nie tluszczu nie jest duzo gora 40 g wiem ze to dosc powazny niedobor kalorii i wegli ale w moim przypadku jedyne rozwiazanie bo nie moge spozywac obfitych posilkow a majac do wyboru zrezygnowanie z wegli a bialka wybralem wegle przyjamniej robie beztluszczowa mase ciala:pppp co do zwiekszania sily i ciezaru to i tak przy przepuchlinie robie ok 15 [...]
Chyba tak zrobię powoli dokładać i patrzeć co sie dzieje, tym razem już sie nie pozwolę zalać spowrotem :D tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te [...]
kolego ? koleżanko ? Amazone nie mogę sie z tobą zgodzić jeżeli poćwiszysz na tętnie 160 30 minut to bedzie sie ci spalał tłuszcz. Nie rozumiecie jednej rzeczy poto jest polecany trening na tetnach 120-140 jako splający tłuszcz to jest to mała intensywność i można to ciągnac kilak godzin wysiłku oraz stosują go kulturyści jako trótki np. 30 [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
[...] nie zmieniając masy ciała. Zastanów się przez chwilę. W jaki sposób pod względem fizjologicznym chciałbyś to zrobić? Mięśnie mają rosnąć, a co ma spadać aby zachować tę samą masę ciała? Tkanka tłuszczowa, czy masa kości? Budując mięsie zawsze zwiększa się również tkanka tłuszczowa. Trzeba mieć tego świadomość. Dlatego też stosuję się cykle [...]
nic co zbudowane na sterydach nie bedzie trwale kazdy nadmiar hormonu we krwii odbije sie zwiekszeniem masy nie mniej jednak jak stezenie wroci do stanu pierwotnego masa miesniowa rowniez sie wyrowna no chyba, ze ktos jest wyglodzony jakis to saa pomoga zbudowac mase do zdrowych wartosci i spasc nie powinno o ile bedzie czlowiek jadl i trenowal [...]
[...] do samego końca to jakiś pożytek z saa chyba jest (np. przyśpieszenie wzrostu, i raczej łatwiej jest podtrzymywać to co się zdobyło na cyklu ma niż na sucho zdobywać obwody, masę) i chyba o to większości chodzi - o szybkość dziękuję za wymianę zdań (jeśli masz ochotę coś napisać/odpowiedzieć to pisz po prostu ja już nic nie mam do dodania - chyba [...]
witam,jezeli chodzi o mase to przedewszystkim skup sie na wolnych ciezarach(sztanga,chantle,drazek) zaczynaj od cwiczen na wieksze aktony miesni,powtorzenia sie zgadzaja ilosc cwiczen tez,zrezygnuj z worka bo spalasz kalarie,ktore sa Ci potrzebne,dozuc bieganie raz w tygodniu truchtem jakies 30 min,jedz kalorycznie ale nie byle co,5-6 posilkow,w [...]
[...] Posta przeczytam jutro. * Co do WPC to będe musiał przeliczyć koszta suplementacji - rónież jutro napisze. * Jestem świadom, że będąc ektomorfikiem trudno starać się o masę przy takim wysiłku fizycznym ale nie dam za wygraną - o nie Czy o wiele wyższy bilans kaloryczny będzie miał na to jakiś wpływ? Czy poprostu ekto to ekto i nic na to [...]
1.banan+ 40 gram odzywki nada gofrom wystarczająco słodkiego posmaku? 2.dolewasz wody/mleka do masy czy taką gęstą mase dajesz do gofroniwcy,jeżeli dolewasz to ile na takie proporcje,które podałeś 3.olej kokosowy ma coś na celu,czy tylko podbicie tłuszczu 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak dobrze pójdzie, bo na tych zdjęciach mało co tego widać a w lustrze jak widzę to jest wyraźne, Co do sylwetki to miałem właśnie wybierać się na siłownie z kolegą i robić masę bo mizernie wyglądamy, ale zastanawiamy się, bo co, przecież wejdziemy i nie będziemy się wiedzieć za co zabrać, potrzebujemy kogoś kto by pokazał co i jak opracaował [...]
Smiesza mnie te posadzenia o stosowanie dopingu. Ludzie teraz juz po prostu nie potrafia cwiczyc i tylko szukaja nowych suplementow i wspomagania i dlatego nie potrafia uwierzyc, ze mozna cos osiagnac w czysty sposob. Przyjmijcie wiec do wiadomosci-czasem wystarczy po prostu dobrze sie odzywiac, porzadnie cwiczyc i dobrze wysypiac. Przy odrobinie [...]
No to co udało mi sie obliczyć to tyle ze potrzebuje 2200kcl ze wzoru (wagax24xwps1.2). Natomiast co do btw to pomnozyłem mase przez 2g i wyszło mi 154g na dzień do innych składników nie wiem jak sie dobrać jakie proporcje powinny być i jak to obliczyć. Mozesz podac jakies wskazowki.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Ja przy wadze 96kg robie mase na 2800. Zależy od osoby. Skoro Cię zalewa to musisz zmniejszyć kaloryczność. Zacznij od -300 od tego co teraz jesz i zobacz co się będzie działo. Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2015-01-17 17:13:57 Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2015-01-17 17:14:26
Dr bez chamstwa... ja jednak radze zrzucic (to juz do autora postu) ci co najmniej 15 kg i wtedy powinno być good... na razie jest masowo nic poza tym . No ale za mase to soga masz
zalezy co chcesz na tych odzywkach zrobic Nikt Ci nie poleci odzywki , jak nie wie na co ta odzywka , mase , czy co? Bo samo branie odzywski zeby cos brac nie ma sensu :)). Okresl sie co chcesz na tej odzywce zrobic
[...] będzie taka konieczność to mogę dołożyć w innym dniu albo napisać mniej więcej jak wygląda mój jadłospis. Co do tematu, nie wiem czy redukować coś czy zrobić leciutką masę? myślę aby na siłownie się zapisać plus jakieś zajęcia spalające typu trampoliny,zumba itp. czekam tylko na podpowiedź co robić :)...........Mam jeszcze parę pytań ale [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
TRWAŁY PRZYROST MASY
