[...] 10%. Doniesienia sportowców o 20-30 procentowej poprawie wyników również nie należą do rzadkości. W kulturystyce ceni się kreatynę ze względu na jej działanie zwiększające masę mięśni. Ponieważ kreatyna wiąże się z wodą, komórki mięśniowe "powiększają siłę". Muskulatura robi wrażenie "pełniejszej", ale nie gładszej, [...]
do tych co mówia grubas itd...jak jestescie tacy madrzy to zróbcie taka mase jak autor postu i tak nie bedziecie mieli takiej siły , chce byc strongmenem i jest na dosyc dobrej drodze chociaz mogłes sie jeszcze wstrzynac troche z odzywkami rosyjskimi
spadlem okropnie 8 kilomi chodzi czty spadło Ci wszystko co osiągnąłeś na koksie? co rozumiecie poprzez te długie cykle? przecieć niektórzy zaawansowani robią nawet po 20 tyg... co rozumiesz przez to: jak przesadzisz z masą?" ile mase wg Ciebie jest optymalnie zrobic? a, i właśnie czy to jest tak że czym wiekszy urośniesz to tym więcej ci [...]
Kij basebolowy w dupe :) Clarity na pewno się ucieszy , takie prezenty od nieznajomych ....;) No już Ci powiedzieli wszystko co tyczy się tego działu , wydawanie pieniędzy na suplementacje teraz nie ma sensu. Pewni nie wiele ważysz więc bez problemu pokryjesz zapotrzebowanie na składnki odżywcze z samej diety , może być 5 g węglowodanów na kg masy [...]
[...] ,żeby niestraciły witamin. A co do ciasta to już inna kwestia, mozna spojrzeć na to z przymrużeniem oka, jesli szykujesz się na zawody to zapomnij o pizzy ale jak robisz masę to czemu czasem nie można zjeść sobie pizzy, aż takiej katastrofy ci nie zrobi, najwyżej pobiegasz sobie lub pojeździsz na rowerku i przy okazji kondycje sobie wyrobisz [...]
No dobra ale teraz chcesz robic mase czy ciagnac redu? Jak mase to chyba jesz przymało? Daj na sniadanie jakies tluszcze i jakies platki owsiane i warzywko , co to jest chleb białkowy? Dodaj warzywa odkwaszajace, kapuste ziemiaki z tanszych..
[...] a wzrost masy mięśniowej przy okazji. Czyli jak to brać żeby utrzymywać delikatnie podwyższony poziom testa przy jednoczesnym zminimalizowaniu prawdopodobieństwa ginekomastii i zbytniego zalania i pójścia w masę. Ostatnie pytanie hipotetyczne czy w razie wystąpienia delikatnej ginekomastii ona ustapi/cofnie się samoistnie po odstawieniu susty?
[...] więc redukując do poziomu 11-13 procent i uwidaczniając mięśnie brzucha zdecydowanie poprawisz estetykę sylwetki, a przy okazji pozwoli to na budowanie lepszej jakości mięśni. Jeżeli będziesz chciał budować masę mięśniową z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, to te boczki jeszcze bardziej Tobie zaleje co niestety wizualnie powiększy biodra.
[...] na diecie i treningu siłowym ( kondycja poleci jednak w dół aż miło ). Po 3 miesiącach zmodyfikuj plan, aby uniknąć przyzwyczajenia mięśni i stagnacji. Możesz dalej robic masę, ale lepiej podzielic rok na okresy masy, siły, wytrzymałości i rzeźby. Zrobisz zresztą jak będziesz chciał, zależnie od efektów. Pamiętaj o diecie, i spaniu, bo to są [...]
Nie ma, że nie ćwiczysz nóg - ni chvja! Poprostu ćwiczysz, albo idziesz na forum Mean's Heath. Pozatym, po co mu kreta? Lepiej, jak zdobędziesz masę naturalnie, z dietą.
[...] sobie zmieniał jedynie środki i robił mostki. snara - od czerwca wejdzie tren i prop. Potrwa to do początku sierpnia. Później mostek (ale nie wiem co wrzucić na niego) i po 4-6 tygodniach czyli już w połowie września gdzieś zacznę robić znowu masę. Stąd też moje pytanie... co wrzucić. Chcę już sobie powoli poplanowac wszystko do końca roku ;-)
[...] ty chyba masz problem z czytaniem skoro odpowiadasz na to co nie trzeba. Dlaczego u ludzi z 20 % BF nie można robić masy mięśniowej? (takie jest twoje zdanie, że zrobią samą masę tłuszczową) : ). Jest to głupota straszna. I nie odpowiesz mi na to, tylko odpowiadasz, na pytanie, którego nie zadałem. Co do odżywiania. Najpierw wytykasz mi, że [...]
[...] współpracę ze swoim trenerem. Bez treningu siłowego oczywiście schudniesz, ale pozbędziesz się również części tkanki mięśniowej, czyli w finalnym efekcie zredukujesz masę ciała, a nie masę tłuszczową, przez co po zakończeniu tej redukcji mimo utraty kilogramów najprawdopodobniej będziesz niezadowolony z efektów swojego odchudzania. [...]
[...] że nie było żadnego zmęczenia, nawet tętno się raczej nie podwyższało, jedynie trochę przy ostatniej serii w wiekszości ćwiczeń, ale na bardzo krótko. Podsumowując: Mam masę obaw co do tego treningu, ale zaufam specjaliście. Będę się starał jak tylko mogę i mam nadzieję że ujrze efekty. A teraz zasadnicze pytanie: Czy tak ma być? Czy ja mam [...]
[...] to takie wiejskie grube buraki, muszą być zarysy mięsni i piękne są użylenia, więc możesz se zgapić cykl odemnie, dobry cykl pod względem tego że połowę cyklu budujesz masę mięśniową beż dużego tłuszczu a potem spalesz tłuszcz winem i się źeźbisz, przynajmniej ja tak to widzę, na plażach laski lecą na gości wyrzęźbionych a na umięsnionych [...]
Na rzeźbę ćwiczymy małymi ciężarami a dużo powtórzeń.A na siłę i masę jakimi ciężarami ćwiczymy i ile potworzeń? Rzezba to dieta a nie trening, trening podczas "robienia" rzezby to zwykly trening silowy lub masowy + dobrze ukierunkowana dieta. Co siy i masy to nie ma ustalonej liczby powt w danycm cwiczeniu(sile i mase mozna robic na [...]
[...] różnica jest jednak taka, że trening poprzedzony jest tradycyjnym posiłkiem opartym o pełnowartościowe węgle, białko, tłuszcze i warzywa. BCAA ma więc dodatkowo chronić moją masę mięśniową podczas intensywnego treningu aerobowego, który często jest nie tylko przebieżką, ale interwałem + innymi elemantami. Bieganie z rana to trudny temat, [...]
Łapa wyglada na okolo 40 jak najbardziej,ale raczej w ****a walisz z waga,ew masz z***ana. No jeszcze jedna mozliwosc,ze nie masz w ogole nog (doslownie) . Co do pytania,to bierz sie za mase. Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-08-10 20:21:43
Ivanovv nie oszukujmy sie nie ćwicze po to by wychodzic na plaża , ja wole robic suchą mase i sie nie zalewac , a prawda jest taka że jedni mają rzeźbe cały rok a inni nie bd mieli jej nigdy :) fotek nie dodaje bo nie widze juz potrzeby - dyskusjii ile masz w łapie itp i co brałes pozdro
Troszke przytylem (szafa_zero)
