co na masę

[...] poyebane, bo czasu i tak już nie cofnę - przedłużając redukcję mógłbym się zajechać po czym potrzebny byłby deload, albo mógłbym zejść niżej z bfem i jeszcze lepiej wejść w masę - nikt mi tego nie wywróży, temat powinien być zamknięty, bo podjęliśmy taką, a nie inną decyzję, ale oczywiście w głowie siedzi milion myśli, co mnie strasznie irytuje [...]

ja pracuje na magazynie przez 8godzin codziennie ciagne recznie na wózku palety po 700kg browary itp i daje rade mase ogarnac nawet fatu troche sie gromadzi co mnie cieszy bo nigdy go nie mialem //ps od jutra (poniedzialek) przenieśli mnie na inna cześć magazynu tam jest duzo lzejsza praca jesli tylko bede dawal rade jesc tyle ile teraz to bedzie [...]

[...] pracy i obowiązków sporo:-) Treningi są, forma nadal siedzi, węgle nabijają pięknie. Za niedługo trzeba wyczuć granicę nabierania fatu i podciągania, powoli kończyć tę lekką masę i szykować kosę formę na wiosnę/lato. Muszę jeszcze poszukać nowej siłowni w okolicach pracy, bo znowu zaczynają się sieciówki zamykać i nie bardzo mam gdzie komfortowo [...]

bedzie ok. Zrobisz przerwe, zregenerujesz sie i potem ogien! Wrocilem od czwartego lekarza sportowego. Niestety trzeba sie pogodzic z tym, ze lepiej nie bedzie, nie bedzie tez regeneracji.. Do pierwszej diagnozy - uszkodzenia obrabka stawu biodrowego - i jest to uraz ktorego nabawilem sie najprawdopodobniej w czasie zawodow na 10km i ma typowo [...]

Polsuchaj troche nie ten temat no ale ok co mi tam. Idz teraz juz przed lutro i zastanow sie jak b jest zle z tluszczem. Jesli jest za duzo go to rob redukcje.Polecam post http://www.sfd.pl/temat268447-strona1/ Mozesz tez zrobic hst - poprawi ogolny zarys miesni ale wtedy diete musisz ustawic na 0 badz na +100 delikatnie Jesli z fatem jest ok rob [...]

No i jest tak jak myślałem: dobra, zdrowa i estetyczna sylwetka. Będziesz spokojnie zwiększał masę mięśniową to będzie to wyglądało kozacko A co do mojego BF to byś musiał zobaczyć na żywo, to bys na pewno zmienił zdanie

Kurczę już się stało ; / kupiłem samo argininę. A co do ćwiczeń. Ćwiczę cztery razy w tygodniu poniedziałek wtorek środa (wolne) czwartek piątek i sobota to rozciąganie i worek. A wiadomo ćwiczę na tak zwaną masę a jak u Ciebie było z tymi ćwiczeniami ?

Ogolnie to nic szczegolnego dostarczam witaminy nie jem dalej czekolady i orzechow ale to standart. Jem normalnie Obiad i tak dalej ostatni posilek gdozina 19.30 - 20.00 wtedy sobie pozwalam na cheatosy + budyniek z smietana taki kupny. Zauwazylem ze wlasnie po czitosach o smaku pizzy i dolaczajac do tego budyniek czekoladowy sie szybciej rosnie. [...]

[...] fizyczną. Ludzie tacy stają się mniej ruchliwi i niezwykle łatwo gromadzą tłuszcz. Regularne odżywianie wydaje się więc niezwykle ważne. Pomaga nam utrzymać należną masę ciała i zapobiega występowaniu groźnych chorób metabolicznych. Pamiętajmy, że składniki pokarmowe dostarczane w mniejszych ilościach, ale za to regularnie, są lepiej [...]

Hormon regulujący apetyt może przywracać miesiączkę Wstrzykiwanie leptyny, hormonu, który reguluje apetyt i masę ciała, może przywrócić miesiączkę u wychudzonych kobiet - sugerują wyniki badań. Informację podaje pismo "New England Journal of Medicine". Do takich wniosków doszli naukowcy z Beth Israel Deaconess Medical Center w [...]

[...] sól, pieprz, kurkuma i słodka papryka 2. selera trzemy na grubych oczkach, dodajemy do owsianych i serka, do tego dwa jajka ciach, przyprawy na koniec 3. i taką masę (foty poniżej) do tostera i cierpliwie czekamy aż osiągną pożądany kolor i nie będą surowe w środku %-) Toster można lekko wysmarować olejem żeby się nie przyjarało [...]

[...] dotykania metalu;) Mam nadzieję, że u mnie progres będzie jeszcze równie szybki jak ostatnio. Muszę włączyć powiadomki, bo mi wszystkie zdezaktywowało. 2. @TieS91 Ja tam masę robiłem w wakacje, także nie każdy lubi trzymać się naturalnego cyklu pór roku;) I teraz ogłoszenia parafialne: 1. Ostatni trening siłowy miałem w zeszły piątek. Po nim [...]

[...] skraju wirusowego (oraz bakteryjnego) zapalenia zawsze reaguje retencją wody Drugim tematem który chciałam poruszyć jest zdanie mówiące , że „trudniej się robi fizycznie masę, niż redukuje” Dziewczyny dla was redukcja = zaczynam swoja przygodę z treningiem siłowym. Ile czasu w czasie redukcji ćwiczyłyście na ciężarach dla siebie odpowiednich, [...]

[...] że i tak tego nie utrzymam A co do sylwetki z przed 6,5 miesiąca to na fotkach dużo lepiej wyszła niż była na żywo Poprzednie lata starałem się robić bardziej jakościową masę, w tym roku zaryzykowałem z agresywną. Za 2 miesiące się okaże, która droga jest dla mnie lepsza PS. Pokazywałem zdjęcia osobom co mnie na żywo widzieli, to mówili że [...]

Hubert - Chyba wiem do czego zmierzasz, chodzi Ci o wieksze zakresy i porzucenie walki o ciężary? Bo już kiedyś mi to pisałeś. Generalnie na podstawie moich doświadczeń wynika, że najlepiej rosne na zakresach 6-8, gdzie za sukcesywnie dodawanym ciezarem, miesnie równiez rosną. Po nowym roku myslałem zrobić krótką redukcje, żeby oszukac organizm i [...]

[...] czas treningów Drążąc temat adaptacji: dlaczego ćwicząc silowo (mam na myśli konkretny trening) stajemy się coraz silniejsze i przy sprzyjających wiatrach zwiększamy masę mięśniową? Otóż ciężkie ćwiczenia nieszczą włókna mięśniowe. Orgaznizm szybko odpowiada i w ciągu 24-48 godz. odbudowuje mięśnie, które są silniejsze i jeśli dostaną [...]

[...] :-(. Co do treningu to trening na siłe pozwala mi uwierzyć we własne możliwości i tak pomyślałem ze jak wzrośnie siła to będe mógł ćwiczyc wiekszymi ciężarami żeby zwiekszyć masę:-). W każdym razie trening 5/3/1 mam zamiar pociągnąć do końca roku a potem zobaczymy. Oczywiscie oprócz tego treningu jeszcze jeżdże na rowerze, uprawiam marsz w [...]

Zle mnie odebrales, mowie ze jest nizszy niz w innych krajach , co nie oznacza ze nie trzeba trenowac i wogole, bo to kawal ciezkiej roboty i szczerze podziwiam. Tylko mowie ze latwiej i jest do dobrym atrybutem, pozatym dzieki ludziom jak Dawid poziom pnie sie w gore bo jest kogo gonic! Ja nie chce startowac, startowalem w TS i paru innych, [...]

miesnie beda zarysowane tego nie bede podwazal , ludzkie ciala u kobiet jak i u mezczyzna sklada sie z tych samych miesni a jedyna roznica w budowie ukladu miesniowego jest to ze mezczyzni maja srednio o 5 % wiecej czystej tkanki miesniowej niz kobiety wiec to co mowisz o odmiennosci jest bledne negatywnie moze wplynac tak na twoje zdrowie ze [...]

[...] zrobić. picie gainerów się mija z celem w trakcie treningu, jedynie jakieś izotoniki. 2 Nie musisz się zalewać tłuszczem, jak nie masz takiej tendencji to buduj suchą masę. 3 Objętnie kiedy dasz białko, ale potreningowo lepsza opcja niż przed snem, nie muisz czekać by wypić białko, zmieszaj sobie z gainerem, przecież w gainerze i tak [...]