[...] fakt, że chodzę na ściankę i zależy mi na poprawieniu wspinaczkowej kondycji. Tu efekty rzeczywiście są spektakularne, z tygodnia na tydzień mam więcej siły. Czy budując masę powinnam więcej jeść? Według kalkulatorów na Potreningu.pl powinnam zrzucić 3 kg tłuszczu i nabrać 3.5kg mięśni. Czyli pewnie powinnam jeść normalnie, ale z fokusem na [...]
[...] to jest koszmarne pitu pitu, w ogóle na to nie zwracaj uwagi. Nabranie 3 kilo mięśni, to sporo pracy. Jakieś pół roku minimum. A ile powinnaś jeść. Wiesz co, to jest tak względne. Ja potrafiłam mięśnie na redukcji zbudować. Inne kobiety muszą iść na typową masę. Polecam uzupełnienie ankiety działu, będzie łatwiej coś więcej powiedzieć.
no co Ty, jak ta patrze, to (przepraszam za wulgarne okreslenie), ale same fajne dupy więc trochę fajnej masy, podrzeźbić i wio na plaże a przecież o masę mięśni wam ciężej niż o zlatywanie z nich
Ja mam kuzyna twierdze i to co napisze będzie dowodem że genetyka jednak istnieje w tym sporcie.Koleś ma 19 lat waży 94 kg wyciska 130 kg na klate łapa ponad 40 klata ponad 125 cm udo ponak 65 cm łydka z 40cm.Koleś od młodego gania na sporty wali.Jego trening jest bezsensowny moim zdaniem ćwiczy jak popadnie tyle że dużo w tygodzniu trening sztuk [...]
o czym wy rozmawiacie ????? samo bieganie po boisku z pilka wplywa glownie na sylwetke nog a nie na ich mase. ALe jest inna sprawa. Prosta i logiczna. Uprawianie takiego sportu jak pilka nozna wiąze sie scisle z nogami i to jest narzedzie pracy pilkarza. A skoro tak bieganie po boisku jest tylko jednym elementem treningu pilkarskiego. Innym rownie [...]
lol, traktor i drstrong mówią i argumentują w podobny sposób, więc nie ma co się dziwić że puma stwierdził że to ta sama osoba. Panowie, podajecie mase tematów na dowody, ignorancji pumy, jego braku wiedzy oraz zaprzeczania samemu sobie. Nie wiem, jak wy ale ja tam niczego takiego nie widze. Może wy macie mniej inteligencji w głowach? Dlatego nie [...]
Obejzalem narazie dwie walki. Newton robil Andersona jak chcial sprowadzil go nietypowo do parteru a tam plynnie przeslizgiwal sie jak waz przez garde jakby jej nie bylo!Cos pieknego.Pozycja boczna,dosiad,obaj wazyli ok 84 kg ale Silva wydawal sie strasznie chudy jak na 181 cm wzrostu i ta mase.Carlos o wiele silniejszy robil w parterze co [...]
Ciężko o czystą masę mięśniową przy tkaich odzywkach a po drugie zalezy tez od twojego planu treningowego oraz od diety, co nie wspomne juz o tym ze do czystej masy robi sie areoby i albo robi sie mase albo rzezbe albo sile musisz sie zdecydowac na tych odzywkach najladniej poszla by masa jednak nie bedzie ona do konca taka czysta chyba ze bardzo [...]
[...] lepiej, kondycja to inna bajka :) zaliczyłem w te lato nawet 2 maratony. Obecnie zamiast siłowni trenuję w domu na drążkach i wykorzystuję co popadnie by wykorzystać własną masę ciała, co się zwie Kalisteniką albo Ghetto Workoutem, Tobie też chcę to polecić i wklejam Ci kilka filmików, zobacz o co chodzi i zacznij się w to bawić a na bank [...]
Moim zdaniem młody głodziu zrobił taką masę, jaką większość nastolatków zaczynając do suchara robi w ok 3 lata, więc nie pi***olcie, że młody nie ma genów brata. Sylwetka póki co szału nie robi, ale jak na 7 miesięcy przyrost masy jest wręcz niespotykany i myślę, że za parę lat może być ciekawie. Pozdrawiam
Nie opłaca mi się masa 3 mies… to już to dociąć do 10-12%. Trudno poświęcę jeszcze ten marzec i kwiecień na to mydle ze wystarczy co myślicie ? No i jak oceniacie jadłospis plan treningowy ? Oczywiście plan treningowy jest pod masę na redukcji zostawiłem tylko wielostawy
[...] jest bardzo poważny, ale jednak jest. Tylko proszę nie mów mi o złej technice bo ćwiczyłem przy ludziach, którzy na nie jedne zawody jeździli. Ciężary szły duże jak na moją masę, ponieważ ok. 200% mojej masy na 15powt. Takie ciężary -> PAS, no way bez niego. Ja się przejechałem. Miałem takie samo podejście jak TY, że bez pasa i WSZYSTKO [...]
[...] fatem.Jak zaczynałem ćwiczyć ponad 10 lat temu to nie mogłem za cholerę nabrać masy.Ale zrezygnowałem z biegania grania w piłkę i masa zaczęła iść.Oczywiście jak robisz masę w okresie zimowym i jesz co popadnie mało się ruszasz,na treningu dajesz tylko duży ciężar.Tętno nie wzrasta organizm mało pali kalorii masz lekka pracę.Po 5 miesiącach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na twoim miejscu zrobiłbym masę to i siła ci przyjdzie a bramkarzowi trochę ciała się przyda (też kiedyś grałem w PN ale na pomocy i wiem jaki "respect" wzbudzał bramkarz grubości słupka ). Dietę wystarczy byś miał lekko powyżej zapotrzebowanie dzienne tj. 300-500kcal w tym białka około 1,5 g/kg masy ciała resztę dobijasz WW i T. A co do [...]
[...] mniej więcej 2500kcal, obecnie mam w diecie ok. 2700kcal. Jeśli robić redukcję, to ile zejść z kaloriami? Nie wiem czy poziom test ma tu coś do rzeczy, stąd moje pytanie. Generalnie nadal chcę budować masę, więc nie zależy mi na utracie wagi, przede wszystkim mi zależy, żeby nie palić mięśni Zmieniony przez - jadwro w dniu 3/10/2024 9:32:49 PM
A nie mozesz porpostu yebnac jakis supli dobrych i do tego meta/prop? Imo to sie wydaje lepsze. Wkrecisz sie w mase, wyczujesz prace i mniej wiecej na co stac i pozniej zrobisz taką bombke ;P
[...] i najlepszy twoar na rynek po godzinach dorabiasz. Jak mnie suchara do koksa przemieniłaś cudem, gdy zrezygnowany, po spadkach spuściłem mą powiekę gdy od supli megabola pod Twoja udałem się opiekę I zaraz mogłem do mego dilera na siłownie przyjść i za mą za***istą masę podziękować słownie Zmieniony przez - om w dniu 2005-10-14 20:11:26
No czyli jezeli chce tylko przytyc to mam brac odzywki co maja wiecej wegli?? A Jezeli chce nabrac masy miesniowej to mam brac te co jest wiecej bialka?? Juz chyba rozumiem... oczywiscie chodzi mi glownie o mase miesniową a nie tylko o mase Dzieki za odpowiedz.....To kupie ją w 100% na poczatek 4kg.
pewnie sam masz 17/18 lat i dlatego wpisales taki wiek, ze mozna zaczac walic suple a tak powaznie troche w tym racji ale zalezy czy owy 14 latek ma troche oleju w glowie z tymi suplami. Ja sam mam 14 lat ćwicze i zanim cokolwiek kupilem przez internet czytalem na temat odzywek. Kupilem gainera ktory uzupelnia moja diete bo stwierdzilem ze na ten [...]
[...] nie męczę 7. Cel mam taki jak wysłałem Panu na zdjęciu dołączonego do tej ankiety rozumiem że czeka mnie sporo ciężkiej pracy wiec chyba bym musiał pierw zbudować tę masę mięśniową a poźniej zrobić redukcję ? czy jak Trener by to widział lepiej z perspektywy Trenera doświadczenia ? ale najważniejsze bym się pozbył tłuszczu z brzucha 8. [...]
problem chude nogi
