Witam po pierwsze poziomu tkanki tluszczowej nie podaje sie w tylko w %- to tak na marginesie. Jezeli zalezy Ci na szybkiej redukcji ze wzgledu na powrot do sportu to uwazam ze HMB odpada ze wzgledu na powolne efekty, oczywiscie mozna go dolozyc do suplementacji ale obok czegos typowo na szybka redukcje. Podstawa redukcji jest dieta bo od samych [...]
Za to, to powinien byc ban, ludzie ktorzy nie maja najmniejszego pojecia o jedzeniu kupuja odzywki i je stosuja, do tego zadaja mase durnych pytan. Pomniejsza to sie Twoj mozg jedynie, czlowieku zacznij Ty troche czytac o tym co robisz. Co do HCA pewnie ze sie zajmie Twoimi weglami w ogole to nawet samo zbuduje mase miesniowa, po co chodzisz na [...]
Dla mnie największe niespodzianki to złote medale Krupy i Szwankowskiej. Reszty można było się spodziewać. Bardzo zaskoczyła mnie sylwetka Kunickiej, była już bardzo potężna, a teraz chyba zmniejszyła masę i nabrała kobiecej sylwetki, co wyszło jej na dobre. SONBATY
diete trzymalem dobra kg powoli szly ale nie czulem roznicy jak budowalem mase naturalnie a na towarze mozliwe ze fake albo firma ktora bawi sie stezeniami jedyne co to sila szla na laweczce co tydzien 5kg wiecej ale mozliwe ze meta byla tylko dobra i to ze trzymalem diete+ trening silowy
[...] postawnością " i maskowaniem się pomimo, iż proporcja jeszcze nie została zahwiana między dolną a górną partią ciała to jednak mam dylemat czy rozpoczynac delikatnie masę czy może przejśc na rzeźbę. To jest dopiero kuriozum, co ? Ale jeśli chodzo o kark, ramiona czy klatę to również odpowiednie układanie ciała i odpowiedni ubiór są [...]
[...] Otóż według statystyk ryzyko poważnej kontuzji w MMA jest zdecydowanie mniejsze niż choćby w boksie zawodowym. O ile w boksie zawodnicy podczas walki inkasują całą masę uderzeń prowadzących (często) do tragicznych skutków, o tyle w MMA istnieje szereg dróg do zwycięstwa. Nie tylko nokaut, ale i możliwość „poddania [...]
[...] t to robiłem dośyć dawno tę dietę i zapiski na temat tego wyrzucilem ;/ A mam jeszcze do Was pytanie, a mianowicie jaką odżywkę dokupić, bo sytuacja u mnie wygląda tak, że masę mięśniową mam nawet nawet tylko "troszkę" tłuszczyku się nazbierało ( nie przez zime tylko od dziecka jestem trochę grubszy od innych ale staram się zrzucać [...]
To jak jesteś na redu to wiadomo że kcal na minusie ale na tym cypio chcesz pewnie zrobić masę to normalnie jak wejdziesz na cypio możesz mieć na O kcal ale co tydzizen dokladaj po minimum 300kcal. Choc jak patrze na poizom tkanki tłuszczowej u Ciebie to może lepiej skup sie dalej na wycince? Moze jakis spalacz dodac? Zeby Cie nurtowało czy i ile [...]
o ile robiąc masę - można nie widzieć przyrostu kilogramów, o tyle na redukcji zmiany są zazwyczaj bardzo widoczne, a tu? Nie wiem, jakoś nie widzę<butt3rfly może rozmowę z gg pokażemy? >, tak czy inaczej jedyne co po obejrzeniu fot nasuwa mi się na myśl, to to, że Poza bicepsy tyłem, to profanacja kobiecego piękna. pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takiego tutaj jest trochę bez sensu. Dlatego więc przenoszę się do mojego notesu na siłce, gdzie notuję wszystkie pomiary z treningów. Tego dziennika kontynuował, póki co nie będę. Jak osiągnę cel, wrzucę tutaj foto do oceny. Jak zacznę masę, to najwyżej wbiję do początkujących, więcej osób tam zagląda i idzie jakoś podyskutować. Pozdro
to co Ci doszło to w większości fat prawdopodobnie:) jak ci mamy ocenić trening skoro tu nie widać treningu? napisałes co ćwiczysz w jakie dni i tyle ale tak czy siak, trening do wymiany, nawet bez rozpisana, ćwicz FBW jak janusz radził, split jeszcze nie dla Ciebie FBW 15 10 5 Wodyna jest świetny, z dobrą dietą złapiesz dobrą mase:) a jak już do [...]
[...] otłuszczonej części ciała. Ale przekonaliście mnie, że przesadzam z tym cięciem kalorii. Cóż, chyba porzucę to całkiem świeże przekonanie, że na redukcji tylko gubimy masę tłuszczową. Bo wygląda, że na tym aspekcie (redukcji fatu) się zafiksowałem. Natomiast do 0 wynikającego z kalkulatora, czyli 3 500 kcal, w tym 55% węglowodanów: 1872 [...]
grzesiu co my tam leszcze mozemy Cię poprawiac ja przed pewien okres stosowałem mniej wiecej taki zakres powt. ale u mnie to wygladało 6/6/6/6 ponizej tego nigdy nie schodziłem. i to tez nie na wszystkie grupy miesniowe jedynie na klatke, biceps, nogi, przedramiona, i głownie wyciskania. na mnie to podziałało bez szału jesli chodzi o mase, ale [...]
Jezeli celem jest redukcja tkanki tluszczowej, to plan FBW moze okazac sie duzo lepszym wyborem niz system dzielony. Wtedy wchodzisz na trening, dostarczasz miensiom sodlinego bodzca w postaci ćwiczeń wielostawowych, korzystasz z samych podstaw, co jest bardzo dobrym rozwiazaniem, aby maksymalnie podtrzymac wypracowane miesnie. Tym bardziej, ze w [...]
[...] - "Układ nerwowy rozgrzewa się powoli. Szczyt możliwości osiąga gdzieś w okolicach 6-8 serii". - "Jeśli więc chcemy uzyskać maksymalną siłę, dzięki której zdobędziemy masę mięśniową, powinniśmy się trzymać w każdej serii tego samego zakresu powtórzeń. Zmienia się tylko ciężar i staje się coraz większy w miarę, jak budzi się do pracy układ [...]
wchodzac na cykl masowy mialem otluszczony brzuch ale jakos mi on nie przeszkadzal . dopiero jak zapytalem mamy to stwierdzila , ze pare cm w pasie za duzo.Dlatego tez nie wiem co robic.Wlasciwie na masie jestem od 4 tyg. Za 3-4 tyg. chcialem wziasc 2xCell Pump. Po cyklu z cell pumpem tydzien-poltora tygodnia odpoczynku i redukcja zbednego fatu.To [...]
[...] Wg ciebie E=F. OK. Za chwilę dojdziemy do absurdalnych wniosków, że skoro ("relatywistycznie") energia jest tożsama z masą, to najlepiej "budować największą masę" :)) Prawda jest taka, że jeśli chcemy rzeczowo rozmawiać na temat tzw. "siły uderzenia" powinniśmy brać pod uwagę tzw. udarność, a jeszcze lepiej moc, a [...]
[...] skoryguje to co robię źle i może wykombinuje z czego u mnie wynika ta dysproporcja pomiędzy czwórką a dwójką i czemu tak trudno mi tę dwójkę ruszyć. Plan na tegoroczną masę mam taki, że poślad i nogi będę robić 2 razy w tygodniu, jeden trening izolujący pośladki na mniejszych ciężarach i z dużą ilością powtórzeń (zrobiłam tak w poniedziałek [...]
>>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<
