DanabolBalkan Pharmaceutocals 20mg 1-6(tylko w dni bez suspensiona) Aquatest Balkan Pharmaceuticals 1-6 50mg e2d Testosterone enanthate Balkan Ph. 1-12 250mg e5d Nolva 1-6 lub dluzej (jezeli bedzie trzeba) 10mg e0d Meta codziennie i 20mg mysle, ze malo moze byc, dalbym 30mg. Age dalbym max 4 tygodnie, bo potem enan wejdzie. Nolva jak nie masz [...]
[...] podciągać się o własnych siłach. Do do bicepsu - myślę, że powinieneś postawić przede wszystkim na technikę. Zapomnij o ciężarach. One nie są najważniejsze jeśli chodzi o masę! Zadbaj o poprawne wykonywanie fazy negatywnej ćwiczenia i bądź nienaganny technicznie. Triceps - znam ten ból! Sam ćwicząc klatkę w połączeniu z tricepsem nie zakładam [...]
[...] inaczej". Prawda jest taka, że każdy ma swoje przyzwyczajenia wynikające z własnych możliwości fizycznych i własnego treningu. Nie dziwota, że duży wykorzystuje swoją masę. Mały musi kombinować inaczej. Tajbokser w ogóle nie będzie się wyrywał z dźwigni, tylko postara się sprzedać łokcia bo tak był szkolony. Nie ma złotych sposobów dla [...]
[...] mi takich rzeczy. Oczywiście, że nie wydaję na odżywki i suple po 400zł miesięcznie, nie czytam 24/h o kulturystyce, nie jem stejków do utraty przytomności, mam ograniczone środki na jedzenie, mam dobrą przemianę materii, więc ciężko jest mi zrobić masę. Ale ćwiczę solidnie i staram się... Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2012-02-27 19:45:56
[...] -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi(z klatki, zza pleców?)3s -uginanie ramion 1s -francuskie wyciskanie sztangi 1s -stanie na palcach - 2 s Jeśli oba treningi są złe to czy mógłbyś jakiś polecić ? W obecnej chwili planuje zrzucić zbędny tłuszcz , na dobrą masę przyjdzie czas w zimie . a Co z takimi rzeczami jak białko czy Gainier
Jesli chodzi o trwale efekty w diecie Dukana. Ja moge powidziec jedynie na swoim przykladzie. Zastosowalem ja 3 lata temu - jeszcze wedy nie byla znana i ja jej nie znalem - sam sobie wymyslilem- poprostu z diety lowcarb wywalilem jeszcze tluszcze:) schudlem w miesiac 9 kg ( ze 89 kg do 80 - przy wzroscie 180) ale musze dorzucic ze towarzyszyl [...]
do konca zostało 2,5tyg, utne tłuszcze, wrzucę wiecej warzyw kosztem wegli(ryz,makaron), bialko bez zmian (nic drastycznie) . potem wskocze na vlcd i skupie sie na wycince (mysle ze bedzie to pólsrodek tego co radzicie, chyba ze widzicie to jeszcze inaczej). tylko co z ta bombką na sucha mase, nawiazujecie do tej oxy czy zrobilibyscie to inaczej. [...]
No właśnie też mam taki powiedzmy problem. Mam 21 lat 186cm i 58-60kg (wacha sie). Chciałbym przybrać powiedzmy do 65kg i utrzymać ale już standardowo powiem że nie w pasie... tzn jak mi przybędzie ze 2-3cm to nie tragedia (teraz jest 75-76cm). Tak ogolnie bym chciał nabrać masy bo np strasznie mi twarz ,,wyciągneło" i wyglądam jak po chemi, [...]
[...] ktorego miałem 'zmasakrować' sam sie kładzie na ziemie itp, zadnego oporu. Teraz robie coś takiego, krok po kroku: wzmacniam na siłowni siłe statyczną - do ew. klinczu (i masę - mam 71kg, to za mało), w międzyczasie jak dobrze pojdzie to załapie sie na sparingi z koleżką - na początku lajtowe, a pozniej coraz mocniejsze - mysle ze pomoze, bo [...]
co wy wszyscy z ta jego klata przeciez dobra jest. rzygam juz tymi wielkimi zalanymi klatami gosci co wiecznie robia mase(90% na mojej siłce) a wygladaja jak baby w ciazy ale grunt ze 120 w obwodzie
[...] podobnej wartości. Edit: Z tego co widzę i tak wymaga to sporej wiedzy i zaangażowania. Nie ma nigdzie tematu gdzie byłby zbiór warzyw w odpowiednich proporcjach na daną masę ciała i intensywność wysiłku by wiedzieć ile i jakich warzyw jeść spełniając całościowe zapotrzebowanie na witaminy itp? Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-10 [...]
1. Jaki rozklad weglowodanow/bialka/tluszczy uwzglednic przy ukladaniu diety dla tej pani na redukcję?! moze ok. 2,2 g/kg LBM bialka przy tym zatluszczeniu, tluszcze 30-35 % zapotrzebowania, reszta wegle mysle 2. Czy 5 posilkow dziennie, odpowiednio rozlozonych bedzie odpowiednia iloscia? Godziny 7, 10, 13, 16, 19 ?? a po 19 czemu nie? [...]
a jesli chodzi o diete wiadomo podstawa :) tak samo jak trening :) a z tym thyrothermem w zasadzie jak przemyslalem to dobry pomysl zeby wyrzucic . poniewaz chcem jeszcze robic 1,5 mase pozniej gestosc wiec mam nadzieje ze zrzuce troche fatu i wtedy wjechac z suplami tymi co opisywalem podliczajac mstak 2x 400zł storm shock - 330 zł animal [...]
Na mwtanabol to Ty jesteś jeszcze za młody,ale zależy co chcesz osiągnąc.Na masie możesz być cały czas,większość robi mase po to żeby się puźniej ładnie wyrzeźbić.A co do ćw. to ćwicz bardziej intensywnie. A najlepiej to zaczekaj na wypowiedzi innych Troche metki dla sylwetki :D
[...] producent sądził, że to będzie coś na miarę creafusion...???/ ...nawet tak na zdrowy rozum należy zapytać po co kulturyście potrzebne są megadawki sodu...? żeby zamiast mięśni naciągnąć jak najwięcej wody... i to ma być tak długo oczekiwana i przez każdego ciężko wypracowywana masa... jeżeli tak to ja za taką masę dziękuję... Pozdrawiam!
[...] wycinkom poprzedzonym czasem otłuszczania się i robienia masy przy udziale zup, ziemniaków i gainerów. Jeśli ktoś na redukcji traci np. 15 kg to znaczy, że robiąc masę nie kontrolował w ogóle kalorii i jadł jak świnia. Nie jest to ani zdrowe, ani dobrze nie wygląda. Warto budować taką masę, która w kluczowym momencie będzie [...]
Saib, to są tylko wzory, liczby, polegaj na obserwacji organizmu. Licz na całkowitą masę ciała, po tygodniu, dwóch koryguj. Tyle białka co masz starczy, gdzieś nawet widziłem badania, że starczyłoby 1,5gb/kgmc dla osoby ćwiczącej. 2g w zupełności starczy. Aeroby dałbym w dni nietreningowe. Po treningu powinieneś zadbać o posiłek okołtreningowy.
[...] jest przeprowadzenie określonych zabiegów rehabilitacyjnych celem przywrócenia stawów do stanu używalności. Nandrolon wpływa również dodatnio na przemianę wapnia i zwiększa masę kości, przez co często jest wykorzystywany w medycynie w terapii przeciw osteoporozie. dziękuję za uwagę i nie jechanie po mnie jeśli źle rozumuję;) 4 kolor-dopiero [...]
co do rozmowy dot osteoporozy to w artykule jest mowa o 2 rodzajach "sterydów": Saa - jak testosteron, czy deca, one zwiększają masę kości, ale po odstawieniu następuje odwapnienie spowodowane spadkiem naturalnych hormonów poniżej normy, jak się robi częste cykle i zaniedbuje odblok można mieć problem Sterydy o działaniu [...]
Kung fu w Krakowie
