[...] bez siłki aeroby codziennie i ABS dołączam. Myślałem, że może bym kupił jakiś spalacz czy coś, ale żeby był skuteczny i niedrogi. Może to być coś co spala tłuszcz i zwiększa masę mięśniową. Ale mam teraz pytania. 1) Czy w tym wieku 18 lat suplementacja jest szkodliwa? Ma to jakieś skutki uboczne? Co o tym myślą lekarze? Co się stanie jak [...]
[...] z kondycją nie mam problemów, trenuje sporo, złapałem bakcyla więc trenuję z wielkim zapałem, jestem zdeterminowany. Trenuję 4 razy w tygodniu( do teraz starałem się budowac masę) System treningu to trening który opisał jeden z forumowiczów. Pn Klatka/Barki/Triceps Wt Nogi/Plecy/Biceps Sr Wolne Czw Klatka/Barki/Triceps Wt Nogi/Plecy/Biceps [...]
Witam. Mam gorącą prośbę do Was drodzy EKSPERCI. Ćwiczę od ok. pół roku, teraz mam przerwe do października. Jak widać na zdjęciu nie jestem zbyt dobrze zbudowany i jak pewnie się domyślacie chciałbym to zmienić. Co prawda było ze mną jeszcze gorzej, ponieważ przy wzroscie 186 cm ważyłem 75 kg. Teraz waże 85 kg ale nadal (oprócz przyrostu 4 cm w [...]
Witam ! za 10 dni koncze cykl z planem 15-10-5 dodam że był to jeden z lepszych planow,cyklow jak dla mnie(nie wiarygodne przyrosty siły jak na cykl kreatynowy). Planowałem po tym całe wakacje jechać zwyczajnym splitem z nastawieniem na beztłuszczową mase lub bilans na 0 i spalaniem tluszczu bez utraty miesni,sily. ostatni split i jedyny jaki [...]
[...] 80kg W dzienniku może być ja na razie trochę monotonii.. Mile widziane uwagi od bardziej doświadczonych kolegów i koleżanek, bo dopiero wkręcam się w to.. I pewnie robię masę błędów. ;s Poniżej foto na szybko z siłki żeby jakieś było. Uzupełnię z czasem o nowe pewnie. /SFD/2017/2/15/fdaa785c0d9e4d878442504f95f2d043.jpg [...]
Półtora roku temu wpadlam w anoreksje. Nie wynikała ona z naglej checi odchudzania, ale raczej z mojej kiepskiej kondycji psychicznej i depresji ktorej byla skutkeim. Dzis czuje sie dobrze i mam nadzieje, ze z tym problemem juz sie uporalam. Pojawił sie jednak inny. Najmniejsza waga, ktora osiagnelam to 39 kg. Dzis wacha sie ona w granicach 56/57. [...]
Witam wszystkich, witam szefostwo, mam na imię Sebastian, mam 18 lat, przygodę z tym sportem zacząłem jakoś ponad 3 lata temu. Wcześniej od 5 klasy podstawówki grałem w piłkę nożną, całkiem dobrze mi szło, ale wtedy traktowałem piłkę jako czyste hobby i nie dostrzegałem w tym przyszłości, zrezygnowałem w wieku 16 lat. W międzyczasie pojawiła się [...]
[...] Cele to: na koniec kolejnego cyklu (czyli okolice sierpnia/września) zejść z poziomem tkanki tłuszczowej poniżej 18% tak, aby w końcu odsłonić mięśnie brzucha, rozbudować masę mięśniową i generalnie osiągnąć proporcjonalną, estetyczną sylwetkę. Pewnie brzmi jak wszystko na raz :) Na razie jestem na lekkim deficycie kalorycznym i schodzę w dół [...]
Siemka Pojawił sie tu kiedyś temat "Krótkowzrocznośc a siłownia..." Umieszczam tu artykuł na poprawienie wzroku, artykuł jest zaczerpnięty z książki pt: "Jak w krótkim czasie poprawić wzrok" Włodzimierza Lewina (polecam tą książkę) Więć przejdźmy do rzeczy. Nalewka czosnkowa Ten przepis na środek homeopatyczny, przychodzący ze starożytnych Chin, [...]
Witam !!!! I'm BACK !!!! Obiecałem że nagram Jeszcze Filmik i pokaże go w Lipcu. Troche jest juz po Lipcu ale za to pare filmików bedzie. Na początek Link do Tematu gdzie Jest Mój pierwszy Filmik http://www.sfd.pl/Filmik_z_Treningu_Na_Si%C5%82ce-t317723.html A Tereaz Linki do Nowych Filmików (będa na Youtubie podzielne na czesci i na Google w [...]
Witam! W tym dzienniku postaram się opisać moją drogę do MPJ 2015, jak do wyglądało od momętu w którym zdecydowałem się na start aż po dziś dzień zawodów. Na początek troche suchych faktów: Akutalna waga - 80 Waga startowa - 75 Wzrost - 172 Wiek - 23 (Ostatni juniorski) Typ budowy - endomorfik Decyzję o starcie podjąłem równo na rok przed [...]
[...] względów (praktycznych i obyczajowych) jada się tylko trzy posiłki dziennie. Ćwiczący, który chce poprawić swoją sylwetkę i umięśnienie (nieważne czy chce zbudować większą masę, czy stracić tkankę tłuszczową) nie powinien ani na moment zapomnieć o regularnym jedzeniu posiłków, których powinno być minimum 5-6 w ciągu dnia, w odstępach 2,5-3 [...]
[...] regularnie miesiączkujesz: różnie to bywa, rok potrafi być ok i nagle szlag wszystko trafia i miesiączki nieregularne czy bierzesz tabletki hormonalne: brałam, różne, całą masę, potrafiłam przy nich jeść normalnie i tyć jak świnia ;/, odstawiłam całkowicie. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] swoj dziennik treningowy. umieszczał treningi jak i to co jem i ogólny przebieg dążenia do samodoskonalenia :) Właśnie skończyłem okres roztrenowania i wchodzę na ostatnią masę przed planowaną redukcją i okresem startowym :) sylwetka z zeszłego sezonu [...]
[...] i może jakieś bieganie truchtem na kondycję. Oczywiście także zielony jestem w kwestii diety, bardzo bym prosił o porady do mojej diety, jak najszybciej zwiększyć masę mięśniową, czy jest sens odżywek od samego początku, jeśli tak, to jakie (czy białko, czy węglowodany czy inne kreatyny ;) ). Oczywiście, tak jak w jednym z bardzo [...]
Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]
[...] MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tu nie wiem, ale myślę jak najdłużej się da. Potem zmienię. POPRZEDNIO ROBIŁEM : tu różnie, z 2 lata masę i rok siłę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] chciałbym do tego wracać ale wiem ze saa to mogą spowodować i tu moje pytanie : 1] Planuje cykle średnie tzn nie chce żadnej omki susty i innych hardcorów, chce urobić sucha masę i sile ale bez robienie z siebie świni. Jak was wysypało (chodzi mi głownie o twarz) po cyklach z teściem np propem ? 2] Czy syfy znikają całkiem po cyklach ? Po jakim [...]
Witam Mam pytanie odnoscie programu Arniego...wiem ze to bykol i jego treningi byly cieżkie ale spodobal mi ten ktory znalazlem na necie..mianowicie chodzi o 10 cwiczen ktore wymienilem na dole..ma sie je wykonywac 3 razy w tygodniu np pon sro piat ale...no wlasnie czy tak napewno mozna...bo na poczatku artykulu pisze zeby cwiczyc je wszystie 10, [...]
[...] i radę. @edit: 5. Ogólnie to zależy mi na zrzuceniu wagi (tłuszczyku) i wyrobieniu w miarę mięśni. Czy jest w serwisie też taka możliwość, bo widziałem raczej coś w stylu "chudnij" lub "rób masę", a chciałbym zrzucić z brzucha, a zrobić masę mięśniową na całej reszcie jednocześnie. Zmieniony przez - spidster135 w dniu 2017-05-28 23:04:49
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
