[...] ewentualnie) : 1. Co tydzień dodawać po 200-300 kcal 2. Jeść taką ilość przez okres tygodnia, ściśle, bez planu i odstępstw 3. Po tygodniu zmierzyć obwody, procent tłuszczu, masę ciała, wyliczyć beztłuszczową masę ciała 4. Powtarzać do momentu gdy zacznie się lekko tyć 5. Podjąć decyzję co dalej się chce robić: a/ jeśli robić masę - dodać 500 [...]
[...] Niemców same Turasy, w Anglii Ciapaki i Murzyni, we Francji to samo, Afryka ciągnie szmal na zbrojenia (normalka), media trąbią o jakiejś świńskiej grypie a sezonowcy robią masę na kanapkach i ćwiczą "wyciskanie sufitu z jednoczesnym wypychaniem podłogi stojąc na wersalce z ugientymi kolanami", a Niewidzialny Różowy Jednorożec widzi to [...]
Gainer jest w planach jak najbardziej, ale co do wzoru to 1670 kcal to bardzo mało mam zapotrzebowanie na poziomie 3000kcal robiąc masę ;) (redukowałem na poziomie 2000kcal). Co do podciągania super pomysł na to nie wpadłem, a gdzieś o tym czytałem. Powtórzenia z większym ciężarem, a mniejszą ilością powtórzeń? Również zależałoby mi na tym, aby [...]
aktualnie zaczalem cykl na epi z brawna 6 tyg pierwsze 3 tyg po 50 mg nastepne 3 po 60 potem robie 4 tyg przerwy i zaczal bym kolejny cykl na ph i cos z brawna . chcialbym dobra mase jakosciowa co polecacie ? trana v ? czy co ? pozdrawiam !
Witam co teraz jest pewnego i dobrego zbliżone go do działania Trenu z testem coś na sucha masę, właśnie kończę cykl tren e plus enathan i chce się przerzucić na pH, ale co teraz jest godne i jakie firmy? Kiedyś brałem swole rx i rock solid to byłem zadowolony. Dieta i wszystko jest dopiete.
Z apetytem mam to samo. Kiedyś niejadek i leciały szejki 2-3 x ed. Jednak na Poprzedniej redukcji do zawodów wszystko zmieniło się o 180 stopni i cały czas chodzę głodny. Na masie w dzień nóg było ok 800 g ww a ssanie takie ze koniec :p cała mase w sunie głód był odczuwalny ale dzięki temu teraz łatwiej przetrwać na redukcji :) 800g ma masie :D [...]
[...] że coś rzuciło mi się w oczy w tym pomieszczeniu,............,cała masa różnego rodzaju odżywek firmy Olimp,od CarboNox-a,Kreatynę, poprzez kilka rodzajów białek i całą masę różnego rodzaju kapsułek, zastawiony mieli cały stół i całą szafę Olimpem. Na koniec taka puenta z mojej strony,mistrzowie używają mistrzowskich suplementów,chcesz [...]
Akurat ja nie mówiłem im żeby na mnie głosowali ;] A według mnie chodziło tu o "jakościową" mase a nie zalanie się i dużo dostrzegalna zmiana co do pierwszego zdjęcia..
[...] tyle, żeby po prostu przymasować, wolałem robić czysty mięsień cały czas, chociaż miało by to mozolnie iść. Aczkolwiek uwierzyłem w to że da się, i wiem że jeśli by to trwalo 2x dłuzej, to bym przytył pewnie 2x więcej. Jak dla mnie człowieka, ekto/mezo te 5kg to ogrom, co innego tutaj inni którzy masę to zdobywają bez mniejszych problemów :)
[...] mięsko, nabiał, jajka. U mnie dietka się sprawdza, ale to dopiero połowa sukcesu. Teraz trening. Dzięki ujemnemu bilansowi tłuszczyk się będzie spalał, więc oszczędź sobie masę aerobów a postaw na ćwiczenia siłowe, żeby w pełni chronić mięśnie. Ja ćwiczę cyklem czterodniowym (domator), bez wolnego (przez okres redukcji). Nie chcę ingerować w [...]
[...] , to dobrze że podciąganie ci ciężko idzie , bez jakichs tam duperel ,wyciągów czy czegoś tam będziesz mógł , skupiajac się na pokonaniu słabości , rozwinąć zarówno siłę jak masę placów i napewno też bicepsów ten sposób co przy wyciskaniu może pomóc w tym podciąganiu , tu bardzo ważny jest czynnik psychiczny , jak nie jesteś w stanie zrobic za [...]
[...] tak był by to trening do niczego dlatego w tym treningu nie wykonuje się seri do załamania i robi sie ich więcej budując wytrzymałość siłową i jak samsię przekonałem też i masę co do nóg to nie ma znaczenia czy chodzisz na palcach czy na kolanach , żaden taki zabieg nie zapewni czy dobrze rozwiniętych nóg , co najwyżej od takiego chodzenia na [...]
Heh ... Red tak sobie czytam co jakis czas Twoje wypowiedzi i osądy i nie wiem czy odpisywac czy nie. Postanowiłem napisać po tym jak po raz kolejny czytam o kortyzolu i wolnych rodnikach. Czemu się ich tak boisz? Bo wyglada to tak jak by Cię nimi straszono w dzieciństwie a przeciez to normalne fizjologicznie zachowanie organizmu. Hormony [...]
[...] ściema? Tego to już w ogóle nie czuć żeby coś dawało. superciec: Nie jestem pewien, ale chyba tutaj u Ciebie przeczytałem, że jesz 90g białka zwierzęcego aby utrzymać swoja masę mięśniowa, przepraszam - ale chyba przesadziłeś... No chyba, że jesteś jakimś wybrykiem genetycznym, w co śmie wątpić. Tak, to jak tak napisałem. Nie wiem, może na [...]
[...] na wypracowanie, a wlasciwie moglem podsumowac to inaczej - tragedii nie ma, ale mogło być lepiej. Anyway, jak to ktoś kiedyś powiedział "Błogosławieni Ci, którzy robią masę, albowiem oni posiądą rzeźbę." i tego się trzymam . Foty Jakieś tam pseudopozy. Luz (czyt. kupa ) Nogi - troche przymazalo... Zmieniony przez - Xardero w dniu [...]
masti ty z tym klancirem to na zawsze chyba po tych fotkach w koszulce sfd %-) on byl dobry ale nie byl jakis super :-) z tego co sie orientuje, to on sponsora dalej ma a odpuscil pro bb ze wzgledu na rodzine - i czego tu sie dziwic, musi sie z czegos utrzymywac, jak i swoja rodzine i dzieci a rozpierdzielanie swojego zdrowia, ktore jak sie [...]
Oczywiście,że scena weryfikuje ale nie stali obok siebie na niej więcej nie można tak tego oceniać kto kogo "zjada", poza tym De Angelis nie tylko na zdjęciach dobrze wygląda co pokazał na ostatnich zawodach.. Co prawda ma słabe plecy , fakt ale proporcje , kształty , ogólnie sylwetka dużo przyjemniejsza dla.oka stoją zdecydowanie po jego [...]
[...] będzie taka hantelka to się bardzo ucieszę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116be4d426c749b8b0fa70433c6c941e.jpg A jeżeli chodzi o borówki: mogę udać się do mamy bo ona ma całą masę słoików z borówkami.. Szkopuł jest w tym że są z cukrem... Co prawda nie dużo go tam jest ale zawsze... Takie chyba odpadają? Co dzisiaj było w robocie: Trening lekki. [...]
Jezeli opierasz sie na tych produktach, ktore wymieniles: "-kotlet schabowy:) -kotlet mielony -kotlet z piersi kurczaka -udko kurczaka pieczonego -kiełbasa smażona z cebulą (pewnie full tłuszczu) -skrzydełko z kurczaka pieczonego -ziemniaki gotowane -koltlet devolaille (chyba tak sie pisze,to jest ponoc z kurczaka) -leczo (mam [...]
[...] a także przeglądając internet wzdłuż i wszerz natrafiłem na informacje, że nie biorąc typowych anabolików jak test prop, prolo, metanabol itd można zarówno poprawić troszkę masę mięśniową a przy okazji poprawić libido. 1. Magiczny środek to DHEA ale w związku z moją dużą ilością to chyba środek ten okazałby się placebo?! 2. Drugi środek tym [...]
*** Jest już ciepło... Maj juz blisko, a bez formy pośmiewisko. ****
