co na masę

evver od kiedy kurczak byl dla chudzielca produktem zwiekszajacym mase ? wolowina jest najlepszym miesem bo zawiera tzw "czynniki wzrostu" co do tluszczu wolowego - loju - jest tma kw . tluszczowy ktory podobnie jak kw erukowy nie ulega metabolizmowi w org. czlowieka czyli moze doprowadzac do stluszczenia serca , watroby itd. dlatago [...]

A co sadzicie o tym - wykonujemy treningi polecane przez Tyke oraz dieta na poziomie naszego zapotrzebowania ?:> ew. lekko ponad? wydaje mi sie, ze to dobra opcja na tkz. czysta mase, a kto wie czy poprzez EPOC i LBM tracilibysmy powoli tluszcz i zwiekszali mase miesniowa ?:>hm?:>

zalezy o jakim poziomie mowimy. dla mnie (zwyklego podworkowego herosa ), to szkoda zachodu. na samym testo moge utrzymac wysatrczajaco sucha mase jak na moje potrzeby (nie forme startowa dla kulturysty, ale jest kratka na brzuchu, jest wyzylenie, jest estetyka). na samym testo moge urosnac. wiec po co mam brac trena? ten strzal z androgenow [...]

[...] gejowskiego niż swiss ball. Ale człowiek dorasta i z wiekiem mu przechodzi. Dlaczego piłki są dobre - bo są niestabilne. Głupia pompka z nogami na swiss ballu uruchamia masę mięśni o których nie mamy nawet pojęcia, że istnieją. Mówiąc w skrócie - swiss ball - jest dobre do ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała - różne warianty brzuszków, [...]

[...] 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 5 * wznosy hantli na boki 2*10kg 5 wznosy hantli z przodu 2*10kg 10* High Pull 24kg Komentarz: Coś przy rotacji na zewnątrz w obu barkach mnie pobolewa. Muszę rozmasować wszystko w okół zobaczę czy coś się zmieni, jak nie to mój fijzo będzie miał masę roboty :P Wioślarz na koniec rund zabijał 8-)

[...] Dzisiaj próbowałem nagrać vloga z martwych i ławki aby poopowiadać o założeniach metody, którą stosuję, ale niestety przez zrzucanie sztangi wyszedłem z kadru plus miałem masę kręcących się wokół ludzi, którzy jakby próbowali na siłę wejść w kadr. Trudno następnym razem postaram się nagrać i poopowiadać conieco :-) martwe i ławka, troszkę [...]

O kurva, widzę, że Łasic pogrubił "podsumowanie"- biorę popcorn i zaczynam czytać%-) I... świetnie się czytało, jak zwykle- klimat obecności, kibicowania super oddany:-) Widać, że dobrze się bawiliście z żoną- i zawody i spacerki- wszyscy zadowoleni!:-) Też mi chodzą po głowie te lody B&J, spróbuję i wydam opinię, choć sporo ludzi mówi, że [...]

[...] i taki trening to jest coś co zgadza się z moimi poglądami i oczekiwaniami. Dlatego założyłam ten dziennik. Dlatego regularnie uzupełniałam wypiski. Dlatego przerzucałam masę żelastwa i starałam się jeść wg założeń forum. Widać nawet osoba początkująca nie może mieć wątpliwości. A już na pewno nie powinna o tych wątpliwościach pisać. To [...]

Co do omleta to wydaje mi się, że za mokrą mase miałeś. Bez obracanie raczej nie próbuj, bo musiałbyś spalic jedną str. w chooy Ja robię omlet tak: 3 jajka + łyżka mąki pełnoziarnistej miele to i na teflon. co do obracania, to jeśli nie masz wprawy, przełóż omlet na talerz a następnie szybkim obrotem talerza zrzuc go na teflon. Mi wychodzi zawsze [...]

[...] który nigdy nie miał dla mnie czasu i teraz nie bardzo mamy ze sobą kontakt. Dziecko/żonę należy zachęcać do aktywności fizycznej, ale ciężko ich zmusić. Moje dziecko ma masę zainteresowań, ale sport do nich nie należy. Bardzo tego żałuję, ale nic chyba z tym nie zrobię (a próbowaliśmy z karate, tenis.... nawet taniec). Trochę polubił rower, [...]

Xzaar, rozumiem że stosujesz diete tłuszczową/żo? możesz powiedzieć co sądzisz o budowie mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Ciekawe info z potreningu.pl: http://potreningu.pl/artykuly/2547/--czy-mozna-budowac-mase-miesniowa-na-diecie-niskoweglowodanowej [...]

[...] sylwetki ciała. Otóż wysokotłuszczowy model zywienia daje z poczatku bardzo korzystne wyniki ( intensywnie redukowana jest tkanka tłuszczowa i stosunkowo łatwo jest utrzymac masę mieśniową, a co niektórzy nawet notują jej przyrosty). Wynikało by z tego, że dieta tłuszczowa jest absolutną rewelacją i jej skutecznośc nie powinna podlegać żadnej [...]

[...] robi to, co chce wiec nie oceniam. Pod katem zawodów doping jest moim zdaniem jak najbardziej uzasadniony, ale pstrykać dla samego pstrykania to moim zdaniem mija się z celem a też znam masę takich ludzi i takie podejście napewno nie zyska mojej aprobaty. Tymczasem jestem 1 dzień bez cheata... więc trzeba już pomyśleć o czymś dobrym hahahah :-D

Poniedziałek-04.09 Masa Tydzień 1 No i zaczynamy masę :-D Dzisiaj wpadło więcej węgli i od razu nabicie,pompa lepsza,aż się zdziwiłem w lustrzę jaki jestem nabity %-) Żyłki fajnie powychodziły. Po treningu wpadły zakupy,w Netto miałem farta i trafiłem na kuraka w cenie 4,99 za kg. Stałem jak wryty przed lodówką i nie wiedziałem o co chodzi %-) [...]

Zajrzy sobie na oficjalna strone Mens Health :) Co by nie powiedziec maja tam fajne treningi na brzuch znajdziesz cos dla siebie , albo uzyj wyszukiwarki jest mase cwiczen tylko trzeba poszukac

17.11.16 Siema! Wczoraj dzień nietreningowy i dzień.. Wp*****lania. Znowu.. Szczerze? To teraz nawet nie wiem jak wygląda moja forma, bo woda nie zdąży jeszcze dobrze zejść, a ja znowu się podlewam %-). Wczoraj doszło do mnie, że samemu sobie nie poradzę i umówiłem się ze znajomą, która jest psychologiem na rozmowę. Wyciągnąłem kilka wniosków i: [...]

[...] dodaje prawidziwe HIITy do dni treningowych góry. W jakiej formie - jeszcze nie wiem. 5. PODSUMOWANIE Łatwo nie jest, całe szczęście, że miska smaczna, a sam temat wciąga mnie coraz bardziej to i jest siła i ochota do tego, żeby jeszcze mocniej iść do celu. A cel jest taki, żeby ciąć do samego końca - tak, żeby zacząć budować fajną masę. Tyle.

[...] ale to nie wymówka.... tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz dużo to wyjaśnia bo skoro... ważne aby zrobić poprawnie technicznie to jest to bardzie skierowane ma masę a ja cały czas wmawiałem sobie ze Wojtas wybrał ten plan typowo pod siłę na która ostatnio narzekał %-) a jeśli to nowy plan treningowy,a zwłaszcza takie ćwiczenia i [...]

[...] to nie chce wpadać w tą spiralę. Najpierw porządne wycięcie - to co było zakładane na początku kwietnia ub. roku, a jak już spale tłuszcz, to wezmę się za naprawdę solidną masę i tutaj też będzie to bardzo mocno kontrolowane, ale bez wpadania w paranoje. Co do treningu - pewnie każdy ma rację. Ale dla mnie trening to jest dodatek do diety. [...]

[...] zbudowałem niecały 1kg masy i jestem z tego mega zadowolony. Uważam to za duży postęp i będę siez tego cieszył nawet jak mi ktoś napisze, "phi.. taki dietetyk, a robi masę w tempie 300g / miesiąc, to poniżej przeciętnej". Co do węgli - ja patrzę na nie inaczej. Złem jest słaba tolerancja węglowodanowa a nie węgle. Węgle moim zdaniem są [...]