W lecie ciężko robi się masę - lepiej weź się za rzeźbę, daj nieco odpocząć organizmowi od ciężkich bodźców wzrostowych, pokaż się na plaży taka jest moja rada ale skoro uprzesz się przy masie - też pomożemy ułożyć Ci trening i suplementację powiedz na co się zdecydowałeś i ile moższe przeznaczyć na suplementacje - wtedy pomyślimy
[...] z glikolizy beztlenowej i jednocześnie posiadające zdolność zwiększania przekroju poprzecznego. Dlatego synteza białek odpowiedzialnych za sprawność glikolizy beztlenowej i masę włókien szybkokurczliwych "obsługiwana" jest przez te same, anaboliczne szlaki sygnałowe. Dlatego też, maksymalna strata glikogenu mięśniowego daje maksymalny [...]
Don garcia: A kiedys powatpiewales ze mozna robic mase i sile na odpowiednio rozplanowanej redukcji... Saib: O ile przezyjesz dzisiejszy trening... W nastepnym cyklu poprawiamy wszystko jak leci. Nie bedzie szczegolnej koncentracji na jakoms wybranym szczegole umiesnienia. Najbardziej urosnie to co bylo najbardziej zaniedbane.. No i biegasz [...]
Bykos Jeśli chodzi o siłę chwytu to niewiele powtóżeń a jeśli chodzi o masę przedramienia to sporo. Damian91 Robiłem to ćwiczenie, jest skuteczne. Czawaj Co do ściskaczy to nie traktował bym ich jako urządzenie do pogróbienia przedramienia a tylko do ćwiczenia siły ścisku. Ogólnie takie zwykłe ściskacze niewiele dają. Przydałyby się twardsze a [...]
[...] dwa często człowiek nie spina się tak nad wszystkim i paradoksalnie na luzie psychicznym lepiej "idzie". Planuje, nie wiem skąd mit że zawodnicy nie robią odbloków. Znam masę zawodników co przynajmniej 3msc lub czasem wiecej w roku są totalnie off. I są to zawodnicy z ciężkich kat. nawet z tytułami. Musicie zrozumieć że mięso hodowane latami [...]
jw %-) pytanie co powoduje brak mobilności bioder? jakieś przykurcze konretnych mieśni? wóczas trzeba rozciągać przykurczone i wzmacniać antagonistów. Opalinho - uważam że są mega ważne i jak sie uda sam nie długo to posprawdzam. O ile w kuturysytyce mają mniejsze znaczenie - ale znacząco mogą wpłynąć na bezpieczeństwo, zmniejszone ryzyko [...]
[...] Twoja wersja też jest możliwa. To troszkę takie gdybanie. Pytanie czy temu strzelaniu towarzyszy ból, obrzęk, jakieś dziwne uczucie? bo pamiętaj że cały czas rozwijasz masę mięsni, wzmacniasz ścięgna, więc cały aparat ruchu w jakimś stopniu się powiększa, przez co inaczej układa, stąd teraz strzela kiedyś nie. Oczywiście to co pisze to są [...]
Byłem na zerowym bilansie podczas mostu bo to ogólnie miał być dla mnie odpoczynek. Rób z głową masę, kontroluj wzrost wagi, manewruj dietą w zależności od tego co się będzie działo i rób okresowe wycinki, jeżeli cykl ma być dłuższy.
Pytanko - była mini redukcja, zszedłem do ok 9 % bf i odpaliłem mase, dodałem mete 30 mg. Niestety ostatni weekend "nieco" sie przedłuzył, był alko, smieciowe zarcie non stop i teraz po 4 dniach czuje że mnie zalało więc co zrobic : Zostawic kcal sporo na + i dodac 4 razy w tyg aeroby po 30 min czy zrobic obcinke kalori spora żeby wrocic do [...]
cytat Jak szybko ma się nam odbić? Od 90 sekund, maksymalnie do 3 minut. Jeżeli się nie odbije, to znaczy, że kwas solny ma za wysokie pH – żołądek jest niedokwaszony... |-) Juz widze skad to wziales, nie czytaj nic na stronie tej baby, totalny brak zrozumienia tematu Nie raz wytknalem jej mase bledow to pousuwala moje wpisy. Tak jak napisale [...]
[...] zdjęć w tym temacie co każdy wrzuca bo i tak chciałem tam kiedyś wrzucić ;) A trenuje pn-pt i tak będę leciał to też to testo base ;) może założę temat żeby mi ktoś pomógł ułożyć coś na mocną masę z ment, antek, insa, nandro base.. Zdjęcie wrzuciłem w galeria zdjęć, 'kto jak wygląda' ;-) Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2017-08-20 20:32:18
[...] wrzucę fote do działu galeria zdjęć w tym temacie co każdy wrzuca bo i tak chciałem tam kiedyś wrzucić ;) A trenuje pn-pt i tak będę leciał to też to testo base ;) może założę temat żeby mi ktoś pomógł ułożyć coś na mocną masę z ment, antek, insa, nandro base.. Zdjęcie wrzuciłem w galeria zdjęć, 'kto jak wygląda' ;-) Jestes dzikiem :-)) ;-)
"Kluczowa bedzie dieta a nie dawki." Szkoda slow na Twoja wypowiedz. Gdybym nie ogarnial takich podstaw nie wypowiadal bym sie w tym temacie, napsialem co chce osiagnac, zaczac mase z rozbujanym nandro i zastanaawiam sie jak to najlepiej rozegrac . Wiem jak jesc,trenowac i ile wbijac ale dzieki za rade
"Kluczowa bedzie dieta a nie dawki." Szkoda slow na Twoja wypowiedz. Gdybym nie ogarnial takich podstaw nie wypowiadal bym sie w tym temacie, napsialem co chce osiagnac, zaczac mase z rozbujanym nandro i zastanaawiam sie jak to najlepiej rozegrac . Wiem jak jesc,trenowac i ile wbijac ale dzieki za rade Mianowicie dalbym stale dawki od poczatku. A [...]
Pany - wybiło mi estro na 228. Z pewnych powodów(nie gino) chcę to zbić. 1. Do jakiego poziomu zbić aby nie zaszkodzić sobie?(robię masę, chodzi też o samopoczucie). Czy 70-100 będzie OK? 2. Jak brać Symex? Ile tego i kiedy? Wiem że wróżenie i może wyjść różnie ale muszę jakiś protokół zastosować.. dodam że co 4 dni robię strzała 250mg testa [...]
Pany - wybiło mi estro na 228. Z pewnych powodów(nie gino) chcę to zbić. 1. Do jakiego poziomu zbić aby nie zaszkodzić sobie?(robię masę, chodzi też o samopoczucie). Czy 70-100 będzie OK? 2. Jak brać Symex? Ile tego i kiedy? Wiem że wróżenie i może wyjść różnie ale muszę jakiś protokół zastosować.. dodam że co 4 dni robię strzała 250mg testa [...]
Pany - wybiło mi estro na 228. Z pewnych powodów(nie gino) chcę to zbić. 1. Do jakiego poziomu zbić aby nie zaszkodzić sobie?(robię masę, chodzi też o samopoczucie). Czy 70-100 będzie OK? 2. Jak brać Symex? Ile tego i kiedy? Wiem że wróżenie i może wyjść różnie ale muszę jakiś protokół zastosować.. dodam że co 4 dni robię strzała 250mg testa [...]
[...] że sam test mi wystarczy na taką w miarę przeciętną sylwetkę plażową. W końcu nie jestem zawodnikiem i robię to dla siebie i własnej przyjemności. Był taki okres że masę pieniędzy niepotrzebnie ładowałem w suple. Teraz to co jest dla mnie najważniejsze oprócz stałej dawki testa to Orange Triad , Omega 3 i oddzielnie witaminy i minerały [...]
TAURYNA - Bycza terapia.
