Rok temu przeplatałem masę z redukcją i zrobiłem bardzo słaby progres, więc tym razem z tego rezygnuję. Masuję do grudnia, potem 3 tygi redukcji tylko dlatego, że nie zmieszczę się w garnitur na sylwestra , a potem masa do marca/kwietnia. Co do klatki to robiłem pompki na poręczach z obciążenie i planuje je wrzucić do następnego planu. Wiadomo, że [...]
Fajnie,fajnie...tylko po co ?? Nie rozumiem tego całego zamieszania wokół Tomka.Codziennie jakiś serwis podaje,że kolejna gwiazda boksu chcę zmierzyć się z Adamkiem...może niech Tyson wróci i rzuci mu wyzwanie,albo Pacquiao niech zrobi mase i walczy z nim ! Według mnie Tomek powinnien skupić się na całkowitym podbiciu cruiserweight.Obecni [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za [...]
dzi: Nie no zalany napewno nie jest. No jak mam być niby zalany, jak ja piję co najwyżej 1-2 lampki czerwonego wina i to tylko w weekend . Rafał B.: Hard robi dobrą mase. Zobaczcie na te plecy - ja jestem zaskoczony tak dobrą budową. Wiadomo ze tluszcz zmniejsza estetyke sylwetki ale nie przesadzajcie ze jest tak zle. Moim zdaniem to dobra [...]
[...] tylko jadłem co popadło i jadłem bardzo dużo, nawet nie sądzę, czy prawidłowa dieta dałaby mi wtedy chociaż jeden kilogram masy więcej. Właśnie masy, na mecie zrobiłem masę czegoś tam, a na HP-ku zrobiłem masę mięsa, a nie wody. Nie miałem praktycznie żadnych spadków, a brałem go pół roku temu!!! Dla mnie rewelka!!! A po koksach zawsze [...]
Makaveli17 hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]
maxwell kusi mnie opcja 1 i 3 :-D nie wiem która bardziej, bo obie smakowite 8-) meju ja korzystam co co 2tygodniowego przyzwolenia, ale takie kanapeczki z serkiem białym i szczypiorkiem, serkiem i orzeszkami, potem serkiem zółtym, szyneczka jajkiem i warzywkami... a do tego wszystkiego chleb drwalski z Lidla, poezja! 8-) IGM no bo na kanapeczkach [...]
Masz racje bo momentami dostaje pie*dolnika od tego redukowania sie. Widze swietne wizualne efekty, przy jednoczesnej poprawie wynikow silowych i to jest juz chyba moja obsesja w nie wiem jak ja sie przestawie na inny tryb zywienia po osiagnieciu celow. Mysle ze gdybym byl kobieta, bylbym juz chory na anoreksje bo nie musialbym dbac o mase [...]
A dlaczego straci szybkosc i dynamike? Zeby wogole mogl przymasowac musial by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase A gdzie tu jest mowa o robieniu masy? Ja myslalem ze krete sie bierze dla zwiekszenia masy badz siły gdzie robiac to 2 i tak zwiekszamy mase przez co traci sie to j.w - zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od [...]
[...] potem high pulls, na samym końcu zarzut. Inne podobnie. Stopniowo, pisałem cofnij się i zobacz. Dieta - nie ma co "ciąć", dowaliłbym węgli, zmniejszył nieco białko i robił masę. Ale skoro wiesz lepiej, że masowanie zaszkodzi to tnij dalej. Imo nie ma sensu i nie ma z czego. ?Jakbyś zarabiał na życie koszem to miałoby może znaczenie, ale nie [...]
Tutaj nie ma na co czekać tylko trzeba wybijać na dodatni bilans kaloryczny i budować masę mięśniową. Być może taki efekt rzucania się na jedzenie masz przez to że w głowie masz ograniczenia że organizm jest niedożywiony i jaki już sobie popuszczasz pasa to pojawia się w głowie myśl "i tak dieta porzucona i tak to co mi zależy ile tego zjem", A [...]
rion10 chcę zrobić masę. to panie kolego nie ma co gadać przy swojej aktywności tygodniowej musisz mieć diete po prostu mega dopracowaną bo tych zajęć fizycznych masz sporo, a trening siłowy 2 razy w tygodniu nie sprzyja zbytnio budowaniu masy więc trzeba się na coś zdecydować :-))
[...] 'dobrze sobie pojeść' aby mieć progres. Wszystko byłoby ładnie i pięknie gdyby nie tendencja to otłuszczania brzucha;/ Póki co 4 dni w tygodniu mam treningi na siłowni a w pozostałe trzy dni biegam 4km/20min, przy czym przy bieganiu powoli zwiększam dystans. Da się jakoś pogodzić oba procesy? chcę zdobyć masę mięśniową ale nie chce się otłuszczać
Fajnie będziesz miała wyjątkowe i niepowtarzalne U nie luz polega na tym, że nie patrzę na rozkład B/T/W nakładam na talerz ile czego uważam i jedynie ważę i zapisuję. Spadki pewnie dlatego, ze wcześniej robiłam delikatną masę i teraz jednak jem nieco mniej ;) chociaż jak patrzę na rozpiski innych to się zastanawiam co ja tutaj robię
Szczurek pytalem po co Ci Masteron jak robisz mase i jak go czujesz, Bo Ja biore w celu zbicia fatu a Ty w jakim? Bo mnie akurat gino przylapalo mimo ze biore 150 e2d Bo rozumiem ze tylko w takim celu brales bo nie w celu robienia definicji czy masy. Bo w Twoim przypadku po pierwsze nie masz tej definicji z czego robic a w drugim przy zbiciu [...]
O matko ale pisania! Ogolnie wiekszosc posta jest o mierzeniu wynikow masy lub sily wiec nie cytuje fragmentow tylko odpowiadam na calosc. U mnie to jest tak, jak pewnie i u kazdego na poczatku (pisze o tym problemie czesto krzych666), ze jest pogon za ciezarami, rywalizacja. Oczywiscie ma to plusy ale dobrze jak sie zna minusy. Od niedawna [...]
[...] (kiedy to zamknęłam sezon) tylko 2 razy i skończyło się oczywiście chorobą. Hiiitów boję się głównie dlatego, że-tak jak wspominałam-bardzo wolno łapię kilogramy, buduję masę pomimo dopiętej pięknie diety i suplementacji-za to bardzo szybko gubię masę mięśniową-np w sytuacjach stresowych pomimo trzymania diety itd kortyzol mnie dosłownie [...]
apokalipsa Ćwiczę juz ok 18 mies(16 lat). dobrze pamiętasz, robię cały czas mase... Chcę ćwićzym tym planem przez ok 4 tyg. ze względa na plan na klatke... którego powinno sie ćwiczyć 4 tyg.W tym planiem chciałem nałożyć nacisk na klatkę i plecy, a pozostałe partię mięśni bd saobie odpoczywały.Po tym planie bd chciał w moim planie uwzględnić [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
