hicior z C/S-a, dajcie propozycje co z tym zrobić bo aż zal kasować... mam wielki problem jest taki kolo co sie buja ma 15 lat tyle ile ja i ciagle pije na stowe by mnie pobil gdy jestem z nim keidy jest wypity to chce jak najszybciej ucieknac jest silniejszy lecz ja mam mase wieksza. chce abyscie doradzili co zrobic bo chyab walka tera jest [...]
[...] moim zdaniem, bo ja miałem zejście dopiero gdzieś po 3h, ale widocznie każdy reaguje indywidualnie:) Chciałem go też namówić do rywalizacji w teście, bo będzie zaczynał masę mniej więcej w tym samym czasie co ja, lecz niestety wykręca się brakiem czasu:( Całość Z samych próbek ma 0,5 kg krety i chyba 300g EAA. Generalnie to próbek ma [...]
co ty kacper chcesz redukowac... %-) A Ty sie nie odzywaj sam redukujesz chudzielcu };-) Kurde Czesiek wszędzie jest tylko nie tam gdzie powienien %-) Ozzy , jak zaczne mase to dasz mi numer konta i dowalimy czystego mięcha na kreatynie };-)
[...] rzeczy(pracownicy fizyczni), np w codziennych "zabawach" typu przepychanie się z kolegami jest dla nich nie do pokonania. Ot cala filozofia;-) W tego typu czynnościach najlepiej wypadają Ci co mają większą masę mięśniową. U kalisteników o masę ciężko,bo jest ona zbędnym balastem w tym co robią. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-01-29 18:58:56
[...] pomyślę. Dziękuję. Jak myślisz, dam radę zjechać do 10-12% BF (zakładając, że wszystkiego będę przestrzegał) w 100 dni, tracąc mało mięśni? _Knife_, co znaczy: "PS. rób masę bo skóra i kość."? Jeśli chodzi o to, żebym robił masę, to chciałem, ale zrobiłem sobie zdjęcia (przeczytałem też, że warto zejść do tych 12% bf, żeby potem robić [...]
akuku, kukam do Was radosnie i z cieplym usmiechem...przeczylalam Olago caly watek...az sie cieplo robi wokol serca, wzruszylam sie i usmialam serdecznie...jestem z Wami i trzymam kciuki!!! Nie wyrzucajcie za spamowanie, w kupie razniej... jestem po 2 kopenhagach, po pierwszej bylam dzielna i efekt sie trzymal, po drugiej coz...zamieszkalam z [...]
Trening z wczoraj: Plecy + brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x (nogi na ławeczce i się wspomagam) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5x WIOSŁOWANIE HANTLAMI 2x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WĄSKI CHWYT 4x MARTWY CIĄG 4x UNOSZENIE NÓG LEŻĄC 4x SKOSY LEŻĄC 4x + SPIĘCIA NA MASZYNIE 4x Dosyć fajny trening, dzisiaj czuje dobre domsy, w szczególności na brzuchu o dziwo. Wczoraj [...]
[...] wspólny mianownik. Jedyne co w sumie jest prawdą niepodważalną to kwestia snu. Poza tym: powtórzenia- 8 to jedna rama, w zależności od wielu innych czynników można budować masę na innych ilościach powtórzeń, są przecież systemy jakie napędzają wręcz masę a nie opierają się na jednym zakresie. Nie mówiąc już o czymś o czym zaawansowani powinni [...]
[...] jeszcze możliwość dzięki większej częstotliwości bazy otrzymujemy świetny system na początek lub uzupełniający inne aktywności sportowe lub zamiennik splita napędzający masę do późniejszego kształtowania. I tak nie wymyślę i nie przypomnę sobie reszty zadań FBW. Jest on świetną, starą, oldschool formą treningu. Jednak... Jeśli poważanie [...]
Możesz mi suple odsprzedać, bo mieszkamy blisko, napisz mi co tam masz Aaa ja tam o 6 rano robie mikserem mase na placki rodzinka przyzwyczajona, tak samo do tego, że o 22 coś gotuję Fajny ten Łosoś, ale nie lubie ryb, bo mają ości, i jakbym zjadł, to za 15 minut koleny posiłek by wypadł @ jaki kierunek i uczelnia? Tak pytam bo za rok mam [...]
[...] poziomu utraty cennych mięśni. Nie wydaje mi się abyś miał wciąż otłuszczone organy wewnętrzne. Skup się bardziej teraz na tym co misie lubią najbardziej. Rób masę :-D Zwiększ zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal białkiem w na dobę i jeśli będziesz czuł, że dalej schodzisz z wagi to najłatwiej i moim zdaniem najbardziej [...]
co do diety to caly czas ja trzymam ok 2600 Kcal 1 g tluszczu/ kg , 2 g bialak /kg reszta wegle. . Ze 101 kg spadlem na 87 kg . Potem robilem mase wszedlem na 92 kg . Teraz na redukcji mam 90 kg . Pomysle nad tym FBW , caly czas robilem splita ( dosyc ciezkie treningi) i efekty byly w miare, troche ciezko mi zrozumeic ze teraz wchodzac na [...]
Antek - Niby racja. Ale zastanawiające jest to że dzisiaj duża masa=słaba ostrość, a jeszcze kilkanaćie lat temu dorian prezentował i ogromną mase i fenomenalną ostrość sylwetki i to o nim mówiło się że ma ziarnistą muskulaturę. Więc obecnie obserwujemy regres kulturystyki? Przecież niby wynajdywane są co raz to nowe metody treningu, suple, srodki [...]
[...] z systematycznością- no coż... ale ważne, że znowu się zebrałam. Więc zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz 63,7kg. Przyrost [...]
[...] wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Whey [...]
wiesz co? to co napisales to wielkie nieporozumienie... bez obrazy ale pierwsze co mi rzucilo w oczy to mega brak zdrowych tluszczy. malo posilkow do tego jesz smieci. po prostu dieta beznadzieja. jak mi jeszcze napiszesz ze niepozywasz ww prostych po treningu to dalej nie mamy w ogole o czym rozmawiac po prostu odesle cie do postu qazara o [...]
"Przymszy u mnie wf polega na bieganiu ;-( tylko na tym -i jak tu masę zrobić..." Normalnie, przecież bieganie nie szkodzi, a powoduje, że mniej tłuszczu przyjdzie. Ja sobie teraz nie wyobrażam masówki bez aerobów lub HIIT. Lepiej zrobić mniej kg a dobrej jakości niż dużo kg, ale też sporo tłuszczu. Potem trza robić redukcje i tracimy to [...]
[...] Student. Z oka wyglądał na informatykę, bo zasuszony i zamknięty w sobie jak puszka tuńczyka. - A Ty dopiero zaczynasz? - zapytał biegający na bieżni kierownik. - No drugi tydzień jestem. - Masy Ci się widzę troche przyda... - No robię masę, robię. - A dietę masz? Powiedz mi co jesz? - No jem tak normalnie... Tylko, że trochę więcej kiełbasy...
[...] brzucha i później rozciąganie lub odwrotniegeneralnie to większość książek Pavla bedzie wydana chyba że te nie zejdą to może być różnie.Niebawem wrzuce program Cottera na siłe moc i uscisk przynajmniej tak tłumaczę nazwe programu.Na stronie DVDHITY możesz znaleźć dvd Cottera za 30 zł.Z tego co pamiętam są tam programy na siłę masę itp.Pozdrawiam.
Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!
