co na masę

[...] co piję (właśnie wykończyłem to co z sobą przywiozłem), co jem i pokazuję jak trenuję :-). Dzięki sponsorowi działu wspomagam się jego suplementami - pozwala mi to utrzymać masę mięśniową. O masę jakościową coraz trudniej mi zadbać - potrzebna jest mocna psychika a w tym wieku człowiek przejmuje się byle pierdołami zamiast z zamkniętymi oczami [...]

[...] jesien i zimę nie dodawał do treningu większego wysiłku na większą wydolność. Po za tym trzymam tą wagę co mam, bo co roku tylem na jakieś 90 kg. Później na wiosnę zbijałem masę czerpiąc z tego siłę. Oto mój plan do wiosny. 1. TRENING. Rozgrzewka - 50 burpee-pull-ups. 1. 3 serie pompek zwykłych - max powtórzeń. 2. 3 serie pompek na poręczach [...]

[...] zostały najgorsze miejsca, nogi i dupsko, jak teraz dowalę mięcha to znów nie będą mieli na mnie spodni A tak po za tym to chce mieć kable na barkach jak King Odin Będzie kasa to się wezmę za masę, gdzieś za miesiąc. Chemia, biologia, niemiec, matma i polski Co potem to się zobaczy. Niema areobów to nie ma ekstra ww idę robić jajecznice

Dziwi mnie takie nielogiczne podojście do rzeczy cyt: "w bieganiu nie chodzi o bieganie" gdyby każdemu chodziło tylko o wynik to ćwiczenie każdego z nas nie miałoby sensu ,są jeszcze ludzie ,którzy uprawiają sport dla przyjemności. Kulturystyka to polska nazwa tego sportu ,po angielsku nazywa się to bodybuilding ,co znaczy budowanie [...]

Ale Burneika na zawody taki jakis chudszy dużo sie robi niż normalnie.Pozatym zdjęcie zdjęciu nie równe, co niezmienia faktu ,że Kai większy, i o niebo lepszy ;) Dokladnie. Zdjecie zdjeciu nie rowne. I akurat tamto zdjecie, wybrano takie aby pokazac jaki to Kai jest wielki. Oczywiscie jest lepszy i wiekszy, tak jak Bover0 napisal, i na tamtych [...]

1 posiłek - jajka mi sie wydaje że nie potrzebnie jak za 3 godziny mam 2 jaja. 2 posiłek - oki pokombinuje coś w zamian za tę bułkę. tylko niestety pare minusów jest, pierwszy to czas przygotowania - gdyz jestem w pracy, drugi zaś ryż / makaron mają 3x tyle Kal co bułka :D 3 posiłek - to przekąska i mysle że właśnie tutaj zamiast jabłka wrzuce 50g [...]

czyli mówicie ze jakies efekty widac na tych zdj:)(tylko ze niektóre sa zrobione na pompie;]) ale to jeszcze nie koniec redukcji bo zamierzam sie co najmniej do wakacji redukowac a potem sie zobaczy,bo teraz to nie wiem czy bedzie łatwo bo jakos sie boje ze ten tłuszcz nie bedzie chiał schodzic;/ a teraz by mi zalezało zeby bf% leciało w dół a [...]

[...] 7 dzień Witam dziś mija 7 dzień cyklu , podsumowując idzie łatwo podlewa i ma podlewać zobaczymy jak będę wyglądał zalany i na ile mogę sobie pozwolić jeśli chodzi o masę itp.Potem ostra redukcja zobaczymy co z tego wyjdzie bo to będzie moją pierwsza wycinka ... Micha dziś na duży plus nie popuszcza pilnuje i się maltretuje.. Mały bonus [...]

nejlepsza fota w avku plecy bym tyrał bo niby mase mają, ale kształtu jakoś mniej,albo foty takie anyway zawsze można wyciąg na podciaganie dać,co ty na to no i wielki plus że siady robisz daj z nich film, bo z początku zawsze koślawce wychodzą, to sie technike przedyskutuje no i ****a rośnij rośnij! ****ać że ci sie capsy ważyć chciao w sumie [...]

[...] ten typek ma 3x tyle masy co ty. Masa to nie jest wyglądanie jak Ronnie Coleman, też uważam, że to kalectwo, ale przykro mi, mięśnie ważą i żeby mieć mięśnie, trzeba robić masę. To jest nie do uniknięcia. Zrzucając tłuszcz nie usprawnisz i nie powiększysz mięśni, masz bardzo błędne myślenie. Dziwię się, że ważąc tyle, nie chcesz robić masy. [...]

[...] że ten typek ma 3x tyle masy co ty. kolega wyżej mnie uprzedził i już Ci pokazał, że troszkę się pomyliłeś :) przykro mi, mięśnie ważą i żeby mieć mięśnie, trzeba robić masę. trafne spostrzeżenie jednak kierujesz je do niewłaściwej osoby. ja jestem zadowolony ze swojej masy mięśniowej i nie mam zamiaru jej powiększać. Zrzucając tłuszcz nie [...]

TomasZ 18 ja na studiach siedze czasami do późna , jeszcze treningi, kobiety (patrz na avek ) to faktycznie czasu nie ma na kompa :/ , a ja udzielam się chyba na 5 czy 6 stronach i kilkanaście jak nie kilkadziesiąt wiadomości na gg codziennie np: "waże 61 kg, mam 179cm wzrostu, potrzebuje diety na redukcje i rzeźbe i chciałbym poprawić [...]

[...] tygodnie byłeś na 0 tak koło 20 dni z tego co kojarzę? Po 30 dniach to jest za rzadko panie kolego bo jak dołożysz raz na miesiąc to może być tak, że po 2 miesiącach dopiero zaczniesz rosnąć, a trochę szkoda czasu. Ja bym dokładał częściej np po 2 tygodniach jak nie ma wzrostu obwodów, chyba że chcesz rozciągnąć masę na dłużej np na 7-8 miesięcy.

Co to za ciacho? Ciacho poyeba %-) - 7 białek jaj, - 150g twarogu chudego, - 25g izolatu czekoladowego, - 50 g mąki orkiszowej, - proszek do pieczenia, ciemne kakao, aromat nugatowy, słodzik, cynamon W jednej misce robię jasną, a w drugiej ciemną masę, następnie wlewam do formy, 180°C na 25-30 min i gotowe %-)

A nie sądzisz ze dieta oparta tylko na białku może przynieść więcej szkody niż pożytku? Jeśli by chcieć dostarczyc powiedzmy 1500kcal z bialka, to potrzeba by go aż 375 gramów, co jest troszke i drogie, i niezbyt zdrowe. Zakładając z czlowiek potrafi przyswpic 40gr bialka na raz, to należałoby spożywać az 9 posilkow na dzien - zakładając ze je sie [...]

A ja uwazam SUBIEKTYWNIE to cwiczenie za jedno z najbardziej durnych, bezcelowych i daremnych w calym zestawie kulturysty amatora, ktory nie ma conajmniej 45 cm w lapie. Mase robi sie na ciezkich czwiczeniach, a nie pop******kach ;) i w 100% się z Tobą zgadzam;-) te ćwiczenia są do kształtowania a nie rozbudowy, nie zapominaj jednak że ja i tak [...]

Gwid - zrobiłeś fajny postęp przez 2 lata: zredukowałeś się o 20kg i jednocześnie zwiększyłeś masę mięśniową. Udowodniłeś, że na redukcji buduje się mięśnie. Basen to cardio dla ludzi pływających rekreacyjnie - np. mnie pływanie dosyć mocno męczy! Zejście do 84kg - chcesz zostać szkieletem? Zgadzam się z orzegowem - więcej spokoju. Trenowałeś z [...]

ja juz nawet nie pamietam jakie zadalem pierwszy pytanie na sfd ale wiem ze pierwsze co czytalem to mase artow o treningach i odzywianiu mi tez nie pasowalo to z dietanabolem ale mowie na niego nie nakapuje a mowie se siodema na bank cos z tym zrobi wiec pewnie mnie uprzedi Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-02 18:46:23

[...] czegoś nowego. Coś mocniejszego ale legalnego. O szczegółach w PM Póki co mam zabawki na 50 dni wycinki, pozostają 'nie obsadzone' 40 dni które zapewne zaszczyci coś co chciałem Ci zaproponował. A tymczasem zbieraj masę. ____ Mail wysłany Zmieniony przez - bleizer w dniu 2010-04-03 18:47:21 Zmieniony przez - bleizer w dniu 2010-04-03 18:48:03

W sumie masz rację. Z tego co rozumiem z innych tematów najbardziej optylmalna ilość tłuszczu to 12-15% aby zacząć masę? Planuję na masie dodać jedynie 150-200kcal aby się nie zalać, żeby stosunkowo czysto budować cały rok i czy tyle na pierwszą masę wystarczy? Co polecacie na zapchanie się na redukcji mam na myśli coś w stylu galaretka zero (z [...]