiście faktycznie Ci zależy. W wakacje mialem diete na mase, ale to nic nie dalo, poniewaz to co zjem to zaraz wysram, ze tak sie wyraze - nie miałeś diety na masę skoro nic nie dała. poczytaj : http://potreningu.pl/artykuly/401/kiedy-rosna-miesnie - tu masz cykl artykułów o zwiekszaniu masy.
Biniu: ja lubię... jak to powiedziałeś... argumenty. ciesze sie Faktycznie, nadal mnie nie przekonałeś, że bcaa są dobre na masę, a 6g w porcji rozbuduje 100-kilogramowego faceta. prosze przytocz mi takowy argument z mojej strony bo jakos nie kojarze ... Problem w tym, że Twoje argumenty sprowadzają się do tego, iż ja mam wydać kasę, a Ty mi [...]
Ale ja nadal nie rozumiem w zasadzie co chcesz nam przekazać? Że proteiny Doriana sa najlepsze i inne to chłam??I ze jedzac inne nie zbudujesz mięśni??Chłopie wystarczy przejść się po siłowniach by zobaczyc że i na zwykłych tanich białkach robisz taką samą mase co na tych najdroższych. I czy jest to białko Olimpa, Treca,Ultimate'a, Weidera czy tez [...]
Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe czy nie ????
Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe czy nie ???? up
pijac cole ograniczasz wchłanianie mikro i makroelementów, więc jeżeli codziennie pijesz butle to nie jest to zbyt zdrowe. A co do robienia masy i redukcji to nie wiem jak teraz z badaniami, ale słyszałem że do pewnego momentu w przybieraniu na mase rosną mięśnię a później to sam tłuszcz - dlatego ważna jest redukcja a później znowu masa. [...]
ale nie mowie o takich przeciwnosciach. Mowie o np. pieczywie bialym zamiast ciemnego, makaron zwykly zamiast pelnoziarnistego,zamiast kombinowac jak zjesc twarog to dac do niego dzemu z bialym chlebem i zjesc ze smakiem,po obiedzie zjesc kawalek ciasta,od czasu do czasu drozdzowke, czy tez zrobic samemu jakies wypieki z normlanej maki. Chodzi mi [...]
[...] tu może osoba, która potrafiłaby odpowiedzieć na moje jakże dziwaczne pytania i dać mi jakieś rady/wskazówki CO MAM ROBIĆ?" może i jest co masz zrobić ułożyć dietę na masę obliczyć zapotrzebowanie i wkleić tu ułożoną dietę do tego zgłosić się do działu trening i poprosić albo poczytać posty podwieszone , zorientować się jak ma wyglądać [...]
[...] których tutaj nie uwzględniłem. // a powinieneś to uwzględnić !! ------------------------------------------------------------------------ j/w Ciężko będzie Ci zrobić masę mięśniową ( duża ) z taką ilością aerobów w tygodniu. Jak chcesz jechać na mase to wywal bieganie i zostaw boks a na basen raz na 2 tygodnie max. [...]
choć co do ilości to różnie bywa wlasnia ilosc+jakosc to panaceum na mase dodatni bilans kalorii zapewni Ci wszystko czego potrzebujesz nie obejdziesz tego suplami bo sie nie da podstawa jest odzywianie przy dodatkowym wysilku aerobowym jakim jest bieganie spalasz bardzo duzo kalorii przez te 30 min biegu co za tym idzie zapotrzebowanie rowniez [...]
[...] yt treningi czołówki mma. d****ami nie są, a machają żelastwem. To tylko środek. a cel jest jeden. Jak Mike mówił o serniku to były inne czasy. Na siłce ćwiczono na masę. Metodologia poszła do przodu. Targanie statycznych pompek przez cały rok raczej nie wzmocni naszego ciosu do nie wiadomo jakiej siły. Wystarczy popatrzeć na ludzi [...]
No wiec dolacze sie do tematu mam zamiar kupic kreatyne.. tlyko zalezy mi na zodbyciu i sily i masy a juz wczensiej bralem monohydrat i poslzo w obydwie strony. Z tym, ze slyszalem, ze lepsze efekty sa po jablczanie tlyko neiwime jakie efekty :) gdzies [przeczytalem, ze sila i redukcja tluszczu po jablczanie a malo masy daje i na mase lepiej [...]
Ok to jeśli chodzi o mięsko to jadam piersi z kurczaka i ryby.. a co myślicie np. o mielonych są w porządku ? jaki jeszcze nadają się potrawy z mięsem do diety na masę ?
Pytanko - w dni beztreningowe spożywać tyle białka, co w treningowe, czy o połowę mniej? I czy bieganie (pół godzinki, powiedzmy) wymaga spożycie trochę większej ilości białka, czy raczej nie? Ogólnie kwestia diety na masę.
Bardzo proszę o opinie na temat mojej sylwetki
