Jabi diete mam ,spoko ;) z dieta nie ma problemow. co do Anabolic BCAA system bralem , bardzo dobry produkt (tak jak chyba wszystkie produkty treca).Mieszkam w tym czasie w niemczech i mialem w planie zakupic te suple przed swietami dopiero,poniewaz nie mam do nich dostepu w danej chwili.A innych firm nie bede probowal bo nie wiadomo jak to [...]
Dlatego wlasnie chcial bym dodac Nitroprogena do suplementacji ;) Nie wiem tylko co bardziej ekonomicznie wychodzi jesli chodzi np o BCAA ,nitroprogen,ewentualnie jakis gainer+inne suplementy typowe na mase.
"pozatym...fajki 'uspokajają'" Nic dziwnego,ze uspokajają czynnych palaczy to sie zgodze (to tak samo jak narkusa uspokajają dragi ) ale co powiesz na to jak dasz szluga niepalącemu w celu uspokojenia go, pewnie porzygałby sie predzej. Fajki to nie melissa. A w ogóle palenie fajek jest najlepsze na mase oczywiscie, po zaciągnieciu się [...]
Ten trening co podales na rzeźbe to doprowadzil by Cie do katastrofy. Trening typowo na mase. Zwiększ intensywnść Możesz dodac super serje/łączone. Aeroby to raczej kiepski pomysł. Poczytaj o treningu Hit I tego radze sie trzymać. Diete najważniejsza. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-21 15:38:46
dzieki redrum bardzo sog a z tym czy dziala to sie okaze ciagle sie zastanawiam co brac bo wznowilemn treningi po kilku miesiecznej przerwie i na pierwszym treningu kicka zlamalem palec .Mam jeszcze ok 2 tygodnie na zastanowienie i szukam czegos na 2 mies na mase wczoraj myslalem o acetabolanie lub zma i tt osobno ale pisza ze jestem za mlody to [...]
Rok czasu stażu, ostatnie dwa miesiące nie chodziłem na siłke bo miałem lekki wypadek i mięśnie troszke spadły. Co do diety mam już ułożoną przez trenera personalnego na masę. Zmieniony przez - Ziom556 w dniu 2016-09-21 20:20:26
ja miałem taki problem ze jak robiłem na mase diete i cwiczenia to zabardzo sie zatłuszczyłem . ( móje zapotrzebowanie to 2200 kcal a dostarczałem około 2400 / 2600 kcal . przez 2 tyg szedłem nawet na diecie 3000kcal) jezeli chcesz miec miecho bez tłuszczu to . postaraj sie obciac wegle . tłuszcz w diecie jest potrzebny. najlepiej przyswajalny [...]
Nie wiem, czy dobrze to wypełniłem, ale coś tam jest, spąć chodzę zawsze ok. 23.00, przerwy jak to w szkole co 45 minut, trening na mase. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Wiesz kazdy ma inna genetyke jednemu 2 stykna drugiemu potrzeba 3.Przedzial na mase białka 2-3g na kg.U mnie chlopaki na silce maja po 3 niekiedy nawet wiecej co mojm zdaniem powyzej 3 to bezsens.Ale lepiej im idzie niz np na 2 .Wszystko genetyka
m 23 taki cykl jak ty myslisz ,to juz praktycznie zawodowstwo, problemu nie ma rozpisac i dac ci do wykonania,ale problem jest z koksem oryginalnym i przedewszystkim kto cie bedzie wtedy pilnowal.Bo przy kombinacjach w organizmie ruzne procesy zachodzom ,ktore jesli odpowiednia osoba o wiedzy medycznej badz perfectum praktycznej (cwiczacy 10 lat [...]
Szymonek , moze i dobre dla tych co się na zimę zapuścili, ale ja najpierw proponuje trening na masę, jak masa będzie to bedzie co spalać.Załóżmy ze jesteś chudy jak kościotrup to po a6w będziesz wyglądał jeszcze gorzej.
Jak chcesz robic Carb Cycling to musisz troche powyliczac, a wiec tak: Twoja podstawa do budowania to 3300 kcal teraz musisz ustalic ile bialka chcesz jesc 2,75 minimum, a maximum 3,3 dobra to wiec ustalmy przykladowo 3g/kgmc. 90 * 3=270 g bialka i 270 g weglowodanow w dni MC. Razem masz 540 g * 4 kcal (taka kalorycznosc ma 1g bialka i wegli) to [...]
oki od poczatku rame 21 to zdecydowanie za dużo nie zapominaj ze pozostaje ci jeszcze regulacja mostkiem(dlugie rece) i dochodzi ci jeszcze 30cm regulacji za pomoca sztyct optymalnie proponuje 19-18 cali bedzie to najbezpieczniejszy wybor. i w zadnym wypadku nie sluchaj panow gowno znajacych sie w sklepach ktorzy radza wielkie kobyly. po drugie [...]
Bardzo przepraszam, dopiero teraz doczytałem że split przy moim stażu to strata czasu. W takim razie proszę o podanie dobrego planu treningowego FBW na mase uwzględniając to co napisałem w 1 poście.
spoko, dzieki. A wiec tak. Silownie mam w domu. Trening robie na mase z progresjia ( chyba tak sie to nazywa )po 5 seri ( 12 - 10 - 8 - 6 i ostatnia na maksa na spompowanie ). Mam podzielony tak : 1 dzien : klatka i triceps , 2 dzien biceps i barki, 3 dzien plecy i nogi 4 dnien klatak i mniejsze partie miesni typu :przedramie, kaptury itp. Diete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
kurdem nie wiem nastraszyli mnie z tym Venomem i nie bede go bral ja mam raczej szybka przemiane materi moze to na poczatek OLIMP THERMO SPEED EXTREME zapodac i zobaczyc czy zjade do zadowalajacych efektów tak przez miecha tylko co potem na mase? zeby lapac bez tluszczowa moze Glutamine nie zaszkodzi mi?
